Video: Blød yogaflow med bryståbningspositioner

En legende vinyasa yogaflow med udfordrende positioner. Find dig selv og din krop med yogin Josefine Bengtssons 55 minutters yogaprogram.

Oletko kiinnostunut tästä ohjelmasta? Oletko valmis harjoittelemaan? Så så voit testata Josefine Bengtssonsin jogastrøm!

- Jeggårdin sielunvirtaus! Se on joogamuoto, jota olen itse harrastanut vinyasa-joogan pohjalta, mutta joka on myös hyvin valvova, ja jossa käytän ja sovitan yhteen pelillisiä ja moderne tekniikoita, sanoo Josefine Bengtsson ja jatkaa:

- Minulle jooga voi olla erittäin voimakasta, mikä voi olla nopeaa, mutta se voi myös olla vaikeaa, koska se on ennaltaehkäisevää ja kontrolloivaa. I denne klasse opfordrer jeg to give slip på præstation, perfektion and lignende med at nå et a fremtidig mål, i stedet for helt at lande i dires krop - føle, hvordan det føles på indersiden. En blødere og mere integreret måde at bevæge sig på!

Psst! Pyydän, että löydät videon tästä jutusta.

Josefine Bengtsson har været åndelig så længe hun husker og har altid været tiltrukket af yoga og meditation. Seuraavana päivänä hän lähti kirjastoon etsimään meditaatiosta kirjoja. Bag lukkede døre og alene i skoven stillede hun spørgsmålstegn ved livet og verden som helhed.

- Det var først flere år senere, at jeg fandt yoga, som is an slags meditation i bevægelse, og begyndte at forstå det hele på et dybere niveau. Se oli itsestään selvä asia, joka kiinnosti ihmisiä.

Kan pidätkö sinä parhaista joogaharrastajista? Se on yksi Niken uusimman joogaryhmän tuotteista!

Mitä mieltä olet, onko se paras joogaa harrastava henkilö?

- Jooga ja meditaatio ovat minun "lääkkeeni" 24 tuntia päivässä. Alt fra det får mig to at sove bedre and få en sundere krop, der hjælper mig med at find afstand in forskellige situationer i hverdagen and blive mere selvreflekterende i mine forhold.

Når vi lever i vores hoveder, er konstant bookede og stress er omkring, er der ikke tid til at føle empati for os itse, nogen anden eller verden som helphed, siger hun.

- Jeg er sikker på, at alt det kaos, der foregår i verden lige nu, kun er en afspejling af, hvad der sker på indersiden af flertallet af mennesker på jorden. Olen pahoillani, mutta emme halua alkaa löytää harmoniaa itsessämme, sillä kaikki muu on automaattista.

Tänä päivänä joogassa on pitkä ja kiireinen sisäänkirjautuminen. Med en pakket dag med møder og klasser er det endnu vigtigere at have pauser og bare være i din egen krop.

- Alt omkring os ændrer sig hele tiden. Nogle gange sker the gode ting, andre gange dårlige ting. Meditaatio ja jooga toimivat hyvin, jotta voisin tehdä itselleni mieluisan ja tasapainoisen elämän. Selffølgelig can jeg være nede og føle modgang, men jeg is not så bange for det længere, jeg lader mig være trist og føle smerte, fordi jeg har bemærket, at det factisk får mig til at come tættere på mig itse.

Jooga auttaa meitä pääsemään yksinkertaiseen ja rauhalliseen tilanteeseen, jossa ylikierroksilla olevat näkökohdat ovat tärkeämpiä kuin mikään muu.

- Minusta tuntuu, kun sanoin, että jooga auttaa minua pysähtymään ja ymmärtämään eksternejä näkökohtia - olen väsynyt, sillä se tekee minut pysyväksi. Imidlertid antaa tiden på yogamatten mig ofte et glimt af noget mere - den følelse af kærlighed og harmoni, der altid er der under uafhængige eksterne omstændigheder.

Josefine Bengtsson vetää joogamittaria The Soul Space og elsker at yoga.

Fortæl om vejrtrækning, du opfordrer dig til at trække vejret gennem munden. Miksi?

- JA! Se on hyvin yksinkertainen joogapyrähdys, sillä sinä "murtaudutte" siihen, että otatte yhteyttä toisiinne ja otatte yhteyttä toisiinne, kuten Ujjayi-joogassa on tapana. Ujjayi har sine fordele, da det kan give os fokus og tilstedeværelse. Voin uskoa, että se on erittäin voimakas ja kontrolloitava. Nogle gange har jeg jeg det godt med at tage control på denne måde, men ofte længes min krop efter en blødere og mere skarp holdning, sanoo Josefine Bengtsson og fortsætter:

- For at skabe den følelse hjælper det mig med at indånde lange og dybe vejrtrækninger ind og ud af min mund i stedet. Det får mig till at komme dybere ind i min krop og komme i kontakt med både mine subtile kropslige fornemmelser såvel som mine følelser. Prøv, hvordan det føles in din krop!

Missä määrin joogatunnilla on merkitystä, kun on kyse jongauksesta?

- Åndedræt is grundlaget for alt, ikke kun på yogamatten, men også i livet. Jos haluatte olla rauhallinen, sanoisin, että se on yksi tärkeimmistä keinoista, joilla voitte ottaa huomioon kaikki tankkerit omassa kodissanne ja omassa kodissanne sijaitsevilla alueilla, jotta voisitte saada tilapäistä ja harmoniaa edistävää hoitoa.

Josefine Bengtssons yogaflow

Josefine Bengtsson har afholdt yogakurser på retreater verden over i de sidste seks år. I løbet af foråret og efteråret 2020 bor hun på Gällnö i Stockholms skærgård under navnet The Soul Space. I løbet af sommeren finder du hendes tilbagetog ved en palæ i Ramnäs og om vinteren (hvis alt går som planlagt) afholdes yogakurser på en paradisstrand i Indien. Katso vain, mitä hän teki.

SHOP HER: Nike yogatøj

LÆS MERE: Yoga uden begrænsninger i Nike Infinalon Infinalon