Malin "Malle" Jansson är fitnessatlet och model och har stenkoll på träning och hur du ska träna och leva för att kroppen ska må bra. Vi fick ett snack med henne om mångsidig träning, vem det passar för och varför det är viktigt.
Vad är mångsidig träning för dig?
- Jag skulle säga att mångsidig träning är när du har variation i din träning. Du tränar lite kroppsviktsträning, lite vikter, lite kondition och så vidare. Det vill säga inte ensidig träning som till exempel löpning varje dag. Däremot skulle jag säga att du kan träna mångsidigt även om du bara tränar endast kroppsviktsträning, då det finns så otroligt mycket olika sätt att träna på.
Varför är det bra med mångsidig träning?
- Det är jättebra om du vill må bra i kroppen och känna dig stark i både styrketräning, konditionsträning och rörlighet. Tränar du ensidigt är riskerna för förslitningsskador större då du tränar samma muskler. Då får de inte vila och ingen tid till att återhämta sig.
För vem passar mångsidig träning?
- Jag skulle säga att mångsidig träning passar bäst för en "vanlig" motionär som vill hålla igång kroppen och må bra. Det kanske inte passar lika bra till en elitidrottare som tränar för att bli bäst på en specifik träningsform.
Hur viktig är återhämtningen för dina träningsresultat?
- Otroligt viktig! Tränar du varje dag, som jag gör, behöver du göra allt för att få en så bra återhämtning som möjligt. Jag som tävlar behöver tänka extra på återhämtningen.
Malin "Malle" Jansson håller bland annat på med calisthenics. Du kan följa hennes upptåg på Instagram, @malinmallejansson.
Vad gör du när du har aktiv återhämtning?
- Då brukar jag antingen ta långa promenader, cykla och liknande. Lätt konditionsträning skulle jag säga. Eller så går jag på massage, använder foamroller, eller kör ett extra långt stretchpass.
Vilka kläder tycker du är bra att köra...
...styrketräning i?
- Det viktigaste för mig är alltid att kläderna jag har på är bekväma. Jag tränar helst i linne eller bara sport-bh samt tights eller shorts, beroende på väder, som oftast är lite högre i midjan. Jag värmer alltid upp i tjocktröja och långbyxor.
...löpning i?
- Även här gäller bekväma kläder, det är nästan ännu viktigare vid löpning. Ett måste är att ha tights med bra resår - eller shorts om det är varmt - som inte glider ner över rumpan utan sitter bra i midjan. Jag gillar att ha långärmad t-shirt för att hålla mig extra varm på överkroppen när jag löptränar. På benen spelar det inte så stor roll om jag bär långa eller korta tights.
Varför är det viktigt att ha rätt kläder och skor för den träningen du utövar?
- Jag tränar en sport där man rör kroppen i massa olika ytterlägen och därför tycker jag det är viktigt med kläder som sitter skönt på kroppen, och som är följsamma och kan röra sig i alla olika vinklar. När det kommer till skor föredrar jag en par tunna som inte väger speciellt mycket då jag många gånger ska lyfta upp mig själv och då till största del använder överkroppen. Då vill jag vara så lätt som möjligt på nederdelen.
SHOPPA HÄR: Nike Pro
LÄS MER: Allt du vill veta om träningsvärk
