Sommarträning dag 3: Squats med hällyft
Vill du jobba benen och rumpan? Testa att göra squats med hällyft. Träningsprofilen Ida B Olsson visar hur det ska se ut.
Personliga tränaren Ida B Olsson är även yogalärare, föreläsare och löpcoach samt grundare av Workout is passion. Hon har på sig t-shirt och tights från Blacc.
Gör så här: Stå med fötterna något utvinklade, lite bredare än höftbrett isär. Gå ned i en squat med aktiverad bål. Sträck upp händerna och lyft samtidigt hälarna från marken. Tänk kontroll när du går ned, och försök att explodera upp. Försök att hålla ett flåsigt tempo! Gör 10 repetitioner i 3 set.
För jobbigt? Sättää händerna i sidan.
För lätt? Håll en viktplatta, ryggsäck, sten eller annan tyngd framför eller ovanför kroppen.
I morgon visar Chand Smith hur du gör dips på ett proffsigt sätt. Läs mer om Sportamore Summer Workout HÄR.
Dag 1 hittar du här.
Dag 2 hittar du här.
