Treningstips til deg som er utbrent

Johan Norén brukte fysisk trening som medisin da han var utbrent. Nå anbefaler han andre som lider av utbrenthet og utmattelsesdepresjon om å gjøre det samme.

Johan Norén er en inspirerende person som åpner seg opp og deler sin historie, hvordan han gikk fra VD og delaktig i flere foretak til å bli sykemeldt og ble tvunget til å bygge opp sin mentale og fysiske styrke fra null.

LES MER: Johan trente seg frisk fra sin utbrenthet

Nå trener han de fleste dagene i uken, men da han var sykemeldt var mosjon, til å begynne med, en fremmed tanke.

- Kun olet syk in hodet, niin kuin minä olin, ei voi tehdä kaikkea, mitä hän on tehnyt, jotta hän voisi olla rauhassa. Jos aloittaessani yritin päästä turnaukseen, en halunnut tehdä sitä, enkä halunnut tehdä sitä, enkä halunnut tehdä sitä. Men broren min sano "jeg bryr meg en tiedä, mitä sinä teet, nå blir du med uansett". Olen iloinen siitä, että hän on aloittanut sen, en olisi voinut tehdä sitä itse, sanoi Johan Norén, ja lähetti sen eteenpäin:

- Jeg var syk in hodet men hadde fortsatt en frisk kropp. Helsetjenesten sykemeldte hele meg, uten krav på å røre på kroppen, men kroppen blir frisk av seg selved ved fysisk aktivitet. Når du beveger på deg så utvikler hjernen bra substanser, det finnes alt for mange eksempler og studier som viser det for at det skal være en tilfeldighet.

SHOP HER: Treningsklær og treningssko på Sportamore

Han anbefaler fysisk aktivitet til alle som blir diagnotisert med utbrenthet eller utmattelsesdepresjon, men poengterer at "trening" i starten ikke innebærer styrketrening eller en løpetur.

- Minusta se voi olla täysin turhaa, mutta jos olet sitä mieltä, että treningen innledningsvis voi tulla ulos sieltä ja lähteä nukkumaan. Derfra can you så jobbe med små, små mikrosteg fremover. Tålmodighetstrening is den største utfordringen, at man orker å dra seg selv fremover med små steg selv om man er syk.

I dag jobber Johan Norén blant annet med å trene personer som er sykemeldt på heltid for utbrenthet, utmattelsesdepresjon og psykisk syke. Under økten får de utføre øvelser som krever hundre prosent tilstedeværelse for å bytte tankemønsteret sitt. Det can for eksempel være å sitte på pilatesball og balansere ett ben i luften, om tankene flyr av gårde så mister du balansen.

- Ja jos se on sinulle itsellesi etu, että tulet sinne, niin voisit tehdä sen, mutta en halua, että se menee niin pitkälle, että se menee niin pitkälle, että se menee niin pitkälle, että se menee niin pitkälle, että se menee niin pitkälle, että se menee niin pitkälle, että se menee niin pitkälle, että se menee niin pitkälle, että se menee niin pitkälle, että se menee niin pitkälle. Jeg forsøker å trykke inn de bra tingene de gjør in selvtilliten deres, ettersom når you are syk så tror du ikke på deg itsesi men må have noen som tror på deg. Jeg innprenter så mye håp and tro jeg can slik at man can come seg tilbake fra sykemeldingen.

Minkä vuoksi voisin tehdä niin kovasti?

- En usko, että se on kovaa, mutta jos se tarkoittaa sitä, että jos ihminen haluaa saada sen lääketiedon, jonka hän haluaa saada ja rikkoa, se ei ole hyvä asia, jos hän haluaa, että lääketiede on niin kovaa, että se ei ole hyvä asia, jos hän haluaa, että lääketiede on niin kovaa, että se on niin kovaa, että se on niin kovaa, että se on niin kovaa, että se on niin kovaa.

Kan oletko löytänyt treningsformin, joka on hyvä niille, jotka ovat utbrentteja tai joilla on utmattelsessyndrooma?

- Ei ole mitään, mitä voisit tehdä ja mitä voisit tehdä! Tämä ei koske mitään erikoisia juoksumuotoja tai -muotoja, vaan juoksu sellaiselle, joka on sykki, voi olla parempi kuin istua taivaanrannassa. Kävin itse kuntoutuksessa ja olin itse siellä, ja se oli hyvin jännittävää ja mukavaa. Jos ihminen pääsee kuntoutusryhmään, hän voi olla rohkea ja saavuttaa myönteisen yhteiselämän ja sosiaalisen tasapainon.

Jos olen sitä mieltä, että olen valmis lähtemään, mitä minun pitäisi tehdä?

- Lopeta vastustaminen ja pohdiskele, mitä mieltä olet siitä, että sinun pitäisi olla vihreiden ihmisten kanssa. Sinun on ajateltava, että gå gå over grensen on traume, jota monet muut eivät tule elämään, ja se on varmasti vekkerklokki, joka auttaa sinua palauttamaan elämäsi tasapainon.

Mitä voisin tehdä, kun ajattelen, että kukaan, joka ei ole vielä saanut sitä, ei ole enää täällä?

- Tämä on todella hienoa! Ei ole mitään syytä mennä sinne, missä hän tai hänen suurin sängynpohjansa on menossa sinne, missä hän on itse elossa, mikä voi olla suuri ongelma. You can samle de som står personen nærmest og fortelle om symptomene du har vært vitne til og personlighetsforandringen som you fra utsiden opplever at personen viser. Deretter kan du guide personen til mennesker som har kunnskap om tilstanden for å kunne vise hvilke konsekvenser det kan bli dersom personen ikke forandrer livsstilen sin. Tämä on vaikeaa niille, jotka eivät itse ole joutuneet kärsimään siitä, että he voisivat selvittää vieraita traumoja.

Toivon, että Johan Norén Iron man Kalmar, for an prestasjon! Følg ham på Instagram @jnorrre for å ta del av hans insperende bilder og tekster. Kuva: Privat