Haasta pimeys!
Polkujuoksua voi harrastaa ympäri vuoden. Muista vain nämä asiantuntijan vinkit.
Miranda Kvist on Team Nordic Trailin perustaja ja juoksee mieluummin tienvarressa kuin tiellä. Mitä hän ei tiedä polkujuoksusta, sinun ei tarvitse tietää.
Myy polkujuoksua jollekin, joka ei ymmärrä sitä!
- Juoksen mieluummin lumipeitteisessä pimeässä metsässä otsalampun kanssa, se on kuin täysin eri maailma. Luulen yleensä olevani tutkimusmatkalla. Se tekee tavallisestakin arkisesta juoksusta seikkailun! Kannattaa sinunkin kokeilla, Miranda Kvist sanoo.
Monet ihmiset ovat vastahakoisia erottumaan nyt, kun pimeys alkaa pimentyä, mitä on tärkeää miettiä nyt hieman myöhemmin vuonna?
- Suosittelen, että tulet juoksemaan polkuryhmän kanssa, esimerkiksi meidän Team Nordic trailissa, kaikki on hauskempaa ja pimeys ei tunnu niin pimeältä! Myös yksin juoksemista keskellä metsää talvella kartan. Muista myös pukeutua lämpimästi, mutta ei liian lämpimästi, juostessa tulee helposti kuuma. Ota mieluummin reppu, jossa on vahvistava vaate "kaiken varalta".
Jos juoksen otsalampun kanssa, mitä on tärkeää muistaa?
- Lataa lamppu! Meille kaikille on käynyt niin, että emme ole ladanneet sitä ja olemme päätyneet keskelle pimeää kuolleen valon kanssa. Ei ole niin helppoa löytää kotiin puhelimen taskulampun avulla. Muista myös, että kannattaa investoida parempaan valaisimeen, jotta kokemus olisi miellyttävämpi - se kannattaa pitkällä aikavälillä!
Mitä minun pitäisi ottaa huomioon, kun juoksen polkujuoksua talvella lumessa?
- Hyvä pito on talvella ehdoton edellytys, joten kannattaa investoida piikkilenkkikenkiin. Ne on yleensä tehty talvea ja kylmempiä lämpötiloja varten, kestävät kylmää ja vettä paremmin kuin muut kengät, ja se on hyvä asia! Lisäksi ne eivät kulu liikaa, ja niitä voi käyttää useita talvia peräkkäin.
Onko sinulla vinkkejä voimaharjoituksista, joita voin tehdä kotona talven aikana ja jotka tekevät minusta paremman juoksijan?
- Ehdottomasti!!! Seiso kotona yhdellä jalalla. Vedä toinen jalka ylös niin, että se on noin 90 astetta polvesta. Sulje silmäsi hetkeksi. Jos se on vaikeaa, jatka seisomista; jos se on liian helppoa, tee varpaiden nostoja. Säilytä tasapainosi ja harjoittele nilkkasi voimaa. Hyvin yksinkertaista, mutta niin tärkeää.
Millaisilla kengillä juokset?
- Aina Salomon! On päivittäin käytän Salomon Sensejä, muuten juoksen aina Salomon Fellraiserilla ja talvella Salomon Spikecrossilla.
Mitä juoksuvarusteita et voi olla käyttämättä?
- Juoksuhameeni tietenkin. Maailman paras vaate!
Kumman päällä juokset mieluummin, alamäessä vai ylämäessä?
- Rakastan äärimmäisen teknistä alamäkijuoksua. On hyvä olla äärirajoilla sekä pinnan että nopeuden suhteen, koska silloin adrenaliini alkaa vaikuttaa. Paras alamäkijuoksu on mutkitteleva vuoristopolku, joka ei lopu koskaan, ja aurinko paistaa. Silloin elämä on elävää!
Kuva: M: Eric Forsner
