Miksi harjoittelu ei tee sinusta vahvempaa
Ihmetteletkö, miksi et näe haluamiasi ja odottamiasi tuloksia säännöllisestä harjoittelusta huolimatta? Sitten saatat tehdä tämän virheen!
Tuntuuko lihasmassan lisääntyminen kaukaiselta, vaikka kuntosali on paras ystäväsi? Voi olla useita syitä, miksi et rakenna lihaksia suhteessa siihen, kuinka paljon harjoittelet. Yksi yleisimmistä syistä kuntoilijoille, jotka harrastavat useita treenejä viikossa, on niiden välinen aika.
- "Kyse on palautumisesta, minkä voin todistaa", sanoo entinen nyrkkeilijä Madeleine Vall Beijner.
Madeleine Vall Beijner, joka ylläpitää samannimistä Instagram-tiliä, työskentelee tällä hetkellä kuntosalilla, kamppailulajien ohjaajana ja stuntmiehenä.
- "Jos treenaat liikaa etkä anna itsellesi mahdollisuutta palautua, et voi vahvistua, koska sen sijaan hajotat itsesi. Lepää ja ota helpot treenit kevyesti, jotta voit todella tuottaa kovien treenien aikana. Muuten päädyt vain jatkuvaan keskivaiheille etkä kehity. Lepää niin, että pystyt juoksemaan kunnolla, kun juokset, niin saat yleensä parempia tuloksia.
Miltä normaali treenipäivä näyttää sinulle?
- Se vaihtelee suuresti. Mutta teen yhden treenin aamulla, yhden illalla ja sitten teen vähän töitä siinä välissä. Joko jos treenaan muita tai jos minulla on tapahtuma tai kuvaus. Teen yleensä hieman kovempaa, intervalliharjoitusta, kuten kamppailua tai juoksua. Treeniä, joka antaa enemmän vauhtia. Sitten teen lempeämpää treeniä, kuten kuntoutusta, uintia, tanssia tai joogaa.
Kiitos: Haninge thaiboxning/Southside Muaythai.
LUE MYÖS: L UPAAN, ETTÄ OLEN VALMIS:Näin tulet todella vahvaksi - nyrkkeilijä Madeleine Vall Beijner antaa vinkkejä
