Treningsprofilen Daniel Flefil: "Restitusjon er like viktig som trening"
Millainen on esimerkiksi koko ajan tapahtuva treenaus? Se on Daniel Flefilin kuntosali. Daniel kertoo, miten tärkeää on aktiivinen palautuminen - yhdistettynä treenaamiseen ja løpingiin - jotta saataisiin hyviä tuloksia.
Mikä on allsidig trening for deg?- For meg er allsidig trening å fokusere på alle elementer i treningen, altså alt fra balanse, styrke, koordinasjon, fleksibilitet og mobilitet. Det er noe jeg jeg jobber med hele tiden siden jeg bare is så sterk som mitt svakeste punkt. Mitt svakeste punkt bremser som oftest utviklingen i treningen, og det er grunnen till at jeg prøver å balansere alt sammen.
Miksi tämä on niin hyvä asia, kun kaikki ovat samanlaisia?
- Se, mikä on hyvä asia kaikenkattavassa treenaamisessa, on se, että et pysy nopeasti samassa paikassa kuin muutkin. Jos käytät kolmea tyylilajia, se voi olla ongelma, jos se on liian pitkä tai liian hidas. Hvis du trener styrke uten å jobbe med mobiliteten din, så kommer du til til å merke det i kroppen etter en stund. Sen vuoksi minusta on tärkeää, että ajat koko matkan ajan. Se on se, mikä antaa paremmat tulokset.
Kuka on vastuussa kaikenkattavasta liikenteestä?
- Se on sama asia kaikille. Jos ajat urheilua ja kilpailemista, se voi olla vaikeaa. For an vanlig mosjonist is det derimot viktig, nettopp slik at kroppen hele tiden har det bra og ikke blir vant till én ting.
Miten viktig on restitusjonen for treningsresultatene dine?
- Restitusjono on yhtä viktig kuin trening. Kroppen tåler mye, i tillegg till at den takeler mye stress and påkjenninger. Jos et ole koskaan ottanut kroppaa takaisin, saatat saada ongelmia itsellesi tai toisellesi.
Daniel Flefil holder på med treningsformen calisthenics og er en mester på dette med allsidig trening. Følg ham her, @danielflefil.
Mihin olet menossa, kun sinulla on aktiivinen palautusjumppa?
- Jeg fokuserer på å spise bra matt og fylle på med energi, jeg ruller med en foamroller eller med en massasjeball for å skape blodsirkulasjon gjennom musklene. Minulla on vielä yksi päivä aikaa nukkua. Minä harjoittelen vähän ja harjoittelen vähän enemmän liikkuvuutta, kun minä olen saanut vähän "viiltoa".
Millaista kamaa sinä haluat...
...styrketrene i?
- Minä pidän pitkästä lenkkipuvusta ja aluspaidasta. Buksa ei ehkä sovi poseeraukseen, mutta ei varmaankaan monille. Se on kuin passee, jota haluan nähdä! Pitäisi olla joku, joka on vähän niin kuin pikkuinen, tai sitten ei ole sellainen.
...mitä sinä teet?
- Jos haluatte tulla tänne, on parasta käyttää shortseja ja aluspaitaa. Kun se tulee sänkyyn, niin voisin myös pukea itseni sänkyyn, sänkyyn.
Minkä vuoksi on hauskaa, kun on klesplagg ja skootterit, jotka ovat sinun käyttämässäsi juoksuradalla?
- Hieno ja rohkea klesplagg voi antaa hienon boostin, voit tehdä siitä urheilullisemman ja saada hyvän "moduksen". Jeg haluaa, että skoene on timmimpi, jotta voisin saada leipäni takaisin, ja jos se on niin, että emme ole valmiita tavoittelemaan sellaisia ihmisiä. Likevel is det ikke så behagelig å løpe barbeint på grusveier med tynne sko, så det bør man ha i bakhodet.
SHOP HER: Nike Pro
LES MER: Treningsutstyr - dette trenger du på treningssenteret
