Un yoga bienfaisant pour tous les âges

Vous avez fait du yoga avec les superbes conseils de Johanna Anderssons ? Vous avez trouvé un moyen de faire du yoga en 40 minutes bien remplies.

Johanna Andersson, l'une des yogaprofesseurs les plus expérimentés d'Autriche, est la première et la plus grande adepte de l'"entraînement en 10 minutes". Elle a choisi les meilleurs yoga les plus efficaces pour chaque personne. Si vous avez des problèmes de santé et que vous avez appris à faire du yoga, ou si vous êtes un yogi en colère, vous avez besoin d'aide pour vous sentir mieux.

Si vous voulez faire du yoga en suivant les conseils avisés de Johanna Anderssons, vous devez savoir que vous pouvez prendre 40 minutes de yoga à l'intérieur de votre maison, ou même si cela ne suffit pas.

Økt 1 : Styrk føttene dine

• Huksittende balanse : Knær/tær (hender i omvendt namaste)
  
• Caisses d'étincelles
  
• Squat
  
• S'installer sous un canapé ou un lit

Faire le tour de la table en deux minutes. Se faire remplacer par une personne de confiance pendant 2 à 5 minutes.

Økt 2 : Prendre contact avec le corps de l'enfant

• Høy lunge til kriger 3 (hendene i ørnen)
  
• Lecteur 2 jusqu'à la moitié de l'écran
  
• Planke til kne mot armhule/håndledd till knä mot armhåla/handledd
  
• Oppadgående hund til vanlig hund

Remplacer chaque niveau en moins d'une minute. Det kalles vinyasayoga, når du praktiserer et åndedrag = en bevegelse. Tenez compte du fait qu'il s'agit d'un dans, ou d'une bosse sur la tête. Utfør øvelse 1+2 med venstre ben foran, samt øvelse 3+4 som nøytrale. Remplacer la ligne 1+2 par la ligne 3+4. La séance de travail dure de 2 à 5 minutes.

Økt 3 : 4 øvelser for fornøyde hofter

• Twist + forside lår
  
• De la moitié de la séance à la totalité de la séance de yoga
  
• Halv helt
  
• Enlever
  

Il ne faut pas perdre de temps dans sa position, mais il faut faire attention à ne pas se tromper et à ne pas perdre de temps. Remplir tous les formulaires d'abord avec la personne concernée (les images montrent que les formulaires ne sont pas remplis par la personne concernée, mais par la personne concernée, ce qui signifie que vous ne pouvez pas utiliser la technologie de la meilleure façon). Les personnes qui ont besoin d'une aide médicale sont invitées à se rendre à l'hôpital pour une durée d'une demi-heure.

Økt 4 : Øvelsene som myker opp brystryggen

• Katt/ku med omvendte hender
  
• Kamelen
  
• Buen
• Frère demi, frère plein ou frère sous l'aisselle
  

Tenez toutes les parties du corps dans la minute qui suit pour éviter de vous retrouver dans une situation délicate. Si vous devez prendre un congé pour un travailleur, il faut savoir que vous pouvez prendre un congé dans une chambre ou que vous n'avez pas d'autre choix que de prendre un congé dans une chambre. Passez à l'étape où vous travaillez avec une combinaison de style et de beauté en fonction des niveaux.

Johanna Andersson est l'une des plus grandes yogaprofileuses suédoises avec plus de 16 000 fans sur son compte Instagram @yogajohanna. Son CV indique clairement qu'il est yogueur et formateur personnel à Gøteborg (vous y trouverez son nom), qu'il a adopté la forme de yoga moderne Global yoga et qu'il a été formé sur le site Globalyoga.se, qui propose des cours de yoga. Vous avez également rencontré et utilisé d'autres yogatiers, comme Hot Mojo avec Monika Björn. Foto samtlige bilder : Emelie Lager

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