Sista minuten-tips inför Vasaloppet
Din upplevelse av Vasaloppet kan avgöras av små detaljer, som längden på dina tånaglar. Här är tipsen som gör stor skillnad under loppet.
Med två veckor kvar till Vasaloppsveckan är det dags att lägga in den sista växeln. Träningen är i full gång och utrustningen inkörd. Vad fattas? De sista pusselbitarna så klart! Vasaloppscoachen Catarina Henriksson, som erbjuder coachning via sin hemsida, vet precis vilka små tips som gör störst skillnad för din åkning.Innan loppet:
- Klipp dina tånaglar noga så att du slipper få onödig nageltrång eller annat obehag under loppet.
- Se till att du håller dig frisk genom att sprita händerna och undvika stora folksamlingar sista veckan. Sov mycket, ät regelbundet och var inte för kallt klädd när du är utomhus.
- Lämna in skidorna för vallning om du tycker att det är svårt att göra eller hinna med själv.
- Ta reda på vilken temperatur det beräknas bli under loppet och planera din klädsel i förväg. Du vill varken vara för varm eller frysa när du åker. Ett tips är att ha en tunn vante under dina handskar som du lätt kan ta av om du blir varm. Även en tunnare tröja som värmer skönt vid start, men som du sedan kan ta av dig när du fått upp kroppsvärmen är att föredra.
Under loppet:
- För att hålla humöret uppe kan du hålla koll på hur många kilometer du har kvar till nästa matkontroll, i stället för att fokusera på hur långt du har kvar av hela loppet.
- En regel i spåret är att du ska hålla till höger, så att de som åker snabbare än du lätt kan åka förbi utan att någon av er blir stressad.
- Planera din åkning på samma sätt som när du kör bil. När det är dags att åka om någon byter du spår i god tid.
- När tröttheten kommer krypande är det viktigt att fokusera på tekniken, så att du exempelvis inte tappar hållningen. Det kommer kännas bättre då.
- Glöm inte att njuta av omgivningen och din skidåkning.
Efter loppet:
- Börja med att gratta dig själv, du klarade det!
- Sedan är det bra att dricka lite och äta en banan eller bulle när du kommit i mål. Ett tips är även att packa med dig något som du verkligen älskar, förslagsvis choklad och god dryck som du kan njuta av efter din rejäla kraftansträngning.
Psst! Glöm inte att följa Vasaloppscoachen Catarina Henriksson på Instagram och Facebook!
