Tren magen med TRX
En sterk mage er ikke bare fint, det hjelper deg også å utføre andre styrkeøvelser på en bedre måte. Tämä on PT-ens best mageøvelser med TRX.
En smart måte å trene magen er med hjelp av et TRX-bånd. Se on hyvä sijoitus, joka antaa sinulle mahdollisuuden tehdä tehokkaita treenejä, jos olet hytissä, reissussa tai jos treenit on tehty kesällä. Personlig trener og treningsblogger Ida B Olsson vet hvordan du får en mage av stål med hjelp av TRX-båndet. La det brenne!TRX-krunnit
Stå først i armhevingsposisjon med føttene i håndtakene på TRX-båndet.
Dra inn knærne mot haken!PT-Ida sier: - Hold kroppen i en rett linje i utgangspunktet. Käsivarret ja käsivarret on pidettävä kiinni nahan alla. Sug inn navelen! Pidä rette linjen samassa tilassa kuin se, joka on tullut hakemaan. Gå tilbake til utgangsposisjonen. La mage og kjernemuskulatur jobbe! En repetisjon skal ta mellom fire og seks sekunder å gjennomføre.
Stående supermann
Denne øvelsen er tøff for hele kjernemuskulaturen og du kommer også til å finne de indre bukmusklene samt bakside armer og øvre delen av ryggen. Superkivaa menoa muiden järjestöjen kanssa! 
Ta tak i håndtakene foran deg når du står med ryggen mot der du har hengt opp TRX-båndet. Len deg framover og rett ut kroppen. PT-Ida sier: - Hold bak setet og fall sakte ut gjennom å strekke ut kroppen så langt du kan gjennom å presse ned og fram hoftene. Er det for tungt på føttene can du gå ned på kne. Gå like vakkert tilbake and dra sammen magen.
Pike
Stå i armhevingsposisjon med føttene i håndtaket på TRX-båndet, samme som første øvelse. 
Som crunches - bare litt tøffere!PT-Ida sier: - Hold kroppen i en rett linje og sug inn navelen mot ryggraden. Løft opp setet in luften gjennom å aktivere magen. Hold tilbake på veien ned. La en repetisjon ta mellom fire og seks sekunder.
Midje-lover
Ta tak i håndtakene ovenfor hodet og forbered deg på å velte til siden. 
I denne øvelsen jobber du med å aktivere de skrå magemusklene, både indre og ytre. PT-Ida sier: - Denne gir midjen en skikkelig omgang! Hold i et godt grep om håndtakene over hodet og la hoftene velte til siden nedover mot bakken. Kom deretter tilbake till en rett linje stående. Bevegelsen er liten, men sviende god!
LES MER: Slik finner du treningsmotivasjonen
