Trin for trin: Sådan står du på hovedet

Drømmer du om at kunne stå på hovedet? Lue Ida B. Olssonin nopein opas!

Hovedstand kaldes i blandt for kongen af asanas inden for yogaens verden. At vende op og ned på verdenen is not kun sjovt, men siges også at give an række helpsefremmende effekter så som øget blodforsyning til hjernen, mindre stress samt bedre concentration og hukommelse.

- Kaikissa tilanteissa on pyritty hahmottamaan näkökulma. Kun myydään ja eletään elämää, se on tärkeää. Minusta se on hieno asia, joka on minun pelkkä fyrige yogapas -jumppani. Kun miehet eivät ole vielä kunnossa, ja he haluavat olla kovia! Blodet løber ned til issen og jeg bliver nødt til at fokusere på balancen og spænde både arme, skuldre og mellemgulv for at kunne holde positionen. Shavasana bagefter føles ganske velfortjent, sanoo joogainstruktööri Ida B Olsson, joka on Blaccin joogakollektiivin malli.

At stille sig i hovedstand, eller sirsasana, skal føles stabilt og kontrolleret hele tiden, og du skal ikke hoppe ind i positionen. Anledningen till dette is, at du skal kunne orke at bære dig themselves i hovedstand ved hjælp af tilstrækkelig styrke i skuldre og arme. Tanken is, at nakken og hovedet næsten slet ikke hjælper til. Det er med andre ord en position for dig, somer er vant til at dyrke yoga, eller har tilbragt mange timer i fitnesscenteret, og ikke for dig somer er nybegynder.

(Observér at du ikke skal begive dig ud i dette uden professionel hjælp, hvis du har nogen form for nakkeskade, højt blodtryk, er gravid or har har har har nogen form for øjensygdom.))

Oletko halunnut jäädä tänne? Lue Ida B. Olsson trin for trin!

Trin 1: Aktiver mellemgulvet!


Trin 2: Placer toppen af hovedet in måtten and hænderne med en skulderbreddes afstand. (Som vist på billedet)

Trin 3: Fjern knæene fra måtten.


Trin 4: Placer knæene på albuerne.


Trin 5: Bøj hælene ind mod bagdelen så tæerne letter fra måtten.


Trin 6: Kom kontrolleret op! Jos olet nähnyt Ida B. Olsson viser på billedet, voit säädellä tätä tilannetta ja saada tasapainon.


Trin 7: Stræk benene hvis du haluat. Pidä se niin, että se pysyy kunnossa.

Ida B. Olssonilla on Blissin ja Petunian huippu.

FOTO: Pavel Maira/Steaksandwich.se for Blacc yoga SS17.

LÆS MERE: Kom ned i gear med yoga