Avec la reprise de l'entraînement après l'été, il est important de trouver une routine durable. Nous vous expliquons pourquoi s'entraîner le matin est un pari gagnant.
Jos olette niitä, jotka painavat torkkupainiketta joka ilta aamulla plutôt que d'enfiler votre tenue de sport, ette ole ainoa. Cependant, planifier votre séance de sport au début de la journée est judicieux à bien des égards.
- Pour la plupart des gens, s'entraîner le matin avant d'aller travailler serait bénéfique, pour en prendre l'habitude. Car autrement, il est facile de prévoir et privilégier autre chose à la place pendant la journée. Si vous vous vous entraînez d'emblée le matin, vous ne pourrez pas vous trouver d'excuses, explique Peter Ottosson, coach personnel et copropriétaire de la salle de sport Homie Fitness à Stockholm.
Après le travail, le quotidien reprend vite son cours. Vous vous sentez peut-être fatigué après une longue journée passée devant votre ordinateur, ou avez d'autres choses plus importantes sur le moment à faire, que votre séance de sport. Jos haluat laihtua tai lisätä voimaa ja voimakkuutta, voit toki treenata koko päivän. Mais grâce à un entrainement matinal, vous développerez une routine saine. Minimoimalla riskin, että joku muu saa teidät houkuteltua, parannatte mahdollisuuksianne pysyä rutiinissanne ja saavutatte siten parhaat tulokset.
- S'entraîner quand le corps est plein d'énergie offre de nombreux bienfaits, mais cela peut variier selon le sport. La pratique de la musculation peut être bénéfique quelques heures après le repas afin de profiter d'un corps plein d'énergie et être performant. Mitä tulee sydänliikuntaan, sitä on harjoitettava hieman pidempään ruoansulatuksen jälkeen. Dans ce cas, courir avant le petit-déjeuner ou le dîner pourra être plus bénéfique, vous pourrez en effet brûler plus de graisse si vous courrez avec un estomac vide, avant le petit-déjeuner.
Si vous vous sentez trop fatigué pour vous entraîner le matin, alors la pause déjeuner est une bonne alternative. Au milieu de la journée, le corps a généralement un peu plus d'énergie et pour ceux qui ont un emploi sédentaire, vous aurez ainsi une bonne pause. Faites une séance courte de 20-30 minutes, pendant laquelle vous serez capable de donner le maximum. Pied-kurssin ja plein air -urheilun yhdistäminen on idéal en fin d'été et à l'automne. Vous perdrez moins de temps avec les allers-retours à la salle, et pourrez prendre l'air quelques minutes, ainsi, vous pourrez vous dépenser et manger.
- J'ai beaucoup couru avec mes clients, et ajouté des exercices de musculation à la course à pied. Ohjelma on erityisesti sovitettu niille, jotka eivät halua juosta pitkään. Vous pouvez faire des pauses et réaliser quelques exercices de musculation pendant la course, ce qui devient un peu plus difficile que juste se muscler ou courir.
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