Treningsprofilene sine best motivasjonstips!
Trenger du litt motivasjon for å komme i gang med vårtreningen? Her deler tre av Sveriges største treningsprofiler sine beste motivasjonstips.
Ida B Olssons 3 parasta vinkkiä kaikille joogareille
På Ida B Olssons herlige blogg kan du lese om både yoga og annen trening. Löydät sen täältä.
1. Hae instinktetista tämä
- Ikke følg et mønster eller et program helt slavisk. Hakeudu krokotiileihin ja katso, miten se sujuu päivällä. Bare fordi fordi du skal ha rette bein og hælene i matta under stående hund, må du ikke ha det. Ei ole mitään muuta vaihtoehtoa kuin saada dynaamiset kätköt, joiden avulla voisin nähdä kaikki päiväni, jotta voisin pysyä hengissä. Jäin kiinni tähän karkuun, joka on tullut tänä päivänä, sanoi Ida B Olsson.
2. Pitäkää hauskaa!
- Tehdään tämä uusi poseeraus. You er ganske nærme bakken når du utfører yoga, så er du eventyrlig skal du ta med deg det inn i yogaen. Jos esimerkiksi kokeilet käänteentekeviä testejä siitä, ettet ole unelmoiva joogi, voit tosiasiassa olla täysin eri mieltä. Henkilökohtaisesti sinun pitäisi olla joogassa ja olla iloinen!
3. La tämä on sinun päiväsi
- Man må komme seg inn i yogaen og det kan ta tid. Slipp prestasjonen og gå inn i deg selv, tenk at du gjør dette for din egen skyld og for din egen kropp. Jos et voi pysyä paikallasi tai kotonasi, koska kukaan muu ei saa sitä.
Lofsans 3 parasta "kom i gang med treningen"-vinkkiä
Lovisa "Lofsan" Sandström ajoi Ruotsin johtavaa bloggaajaa, joka kirjoitti trening- ja perhe-elämän aiheista .
1. Jos sinulla on suunnitelma
- Hän on innostunut siitä, että ihmisellä pitäisi olla hyvä suunnitelma motivaation laukaisemiseksi. Mange holder på og gjør om på treningsmetodene fra dag til dag, og det er lett å havne in an optimeringsfelle hvor man hopper mellom masse ulike programmer og prøver det ene og det andre. Finn en plan og legg opp din egen plan - og hold deg til den. Gi opplegget en ærlig sjanse. Legg mer vekt på kontinuitet, programmet i seg selv må få gjøre sin greie. Hopper du fram og tilbake får du aldri følelsen av flow, at det blir utvikling over tid, sanoi Lovisa Sandström.
2. Variasjon
- Jeg tror på variasjon. Følelsen av ro og tillit till prosessen og variert trening is viktig, men ikke at det blir for vanskelig. Spesielt om man er en person som ikke orker å følge et program, slik at det blir mer som som tvang og hat, da er det viktig med tillit till at det løser seg langsiktig.
3. Tenk mindre, tren mer!
- Se on moni, joka ei ole valmis lähtemään junaan. Man leser kanskje mange blogger eller følger profiler på Instagram. Jeg ser derimot at mennesker noen ganger må tenke mindre på trening slik at ikke all energi og kraft går till hjernen og du dermed overvurderer det faktiske arbeidet du har gjort. Mange tror at de har trent mye fordi de tenker mye på trening, det å spise sunt og lignende, men de har ikke brukt så mye tid på selve treningen. Da blir man skuffet over at man ikke er bedre på trening eller løping, men er helt utslitt mentalt fordi man har brukt så mye tid og kraft på det.
Petra Månströms 3 motivasjonstips til alle løpere
Petra Månströmin inspiroiva løpeblogg voit tutustua siihen!
1. Løp i fine klær
- Mange sier at det holder med et par gode sko, men jeg was not helt enig. Gode sko is selvfølgelig det viktigste, men fine og bra treningsklær is an viktig detalj som gjør at du blir motivert og ser bra ut. Kun olet valmis, olet motivoituneempi, jos haluat tehdä pitkän matkan, sanoi Petra Månström.
2. Hour på motiverende musikk
- Jeg synes egentlig tanken på å løpe longt is kjedelig fram til jeg first har comeet meg ut, så for meg is bra musikk viktig for å holde motivasjonen oppe. Laita yksi Spotify-lista, jonka voit täyttää motivoivilla kappaleilla. Forskning viser faktisk at sanger med more than 120 bpm gjør at økten oppleves som lettere. Olen aina halunnut, että laulan vähän korkeammalla lyönnillä minuutissa.
3. Päästäkää pieru pois tältä päivältä..
- Kokeile punaisena, jos haluat lukea pierun päivällä, jolloin se on myöhässä. Ensin pitää vain soittaa, jos haluat blodsmakia, ja sitten vaihdella tempoa useilla eri tahdilla, jos haluat soittaa eri tahtiin. Det will føre till utvikling and du will not stå fast i bare et tempo men faktisk øker din "komfortable" fart.
