Video: Myk yogaflyt med brystets åpningsstillinger
En leken vinyasa yogaflyt med utfordrende posisjoner. Finn deg selv og kroppen din med yogin Josefine Bengtssons 55 minutters yogaprogram.
Oletko kiinnostunut tästä lajista? Oletko syk på hjemmekontoret? Da bør du teste yoginstrømmen to yogin Josefine Bengtsson!- Minä kutsun sitä SOUL FLOW:ksi! Se on joogamuoto, jonka minä itse käytän vinyasa-joogan perustana, mutta joka on hyvin kontrolloitu, kun minä yhdistän ja sovitan vanhoja ja moderne tekniikoita, sanoo Josefine Bengtsson ja jatkaa:
- For meg can yoga noen ganger føles veldig streng, noe som can be fære fint, men også føre till prestasjonsangst og kontroll. I denne klassen oppfordrer jeg till å gi slipp på prestasjoner, perfeksjon og lignende med å nå a fremtidig mål, i stedet for helt å lande i kroppen vår - å føle hvordan det føles på innsiden. En mykere og mer integrert måte å bevege seg på!
Psst! Bla nedover for å finne videoen til passet ditt.
Josefine Bengtsson har vært åndelig så lenge hun husker og har alltid vært tiltrukket av yoga og meditasjon. Seuraavana päivänä hän lähti kirjastoon lukemaan meditaatiosta. Bak lukkede dører og alene i skogen, stilte hun spørsmålstegn ved livet og verden for øvrig.
- Det var først flere år senere at jeg fant yoga, som is an slags meditasjon i bevegelse, og begynte å forstå alt på et dypere nivå. Det var egenopplevd i stedet for bokkunnskap.
Pidätkö sinäkin joogasarjoista? Se on yksi Niken parhaista joogakokoelmista!
Mikä on mielestäsi paras tapa harrastaa joogaa?
- Jooga ja meditaatio ovat "meditaatioita" vähintään 24 tuntia päivässä. Alt fra det får meg til å sove bedre og få en sunnere kropp som hjelper meg med å finne avstand i forskjellige situasjoner i hverdagen og bli mer selvreflekterende i forholdene mine.Når vi lever i hodene våre, hele tiden er booket og stress er rundt, er det ikke tid til til å føle empati for oss itse, noen andre eller verden for øvrig, sier hun.
- Jeg er sikker på at alt kaoset som skjer i verden akkurat nå, bare er en refleksjon av hva som skjer på innsiden av flertallet av menneskene på jorden. Uskon, että meidän pitäisi alkaa löytää harmoniaa itsestään, mutta muuten se tapahtuu automaattisesti.
Näinä päivinä jooga on ikävä, pitkä ja raskas tapaaminen. Med en fullpakket dag med møter og klasser er det enda viktigere å ha pauser og bare være i din egen kropp.
- Alt rundt oss endrer seg the tiden. Noen ganger skjer det gode ting, andre ganger dårlige ting. Meditasjon ja jooga toimivat hyvin, jotta voisimme ottaa yhteyttä toisiimme. Selffølgelig can jeg være nede og føle motgang, men jeg is not så redd for det lenger, jeg lar meg være trist og føle smerte, fordi jeg har lagt merke til at det faktisk gjør at jeg kommer nærmere meg itse.
Jooga on hyvä keino saada heidät asettumaan kuohuvaan maailmaan, jossa ylipainotteiset näkökohdat eivät ole kovin tärkeitä.
- Minusta tuntuu, että jos sanoisin, että jooga auttaa minua saamaan itseni irti omista pyrkimyksistäni - olen väsynyt, koska se saa minut tuntemaan itseni väsyneeksi. Imidlertid gir tiden på yogamatten meg et glimt av noe mer - den følelsen av kjærlighet og harmoni som alltid is der in uavhengige ytre omstendigheter.
Josefine Bengtsson ajaa joogarommet The Soul Space og elsker å yoga.
Fortell om pusting, du oppfordrer deg til å puste gjennom munnen. Minkä vuoksi?
- JA! Det er litt yoga-opprørsk fordi du virkelig "bør" puste inn og ut gjennom nesten yogaen og bruke det som kalles Ujjayi-pust. Ujjayi har sine fordeler, siden det kan gi oss fokus og tilstedeværelse. Sen jälkeen voin todeta, että se on hyvin voimakas ja hallittu. En ole nähnyt sitä, että minulla olisi ollut rohkeutta valvoa tätä päivää, mutta se on pitänyt minua pitkään, kun minulla on ollut hyvä ja hieno pito, sanoi Josefine Bengtsson ja Fortsetter:
- For å skape den følelsen, hjelper det meg å puste lange og dype pust inn og ut av munnen i stedet. Det får meg til å komme dypere inn i kroppen min og i kontakt med både de subtile kroppslige følelsene mine, så vel som følelsene mine. Prøv hvordan det føles i kroppen din!
Mihin minun pitäisi mennä, jotta voisin käsitellä joogatimea?
- Puste on raskas asia, joka ei koske vain joogatekniikkaa, vaan myös elämää. Å være till stede med pusten vil jeg see on en av de best måtene å bevege seg bort fra alle tanker i hodet vårt og i stedet lande i kroppen vår der vi kan oppleve en følelse av tilstedeværelse og harmoni.
Josefine Bengtssons yogaflyt
Josefine Bengtsson har holdt yogakurs på retreater over hele verden de siste seks årene. I løpet av våren og høsten 2020 bor hun på Gällnö i Stockholms skjærgård, under navnet The Soul Space. Om sommeren finner du retreaten hennes på et herskapshus i Ramnäs og om vinteren (hvis alt går som planlagt) holdes yogakurs på en paradisstrand in India. Les mer about this HER.
SHOP HER: Nike yogaklær
