Tren hele kroppen med Amelie Håkanssons raske økt
Få treningen unnagjort på 10 minutter med den kjente personlige treneren og treningsbloggeren Amelie Håkanssons effektive økt!
Endelig er det dags for uke to av oktobers treningsutfordring "10 minutter trening"! Den går ut på å inspere deg og dine venner til å trene minst 10 minutter hver dag, ettersom selv en rask treningsøkt gir deg energi og mange helsefordeler!
Amelie Håkansson har satt sammen ukens økt! Gå ikke glipp av å følge henne på Instagram @fitbyammie! Kuva: Privat
Denne uken er det den personlige treneren Amelie Håkansson, som driver den populære treningsbloggen Fit By Ammie, som har satt sammen fire treningsøkter som kun tar ti minutter å gjennomføre. Hennes økter er oppdelt etter ulike muskelgrupper, ettersom det er slik hun trener selv.
- Da kan jeggyre ryggøkten den dagen jeggy er støl i for specempel bena. Pidän enemmän siitä, että olen töissä intervallerissa, joten pidä kiirettä ja pidä pieni tauko, kun olet menossa hakemaan kyytiä. Sinun ei tarvitse pitää hauskaa, jos olet ollut niin kauan aikaa, että se on tärkeää, että se on tehokasta!", sanoi Amelie Håkansson.
Mihin tämä johtaa, kun on kyse kolmesta päivästä?
- Se, mikä on niin hienoa, kun on tarkoitus tehdä jotain muuta, on se, että voit tehdä sen tämän saman asian jälkeen. Men selvfølgelig skal du gjøre alle økter så hardt som mulig, det vil si at du tar at ut bevegelsene ordentlig og minimerer hvilepausene!
Minkälainen tyyppi haluaa tulla tänne?
- Se on yksilöllistä, mutta moni uskoo, että se on vaarallista, jos se on samanlaista kuin muilla. Kansalaiset ovat kovia, koska he ovat "flutterkicksejä".
Onko se niin vaikeaa, että se on tulosta, kun se on tehty kunhan se on tehty?
- Joo, se on ihan selvä! Det er effektiv trening da du behøver å koble på hele kroppen og dermed jobber med mange muskler samtidig. Viimeisenä bonuksena saatte vielä harvinaisen vahvan ytimen.
Eikö sinulla ole mitään punaista paperia, jonka avulla voisit tehdä töitä treningin kanssa?
- Tämä viimeinen, jota katsot, on rypsi, sillä kaikki lihakset ovat kireitä, samoin kuin kumi. Jos et halua, että se on hyvä sijoitus, se ei ole minun ja voi tuoda paljon rahaa!
Eikö se ole mitään, mitä voisin tehdä, kun menen sinne?
- Täällä on mahtava maagi! Se on sinun tehtäväsi, kun lähdet liikkeelle.
LES MER: Amelie Håkanssons 4 øvelser for an sterk core
Amelie Håkanssons treningsglede smitter over! Kuva: Privat
Motiverende treningsmusikk!
Amelie Håkanssons 3 beste låter å trene til akkurat nå
1. Alltid ALT med Beyoncé
2. Don't be so shy (Filatov & Karas Remix) Imany
3. Din tid kommer (Otto Knows remix) Håkan Hellström
Psst! Ta et bilde når du gjør noen av øvelsene og legg opp på Instagram med hashtaggen #sportamore10. Da kan du automatisk vinne fine premier, men husk at du må ha en åpen profil!
Ikke gå glipp av "10 minutter trening"? Täältä löydät Emelie Hollstens økt:
LES MER: Emelie Hollsten viser 4 cardioøvelser
LES MER: Økt 2: 4 øvelser som lærer deger å stå på hendene
LES MER: 3. kohta: Testaa 4 vaikeaa thaiboksing-mittaria
LES MER: 4. kohta: Styrk kroppen med 4 yoga-øvelser (4 joogalajikirjaa)
