Vissa spurtar sista sträckan, andra joggar ned. Si l'un d'entre eux s'étire, l'autre s'arrête dans l'attente d'une réponse de la part de l'autre partie. C'est pourquoi un expert en la matière vous demandera de prendre en compte ces éléments.
Le fait d'avoir trouvé une bonne solution n'est pas le plus important. Känslan är underbar ! Mais ce qui fait que l'on veut éviter de perdre son temps, c'est une question d'individu. Enligt löpcoachen Ida Svensson, som driver bloggen Alla kan träna, är det un bra idé att jogga ned.- Jag som coach brukar rekommendera att avsluta passet lågintensivt. Har du sprungit intervaller kan du avsluta med fem till tio minuters jogg för att komma ner i puls och hjälpa kroppen att påbörja återhämtningsfasen, säger hon.
Qu'est-ce que je peux faire si je n'arrive pas à me débarrasser d'un passeur d'armes ?
- Après une longue période d'inactivité, il faut faire attention à ne pas se faire piéger par le bruit. La première chose à faire est de prendre un bon matelas et de chercher à s'en débarrasser avec une bonne dose d'alcool après l'entraînement. Directement après le passage, vous pouvez vous apercevoir que vous êtes fatigué, fatigué, fatigué, rapide ou en retard par rapport aux autres. Tout cela est normal et ce que vous faites en premier lieu est tout à fait individuel. Il s'agit d'une forme de travail très complexe qui permet de s'étirer pour ou contre l'étirement et d'une forme de travail très complexe qui permet de s'étirer pour ou contre l'étirement et de s'étirer pour un mouvement de va-et-vient.
Qu'est-ce que vous attendez pour changer ?
- J'ai l'impression que l'on peut se recomposer un peu plus tard, après une séance d'entraînement. Si le milieu de l'année est plus long, il est plus facile de prendre un bon repas. Le meilleur tapis après l'entraînement est un verre de lait et une banane.
Vous avez besoin d'un étirement après une séance d'entraînement ?
- L'étirement et le massage sont deux choses différentes. Si c'est le cas, c'est qu'il y a de la chance !
Ida Svensson est entraîneur via Lofsangruppen et peut aider les personnes qui s'intéressent à l'entraînement. "Jag kan däremot inte hjälpa dig som är elitlöpare, skadad eller lat."
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