Ampullit ja hiertymät voivat tuhota kaiken rengastuksen. Mais ne désespérez pas, quelques conseils simples peuvent sauver vos pieds du mal.
Une paire de bottes bien ajustées rend la randonnée beaucoup plus confortable. Non seulement les pieds sont épargnés, mais aussi les genoux et le dos. Pour éviter la gale, vous devez choisir les bonnes chaussures de randonnée dès le début. La plupart des bottes de marques de qualité bien connues aujourd'hui sont fonctionnelles, stables, imperméables et absorbent les chocs, mais le plus important est qu'elles tiennent bien sur vos pieds. Peut-être que c'est triste d'acheter les mêmes que la dernière, mais le fait est que ce serait une bonne idée de continuer avec la même marque que vous aviez avant si vous savez que vous l'aimez.Lorsque vous essayez une paire de nouvelles bottes, vous devriez le faire de préférence le soir, car vos pieds gonflent un peu dans les activités d'aujourd'hui. Essayez les chaussures avec les mêmes chaussettes que celles que vous envisagez de monter. Une bonne astuce pour les plaies abrasives est d'utiliser des chaussettes doubles, quelques-unes fines qui respirent et quelques chaussettes plus épaisses en laine par exemple. Bien sûr, ils doivent être adaptés à l'activité a qu'aucun unutile point ne soit never socessaire. Lorsque vous portez les chaussettes et essayez les chaussures, assurez-vous qu'il rest de l'espace dans la botte, environ la moitié de la taille. Une astuce consiste à retirer la semelle intérieure et à s'y tenir. Varmista, että talon on takana. Vous voulez ensuite qu'il s'agisse d'un doigt entre l'extrémité de la semelle intérieure et votre orteil le plus long.
Lorsque vous testez les chaussures, vous devriez en faire grand-chose, il ne suffit pas de les essayer sur un terrain plat. Trouvez un escalier et montez et descendez. Lorsque vous descendez, vous pouvez frapper fort et tester le gâteau en frottant le devant de la chaussure, il y a un risque qu'elles soient trop petites. Notez où la botte se replie. Jos tämä näyttää oudolta tai jos sinulla on vaikutelma, että ilmatäytteitä on muodostunut, sinun on vaihdettava mallia. Lorsque vous montez les escaliers, votre talon doit bouger le moins possible.
Ennen kuin aloitat rantakävelyn, sinun on suoritettava vähintään kuusi kierrosta plus courts pohkeissa. Cela est vrai même jos teillä on vanhat pohjat, teidän on pakko ottaa ne takaisin, jos tämä tapahtuu kerran, kun te olette käyttäneet niitä. Assurez-vous que vous n'avez pas de mycose des pieds ou de fissures au talon et que vos ongles d'orteils sont courts et sales sans arêtes vives. Vous pouvez également préparer vos pieds pour la randonnée difficile en marchant pieds nus autant que possible. Il rend la peau plus durable, mais lubrifie les pieds avec de la crème pour que la peau ne se fissure pas.
Pendant la randonnée, vous voulez garder vos pieds propres et secs. Libérez les pieds des bottes pendant les pauses plus longues et reposez-vous jos les pieds sont chauds, fatigués ou douloureux. Hierotaan ennaltaehkäisevästi kirurgisella hieronnalla. Enfilez soigneusement les chaussures, poussez fermement le talon et assurez-vous que les fesses sont au milieu et serrées contre la cheville afin qu'elle ne glisse pas dans le gravier et les aiguilles dans les chaussures. Si vous avez des problèmes avec le talon qui monte et descend, vous pouvez essayer de laçage des bottes d'une nouvelle manière, voir l'inspiration ici.
Ne séchez pas les chaussures dans une armoire de séchage car cela pourrait faire rétrécir et fissurer le matériau. Si vous y mettez du papier journal pour sécher plus rapidement, ne vous arrêtez pas trop pour que la forme des chaussures change. Gardez-les propres, éloignez-les de la saleté.
Après tout, si vous avez la gale, la gale est votre meileure amie, car elle devient comme une couche supplémentaire de peau. En fait, vous devez éviter d'éclater sur les cloques, car elles protègent la peau. Yritä käyttää suodattimia paineen vähentämiseksi. Si vous devez percer une vessie remplie de liquide, piquez doucement les trous latéraux avec une aiguille stérile et laissez tout le liquide s'écouler. Désinfectez soigneusement ! Seuraavaksi la vessie sécher ja se solidifier dans l'air autant que possible. Plein de trucs intelligents qui peuvent vous aider dans votre randonnée. Maintenant, rien ne peut vous arrêter ! Bonne randonnée !
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