Vintertrøtt og kaffeelsker? Otetaanpa napucino!
På denne tiden av året kan trøttheten på ettermiddagen oppleves som verre enn noensinne, men fortvil ikke! Vi vet hvordan du kan booste energinivået ved hjelp av din vanlige kopp med kaffe.
Jos olet yksi heistä, jotka pitävät vastakkaisista vaikutuksista, joita kofeiinilla on, jotta voit tulla päivien jälkeen, et voi ottaa sitä huomioon. Mutta jos se on niin paljon kuin lounaalla, voisiko se olla niin, että se on kuin kahvinkeittäjän pikku pikku paskiainen? Se on aivan hullua, kun kruunut lähtevät hidastettuna espresson juomiseen. Jos et ole vielä valmis, saat naposteltavaksi napucinon.
Nappucino on nerokas yhdistelmä cappucinoa ja nokipannukahvia, jonka jälkeen voit ottaa kahvin ja juoda voimakasta juomaa. Hvis du drikker noe med koffein før du hviler en kort stund, så maksimerer du nemlig effekten av både koffeinet og din powernap. Det tror man kommer av at koffeinet hindrer adenosin - molekylet som gjør deg trøtt - fra å bli utskilt i hjernen.
- Adenosiini tarttuu soluihin, jotka elävät pitkään, ja sillä on suuri, voimakas vaikutus, joka vaikuttaa siihen, että voimme olla hitaampia. Det utskilles også ved hardt arbeid, og man får dermed en søvnig følelse etterpå, sier Bertil Fredholm, professor emeritus i farmakologi ved Karolinska Institutet in an article i Medicinsk Vetenskap.
Du har et høyt nivå at adenosin som sirkulerer rundt i kroppen når du merker at du er trøtt. Nivået synker deretter når du sovner. Koffeinet i kaffe konkurrerer mot adenosinet og hindrer det fra å signalisere til kroppen at du er trøtt. Det hjelper for kroppen at du sover og dermed kvitter deg med adenosin, slik at koffeinet får en mindre mengde adenosin å konkurrerer mot. Kaffe etterfulgt av en powernap gjør hjernen helt enkelt mer mottakelig for den oppkvikkende effekten kaffe har. Win win win!
De fleste eksperter er enige om at du skal drikke kaffe rett for du sover i 15-20 minutter. Det er tilstrekkelig lang tid for at at du skal merke effekten av koffeinet og ta til til deg de boostende fordelene søvnen har. Jos juot 30 minuutin ajan, pääset uneen, joka tekee sinut väsyneeksi, kun tulet kotiin.
Mihin sinä sitten menet? Voimme auttaa sinua saamaan 200 mg kahvia, joka ei riitä siihen, että voit olla hereillä, kun tulet kotiin. Derimot bør det skje senest seks timer for leggetid, ellers kan det forstyrre nattesøvnen.
SHOP HER: Sukkahousut
LES MER: 7 grunner til å elske kaffe
