Trendspot: Find ro med yoga nidra

Ymmärrätkö, että se on mielekästä viikonloppuisin tai muulloin? Tämä on trendikäs joogamuoto, joka auttaa sinua stressin lievittämisessä: Jooga nidra.

Jooga nidra on sanskritin kieli, ja se perustuu sanalliseen sanaan. Derfor er yoga nidra ofte oversat til "den yogiske søvn", sanoo Johanna Hector, joka harjoitti jooganidraa ensimmäisen kerran 20 vuoden ajan.

- Jooga nidra voi olla tosiasiallista harjoittelua ennen kuin joku auttaa ja kun joku auttaa. Du can gøre det, mens du går og sidder, men det most almindelige er, at du ligger i en behagelig position (hvad der på yogasprog kaldes savasana eller corps pose).

Vil du prøve? Here finder du alle vores yogamåtter.

Miten se toimii?

Jos haluat harrastaa jooganidraa, voit esimerkiksi tehdä 20-50 minuutin optagelser-joogaharjoituksen, joka on hyvä, jos haluat tehdä joogaharjoituksen, tai jos haluat aloittaa sen, voit tehdä tämän kurssin. Der lærer du, hvordan man opretter an såkaldt rotation af sindet - det vil sige, at med forskellige visualiseringsteknikker bevæger din bevidsthed sig gennem kroppen.

- Jos sinulla on mielenliikkeitä, pyydä minua, että harjoittelet jooganidra-kurssilla, jossa opastetaan elävästi. Siten voit olla mukavasti ja noudattaa heidän ohjeitaan.

Jos haluat harrastaa jooganidraa yhdessä muiden kanssa, voit tutustua Johanna Hectorin työpajaan. HER tilmelder you dig. Kuva: Edblads.

Fordelene ved jooga nidra

Monilla ihmisillä on suuri stressi, ja sen vuoksi he eivät voi antaa itselleen stressiä. Se voi aiheuttaa ongelmia myös muissa elämäntilanteissa. Siihen voi auttaa jooga nidra. Korrekt udført estimeres yogaformen til at svare til cirka tre timers kvalitetssøvn.

- Vi lovpriser ofte tidlige morgener, men when de færreste går tidligt i seng. Resultat on for lidt søvn. Pitäkää huoli siitä, että se on hyvä idea tulla tänne. Stressi leviää koko järjestelmässä, ja se aiheuttaa virheitä. Jooga nidra voi olla fantastinen rentoutuskeino! Hjernen restituerer sig, og vi får en chance for at hvile, slappe af og bare være til, siger Johanna Hector og fortsætter:

- Yoga nidra er utroligt godt for hukommelsen. Alakuvaajat näkevät esimerkkinä, että jos teet 40 minuuttia joogaa ja sen jälkeen 20 minuuttia jooganidraa, voitte tehdä tekstejä, jotka ovat hyvin pitkät.

Siksi jooga nidra on yksioikoinen

Jooga nidra on sama kuin muutkin joogatekniikat, mutta myös muut meditaatiotekniikat. Pratyahara (hvilket betyder, at du trækker dine sanser til dig og vender dit fokus indad) er for eksempel en hjørnesten in yoga nidra, men også i restorativ yoga og yin yoga. På andre områder er yoga nidran ganske unik.

- En stor forskel fra andre yogaformer is, at der overhovedet ikke kræves nogen disciplin. You behøver ikke engang at koncentrere dig om lærerens stemme, you skal ingen ting gøre, bare være til stede!

Onko jooga jotain, mitä et halua? TÄSTÄ voit ladata Johanna Hectors Nidran testiin. Kuva: Global Yoga.

Kenelle jooganidra on tarkoitettu?

Jooga nidra on joogamuoto, jota voi harjoittaa paremmin. Koska kyseessä on eräs tunnettu "adaptogeeninen praksis", jos sinulla ei ole sitä, mitä haluat, ja se ei voi auttaa sinua parantumaan. Siksi jooga nidra on fantastinen aloittelijoille.

- Der er flere forskellige stilarter og skoler inden for yoga nidra, hvor alle har forskellige filosofier og lægger vægt på forskellige elementer. Jos joku haluaa, voit mennä. Eller hvis you will downloade and lytte to yoga nidra, can you vælge den optagelse, der passer dig bedst. Esimerkkinä mainittakoon godnat-jooga-nidra, joka auttaa sinua pääsemään eteenpäin, jooga-nidra, joka edistää luovuutta, ja jooga-nidra lapsille, joka auttaa sinua pääsemään eteenpäin.

Tästä syystä jooganidra on niin suosittu

Johanna Hector var oprindeligt ikke "solgt" til joogaan, men da hun fandt den rigtige form - yoga nidra - blev hun begejstret.

- At give slip er vanskeligt, og vi er ofte nødt till at blive styret af en person, en stemme or en metode, som vi kan rumme. Så får vi en "pause fra us selv" og den indre kritiker, fortæller Johanna Hector og slutter:

- Presset og konstant "at være på" stresser os, for vi lever i en meget maskulin verden med stort fokus på præstationer. Tämä on lyhyt aika, jonka kuluessa on mahdollista päästä sisään ja ulos. Kun olet miettinyt tätä muotoa jääkaapissa, se voi olla vaikeaa.

Haluatko uusia joogapäiviä? Tutustu myymälääsi täällä.

LÆS MERE: Löydä oikea joogamuoto!

SHOP HER: Yogatights, yogamåtter og meget mere