Vintertrøtt? Slik kommer du deg på trening!
Mange ei ole enää kiinnostunut siitä, kun päivä on ollut lyhyt ja raskas. Jos haluatte voimanlähteen, joka on tarkoitettu teidän juoksuhaudoille, voitte lukea sen!
Oletko sinä ja tyttöystäväsi vielä täällä? Sinä et ole vielä valmis siihen. Puolet Norjalaisten kansansuosiosta elää vuosituhannen vaihteessa. Nå på vinteren når dagene blir kortere og mørket faller på tidligere opplever mange at de blir trøtte og mangler energi. Når du føler deg slapp kan det være fristende å skjule treningskortet i veska og i stedet gå hjem etter jobben for å ta en kort lur. Men sannheten er at trening kan være en like bra kur mot trøtthet som en kort lur, ettersom mange opplever at trening gjør dem piggere og mer energifylte i hverdagen. Man can heller ikke glemme lykkehormonene endorfiner som frigjøres etter en svett økt!
- Når du føler deg trøtt og det frister å avlyse treningen, trenger du å tenke på at om du dropper treningen kommer det bare til å gjøre at kroppen blir enda trøttere, sier den velkjente treningsprofilen Kristin Winnergård.
Hun konkurrerer i body fitness, blogger på Team Golden Physique og styrer instagramkontoen @kristinwinnergard med 52 000 følgere. Hun opplever også å bli trøtt på vinteren, men hun har noen smarte triks for å få trening gjort.
- Kun otetaan huomioon, että tämä on tärkein asia, haluan nähdä aamulla ne ajanjaksot, jotka ovat kaikkein tärkeimpiä, mutta en ole vielä löytänyt muita. Det er lett å bli fort trøtt etter jobben, og da er det ekstremt deilig å være ferdig med det slik at du slipper å kjempe med dine motvillige treningstanker i sofaen. Følelsen etter morgentreningen for min del, is at jeg plutselig ligger et skitt foran når dagen starter. Selv om jeg ofte må sparke meg opp for å våkne, så is det virkelig verdt det!
Men om slumre-knappen is din most brukte funksjon på mobilen og kroppen og hjernen din skriker i protest av tanken på fysisk aktivitet for solen har gått opp, så skal du kanskje ikke tvinge deg til morgentreningen. Da må du lure kroppen til å få treningen gjort så fort arbeidsdagen er slutt.
- Alternative to morgentrening is å gå direct til trening etter jobben. Ta med deg treningsvesken til jobben slik at du ikke trenger å dra hjemom, da rekker du ikke å kjenne etter så mye, sier Kristin Winnergård, og fortsetter:
- Du trenger ikke å gå till treningen for at det skal regnes som trening, sirkeltrening hjemme fungerer også de dagene du har 30 minutter till overs, og det har vi vel all?
Eikö sinulla ole ketään, joka on joukossasi, kun olet menossa ulos ja juoksutreenit eivät mene hyvin?
- Sitatet "Whether you think you can or you think you can´t, you´re right" is not what jeg most påminner meg itse om om in the mantsett hva det handler om. Jeg vet at hjernen styrer valgene mine, så jeg forsøker åt tenke meg om når den forsøker åt lure meg, ofte med andre ord. Olen itse ollut juoksupoika, koska minulla on etusijalla se, että voisin saada hänet kiinni. Det er viktig med en del gode og fine favoritter som jeg føler meg comfortable i. Jeg drikker Nocco Bccaa som pre-workout forør øktene mine, og da er det smakene fersken eller pære som er favorittene!
Kristin Winnergård har også laget en spesiell spilleliste, full av låter som gir energi og motivasjon, som hun setter på når det føles vanskelig å komme seg til treningen.
- Det blir nok et ytterligere tips fra min side, lag en spilleliste med de låtene som får deg motivert og bli sterkere i sinnet. Du kommer ikke til å droppe treningen når du gjennom musikken blir påminnet om hvorfor du bør strekke på deg, ta deg gjennom det planlagte møtet med deg selv og så klappe deg selv på skuldra for at du er så utrolig bra!
Kristin Winnergård brenner for trening og HER deler hun sine beste knep for å finne og opprettholde motivasjonen! Kuva: Ulrika Göransson
LES MER: My Martens: Motivasjon er noe du må skape selvä
LES MER: Løpecoachen: Slik blir vinterløpingen magisk
