Tuhlaa aikaasi tämän pikku käärmeen kanssa!
Tror du at du har en sterk kjernemuskulatur? Gjør Fanny Ahlfors favorittøvelse for magestyrke så får du svaret!
Fanny Ahlfors elsker ninjatrening og å gjøre ulike fantasifulle øvelser for å teste sin styrke. Treningsvideoene hennes har gjort henne til en stjerne på Instagram - over 32 000 personer følger hennes konto @fanny_josefine, der hun legger opp videoer fra sin trening.
You can også følge Fanny Ahlfors Youtube-kanal som er fulle av videoer og treningsinspirasjon!
Har du hengt med på #sportacore eller bare er allment sugen på å teste hvor sterk core du egentlig har, har Fanny Ahlfors den perfekte øvelsen! Øvelsen som hun kaller "magerull med vektstang" ser lekende lett ut når hun gjør den, men det ligger flere timers øvelse bak utførelsen.
- Denne øvelsen krever enormt mye styrke i kjernemuskulaturen og skulderstabilitet. Du må spenne magen ordentlig og sørge for at ikke korsryggen gir etter, ettersom det kan gjøre vondt, sier Fanny Ahlfors.
Er du nybegynner så kan du begynne med å gjøre øvelsen på kne.
- Pidä hänet niin kauan kuin hän on vielä elossa, kunnes hän on valmis. Sug inn navelen mot ryggraden og press ut kroppen til nesetuppen stusser underlaget.
Vil du ha mer motstand kan du feste et smalt gummibånd som en løkke på midten av stangen. Sett deretter føttene i løkken slik at du må bruke styrke for å rulle bort stangen.
