Miten pukeutua juoksuun sateella, tuulella, lumella ja kylmällä säällä?
Onko juoksemisesta hyötyä, kun taivas aukeaa? Aina ei ole helppoa tietää, miten erilaisiin sääolosuhteisiin kannattaa suhtautua parhaiten - mutta sääasiantuntija osoitteesta Craft tietää!
Huonoa säätä ei ole olemassakaan, vain huonoja vaatteita. Itse asiassa se on totta! Oikeat varusteet, vaatteet ja kengät ovat välttämättömiä, jos haluat juosta kaikenlaisessa säässä. Malin Caron työskentelee konseptisuunnittelijana Craftilla ja tietää kaiken siitä, miten pukeutua, jotta pystyt suoriutumaan parhaalla mahdollisella tavalla juostessasi - säästä riippumatta.
Sateessa juokseminen voi olla hienoa - mutta mitä minun pitäisi tehdä?
- Jos ei vain tihku, vaan sataa todella kovaa: valitse sadetakki. Tietenkin kannattaa valita sellainen, joka on mukautettu juoksemiseen eli jossa on tuuletusaukot ja verkkoa oikeissa kohdissa. Muuten kastut ja hikoilet sisältä, koska kosteus ei pääse minnekään. Et halua tuntea, että kehosi vieressä on muovipussi, Malin Caron sanoo ja jatkaa:
- Voi olla mukavaa, jos sadetakissa on huppu tai jos juoksee lippalakki päässä. Silloin vältyt siltä, että sade valuu silmiin. On Jalkoihin suosittelen tavallisia sukkahousuja, jos ulkona ei ole kovin kylmä, silloin kosteutta imevät sukkahousut voivat olla paremmat. On Jalkoihin sopivat parhaiten synteettiset sukat, sillä puuvillasukat vetävät vettä puoleensa ja pidättävät sitä kankaaseen.
Mitä minun pitäisi tehdä, jos juoksen tuulessa?
- Tietenkin voi olla mukavaa, jos on tuulitakki, joka imee paljon tuulta. Mieti kuitenkin lämpötilaa, jossa juokset. Jos on kohtuullisen lämmintä, noin 10 astetta, voit valita takin, jonka etupuolella on tuulenpitävää kangasta mutta joka on takaa avoimempi. Kylmemmissä lämpötiloissa synteettiset pohjakerrokset on hyvä pitää alla. On Jalkojen alla voit käyttää joko sukkahousuja, joissa on tuulenpitävää kangasta, tai jos on vielä kylmempi ilma: hapsutettuja sukkahousuja, joissa on tuulenpitävää kangasta. Tuulisella säällä juokseminen on rankkaa, mutta muista, että saat enemmän liikuntaa, jos juokset tuulta vastaan!
Kerrostaminen on fiksua, kun juokset märällä tai kylmällä säällä.
Mitä teen, jos juoksen lumessa?
- Tässä on vastaus: kerros kerrokselta. Rakenna eri kerroksilla, kuinka lämmintä haluat olla. Yleisin virhe, jonka monet ihmiset tekevät, on pukeutua liian lämpimästi ennen ulos lähtöä. Pitäisi tuntua vähän liian kylmältä ennen kuin lähdet liikkeelle ja lämmittelet, sanoo Malin Caron ja jatkaa:
- "Alusvaatteet ovat tässäkin hyvä, samoin kuin takki, joka on hieman lämpimämpi. Yksi vinkki on, että voit myös käyttää kahta pohjakerrosta ja niiden päälle ohuempaa takkia. Jos on jäistä, nastakengät ovat suositeltavat. Käytä kengissäsi ohuita villasukkia, ne ovat hyviä lämmönsäätelyyn.
Mitä etuja lumisateessa juoksemisesta on niille, jotka eivät halua juosta?
- Ulkona on raikasta ja kimmeltävää! Saat raikasta ilmaa keuhkoihisi, ja jos juokset päivällä, saat tarvittavan annoksen auringonvaloa ja D-vitamin, jota me kaikki kaipaamme talvella.
Okei, mutta entä juokseminen todella kylmällä säällä, miten se onnistuu?
- Ajattele lisää kerroksia, kaksinkertainen pohjakerros, paksumpi takki ja ehkä shortsit tai tytöille pehmustettu hame sukkahousujen päälle. Reidet palelevat yleensä, joten ylimääräinen kerros voi olla hyödyllinen siellä. Älä unohda pipoa ja ohuita lapasia. Villapaidat, joiden hihoissa on peukaloreiät, voi kääriä ylös tai alas viilentämään tai lämmittämään kehoa tehokkaasti. Villasukat ja juoksukengät, jotka eivät ole "avoimet" eli joiden päällinen on kokonaan verkkoa, ovat suositeltavia. Ajattele, että ne ovat tavallista läpinäkymättömämmät.
Onko olemassa kipukynnys, joka on pakkasasteiden määrä, jolloin juoksemisesta tulee vaarallista?
-Tärkeintä on, että kuuntelet kehoasi. Se, että lähdet ulos 20 asteen pakkasessa, kun sinua vähän yskittää, ei ehkä ole kovin fiksua. Käytä maalaisjärkeä!
LUE MYÖS: JOS SINULLA ON KYLMÄ JA KYLMÄ, VOIT TEHDÄ MITÄ VAIN, JOS ET OLE VARMA, ETTÄ SE ON HYVÄ IDEA: Parhaat kompressiosukat juoksuun
SHOPPAA TÄSTÄ: Kaikki vaatteet, kengät ja varusteet juoksuun
SHOP HERE: Valikoimamme Craftilta
