Un flux de yoga vinyasa ludique avec des positions difficiles. Retrouvez-vous et votre corps avec le programme de yoga de yoga de 55 minutes du yogin Josefine Bengtsson.
Êtes-vous inquiet pour ces moments? Êtes-vous malade au bureau à domicile? Ensuite, vous devriez tester le flux de yoga du yogin Josefine Bengtsson!- Je l'appelle SOUL FLOW! C'est une forme de yoga que j'ai moi-même développée avec le vinyasa yoga comme base, mais moins contrôlée lorsque je mélange et associe des techniques anciennes et modernes, explique Josefine Bengtsson et poursuit:
- Pour moi, le yoga peut parfois sembois très strict, ce qui peut être agréable but aussi conduire à l'anxiété et au contrôle des performances. Tässä luokassa rohkaisen luopumaan menestyksestä, täydellisyydestä jne. ja saavuttamaan tulevaisuuden tavoitteen, jotta voisimme palata täysin omaan kehoomme, eli siihen, mitä olemme sisimmässämme. Une façon plus douce et plus intégrée de bouger!
Psst! Faites défiler vers le bas pour trouver la vidéo de votre passeport.
Josefine Bengtsson est spirituelle depuis aussi longtemps qu'elle se souvient et a toujours été attirée par le yoga et la méditation. En neuvième année, elle s'est précipitée à la bibliothèque pour lire des livres sur la méditation. Derrière des portes closes et seule dans la forêt, elle interroge la vie et le monde en général.
- Ce n'est que plusieurs années plus tard que j'ai découvert le yoga, qui is une sorte de méditation en mouvement, et j'ai commencé à tout comprendre à un niveau plus profond. C'était une expérience personnelle au lie'une connaissance du livre.
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Quels sont, selon vous, les principaux avantages du yoga?
- Le yoga et la méditation sont comme ma "médecine" 24h / 24. Tout cela me permet de mieux dormir et d'avoir un corps plus sain pyhä, joka auttaa minua trouver de la distance dans différentes situations de la vie quotidienne et à devenir plus autoréflexif dans mes relations.Lorsque nous vivons dans nos têtes, que nous sommes constamment réservés et que le stress est là, nous n'avons pas le temps de ressentir de l'empathie pour nous-mêmes, pour quiconque ou pour le monde en général, dit-elle.
- Je suis sûr que tout le chaos qui se produit currentoment dans le monde n'est que le reflet de ce qui se passe à l'intérieur de la majorite des gens surre. Uskon todella, että meidän on aloitettava harmonian löytäminen omassa itsessämme, ja kaikki muu tapahtuu automaattisesti.
Tällä tavoin joogasta tulee pieni arkipäiväinen harjoitus. Koska päivä on täynnä kokoontumisia ja kursseja, on entistä tärkeämpää pitää taukoja ja olla yksinkertaisesti omassa kehossaan.
- Tout autour de nous change tout le temps. Parfois de bonnes choses arrivent, parfois de mauvaises choses. La méditation et le yoga agissent un peu pour me protéger des changements externes. Bien sûr, je peux être à terre et ressentir l'adversité, mais je n'en en ai plus si peur, je me laisse triste et ressentir de la douleur, car j'ai remarqué que cela me rapproche de moi.
Jooga auttaa minua yksinkertaisesti pysähtymään liikkumattomuuteen, jossa pinnalliset näkökohdat korostuvat.
- Je mentirais, jos sanon, että jooga on vähentänyt täysin ulkoisten näkökohtien mieltäni - olen ihminen ja teen sitä jatkuvasti. Cependant, le temps passé sur le tapis de yoga me don't souvent un aperçu de quelque chose de plus - ce sentiment d'amour et d'harmonie qui est toujours là dans des circonstances externes indépendantes.
Josefine Bengtsson johtaa joogasalia The Soul Space ja rakastaa joogaa.
Parlez de la respiration, vous vous vous exhortez à respirer par la bouche. Miksi?
- OUAIS! C'est un peu de yoga rebelle parce que vous "devriez" vraiment respirer et expirer à travers presque le yoga et utiliser ce qu'on appelle la respiration Ujjayi. Ujjayilla on omat etunsa, sillä se voi lisätä keskittymistä ja läsnäoloa. Siitä huolimatta tunnen, että se on hyvin tiukkaa ja valvottua. Parfois, je me sens me bien de prendre le contrôle de cette manière, mais souvent mon corps aspire à une attitude plus douce et plus incisive, explique Josefine Bengtsson et continue:
- Jatka: Jotta voisin luoda tämän tunteen, minun on hengitettävä pitkiä ja syvällisiä inspiraatioita rintakehässäni ja sen sisä- ja ulkopuolella. Cela me fait pénétrer plus profondément dans mon corps and entrer en contact avec mes sensations corporelles subtiles ainsi que mes émotions. Essayez ce que vous ressentez dans votre corps!
Dans quelle mesure une séance de yoga consiste-t-elle vraiment à respirer?
- La hengitys on kaiken perusta, ei ainoastaan joogassa, vaan myös elämässä. Se, että olemme läsnä hengityksessä, on mielestäni yksi parhaista keinoista irrottautua kaikista ajatuksistamme ja löytää paikka kehossamme, jossa voimme tuntea läsnäolon ja harmonian tunnetta.
Flux de yoga de Josefine Bengtsson
Josefine Bengtsson järjestää joogakursseja retriiteissä ympäri maailmaa jo kuuden vuoden ajan. Vuoden 2020 alkupuolella ja syksyllä hän toimii Gällnössä Tukholman saaristossa nimellä The Soul Space. Kesällä hän vetäytyy Ramnäsin kartanoon ja talvella (jos kaikki menee niin kuin pitää) joogakurssit pidetään paratiisimaisella rannalla Intiassa. En savoir plus ICI.
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