Pourquoi ne pas porter de chaussures de course à la salle de sport ?

Allez-vous à la salle de sport avec vos chaussures de sport ? Vous devriez arrêter. Stine Tomb de Nike explique pourquoi.

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Il existe des chaussures pour tous les types d'exercices, afin que les pratiquants puissent exercer leur activité ou leur sport de manière fonctionnelle et en toute sécurité. Néanmoins, de nombreuses personnes utilisent leurs chaussures de course même lorsqu'elles vont à la salle de sport et s'entraînent avec des poids. Cela peut entraîner des charges incorrectes et des blessures, car les chaussures de course sont conçues pour un type de mouvement différent de celui des chaussures d'entraînement. Il faut de bonnes chaussures pour la salle de sport !

- Nombreux sont ceux qui pensent qu'il est inutile d'acheter différents types de chaussures, mais l'entraînement et la course à pied sont aussi différents que le slalom et le ski de fond. Vous devez utiliser des chaussures différentes pour les différentes activités, sinon vous risquez de vous blesser ou de vous casser à cause d'une mauvaise utilisation", explique Stine Tomb, spécialiste des produits chez Nike.

Quelles sont les principales différences entre une chaussure d'entraînement et une chaussure de course ?

- Une chaussure d'entraînement est conçue pour les mouvements latéraux, tandis qu'une chaussure de course est conçue pour les mouvements vers l'avant. Une chaussure d'entraînement, ou chaussure de sport, est souvent plus plate que le sol, ce qui permet de se tenir debout sur une base plus stable. Elle est également renforcée au niveau de la tige pour maintenir le pied contre la semelle pendant les mouvements, et elle est aussi plus durable dans les mouvements latéraux", explique Stine Tomb, avant de poursuivre :

- "Une chaussure de course est conçue pour les mouvements vers l'avant et est souvent un peu plus arrondie au niveau de la semelle afin d'obtenir une meilleure transition entre le talon et les orteils. La tige, comme la semelle, est également conçue pour les mouvements vers l'avant et ne sera donc pas en mesure de stabiliser les mouvements latéraux. Si nous devions faire une tige d'entraînement dans une chaussure de course, vous n'auriez pas la même sensation de course dans la chaussure. Une chaussure d'entraînement est également plus durable, tant au niveau de la tige que de la semelle, afin de résister à l'abrasion et aux frottements, qui sont beaucoup plus fréquents à l'entraînement.

Lessurfaces d'adhérence d'une chaussure de course et d'une chaussure d'entraînement sont différentes. On Dans une chaussure de course, les surfaces d'adhérence sont plus centralisées...

...alors que les surfaces d'adhérence des chaussures de sport sont concentrées sur le talon et les côtés.

Quels sont les risques liés au port de chaussures de course à la salle de sport ?

- Lorsque vous portez des chaussures de course à la salle de sport, vous ne bénéficiez d'aucune stabilité latérale, que ce soit au niveau de la tige ou de la semelle. La semelle des chaussures de course est également plus souple, ce qui la rend plus instable, surtout si vous sautez ou soulevez des poids plus lourds. Si vous avez une paire de chaussures de course aux pieds lorsque vous faites un squat plus lourd avec un haltère sur le dos, par exemple, c'est un peu comme si vous vous teniez sur une plaque instable. Vous risquez alors de faire des pas maladroits ou de perdre l'équilibre, ce qui peut entraîner des blessures.

Trouvez un défaut majeur à cette photo ! C'est vrai, l'homme sur la photo porte des chaussures de course pendant qu'il soulève des poids. Un grand nono, en d'autres termes ! Les chaussures de musculation, les chaussures pour la salle de sport, sont ce qu'il faut faire ! Par exemple, une paire de Nike Metcon !

Quelles caractéristiques dois-je rechercher lors de l'achat d'une chaussure d'entraînement si je veux une chaussure polyvalente avec laquelle je peux à la fois aller à la salle de sport et faire de la musculation ?

- Dans ce cas, vous devez choisir une chaussure adaptée aux mouvements que vous allez effectuer. Nike Nos chaussures d'entraînement présentent différentes caractéristiques de flexibilité, de stabilité et d'amorti, ce qui vous permet de trouver la paire idéale pour votre entraînement. C'est pourquoi il peut être intéressant d'avoir le choix entre deux chaussures, même à la salle de sport. Si vous souhaitez une chaussure plus stable pour soulever des charges plus lourdes, vous devez choisir une chaussure dont la semelle est plus plate et la tige plus stable. Ces chaussures n'ont souvent pas autant d'amorti dans la semelle et ne sont donc peut-être pas les meilleures pour courir, par exemple, une séance de step, car vous voudrez peut-être un peu plus d'amorti dans la semelle.

Ce n'est donc pas une bonne idée de porter des chaussures de course à la salle de sport, mais puis-je porter des chaussures d'entraînement pour courir ?

- Vous pouvez effectivement porter des chaussures d'entraînement si vous courez de courtes distances à la salle de sport, par exemple en guise d'échauffement ou de récupération. La plupart des chaussures d'entraînement Nike, dont la semelle est très souple, permettent de courir jusqu'à trois ou quatre kilomètres. Mais si vous ne courez que sur de courtes distances sur un tapis roulant, je ne les recommanderais pas comme chaussures de course régulières, car elles n'ont pas l'amorti ni la sensation d'une paire de chaussures de course. Courir tous les jours plusieurs kilomètres sur le tapis de course avec ces chaussures peut faire des ravages sur les pieds et les articulations.

Je fais de la course à pied et de la musculation. Quelle paire de chaussures devrais-je acheter le plus cher ?

- Cela dépend de l'activité que vous pratiquez le plus. Si vous courez plus que vous ne vous entraînez, dépensez plus d'argent pour une chaussure de course et vice versa.

Choisissez des chaussures adaptées à votre activité ! Les chaussures d'entraînement pour la salle de sport vous offrent une stabilité optimale et vous permettent de minimiser le risque de blessure.

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