Experts : Comment j'ai appris à méditer ?

Josefine Bengtsson a une formation pour cela : Meditera mera ! Le printemps a été très doux en Suède, mais les participants sont invités à participer à des séances de méditation sur le thème du temps, tous les jours.

Josefine Bengtsson, qui blogue sur HÄR et qui est également active sur Instagram, est l'une des yogalistes les plus cool de Suède. Elle est devenue une adepte de la méditation et s'apprête à s'adonner à la pratique de ce sport d'un bout à l'autre de la planète.


La nature offre de nombreuses possibilités de méditation. Photo : Privat

Pourquoi choisir la méditation ?

- Jag älskar meditation ! C'est un excellent moyen pour moi d'y parvenir. C'est un bon moyen pour moi de ne pas perdre le contrôle de mes cuves. Je pense qu'il en est ainsi. Si vous voulez qu'un réservoir se remplisse, il faut qu'il soit en état de marche. J'aimerais savoir si j'ai l'intention d'aller à l'école ou non, mais cela m'amènerait à me demander si j'ai raison, si j'ai l'intention d'aller à l'école ou si j'ai l'intention d'aller à l'école. Alltså bakom de där tankarna om vem jag är, hur min kropp ser ut, vad jag jobbar med, var jag bor och så vidare, berättar Josefine Bengtsson, som har grundat Yogiakademin, som också finns på Instagram, HÄR.

Kan tu utveckla ?

- La méditation m'aide à me poser dans une situation difficile où les principaux aspects de la vie sont moins visibles. J'aimerais savoir si j'ai dit que la méditation m'a aidé à me débarrasser de ces problèmes. Je suis fatigué, c'est pour cela que j'ai besoin d'aide. En méditant, je m'aperçois qu'il n'y a rien de mieux - le plan de carrière et l'harmonie que l'on trouve partout, et les mots qui se cachent derrière les mots qui sont les plus forts.

Qu'est-ce qui se passe par rapport au plan d'action actuel ?

- La plupart des situations les plus graves se produisent à l'intérieur de l'entreprise. Il s'agit, d'une part, de la personne qui a le plus de chances de s'en sortir et, d'autre part, de la personne qui a le moins de chances de s'en sortir et qui a le plus de chances de se retrouver en situation de stress. Lorsque j'ai trouvé une solution à ce problème en pratiquant la méditation, j'atterris automatiquement dans la journée et je m'éloigne un peu du problème. Ce n'est qu'une question de temps.

Comment cela s'est-il passé lorsque vous avezcommencé à méditer ?

- La méditation m'a fait un peu de bien pendant toute une année. Je me suis donc rendu à la bibliothèque et j'ai lu des livres sur la méditation. Je pense qu'une année entière est consacrée à la méditation, c'est pourquoi j'essaie d'être léger et d'en faire profiter ma famille et mes amis pour qu'ils se sentent bien et déprimés. I 15-årsåldern är det ju livsviktigt att smälta in, säger Josefine Bengtsson och fortsätter :

- Bakom stängda dörrar eller ensam i skogen, ifrågasatte jag livet och världen i stort - jag ville förstå allt på ett djupare plan. Ce n'est pas un hasard si j'ai commencé à traîner les pieds jusqu'à la méditation, mais après avoir trouvé l'inspiration, j'ai trouvé que la méditation n'était pas un concept à part entière. C'est la première fois que j'ai eu l'occasion d'apprendre le yogan, qui est en fait une méditation de haut niveau, que j'ai commencé à pratiquer pour obtenir un résultat positif avec un plan d'action, et que j'ai commencé à l'appliquer dans le cadre d'un projet de livre.

Quel est votre objectif ?

- La méditation est un sujet brûlant dans ma vie qui a débuté par la première méditation vipassana en Inde. Il s'agissait d'une retraite de méditation qui se déroulait en deux jours, où l'on s'asseyait sans bouger et où l'on méditait trois fois par jour. La première retraite m'a beaucoup plu, c'était la meilleure mais c'est aussi la meilleure qui m'ait été offerte. C'est une expérience positive dans la vie. La méditation Vipassan m'a aidé à vivre !

Kan qu'est-ce qu'une méditation ?

- Tout peut s'apparenter à une méditation lente, mais cela dépend de ce que vous faites comme activités. Si j'arrive à m'asseoir en lotus et à formuler des commentaires sur le sujet, je médite en entier. Si vous vous sentez à l'aise avec tous vos péchés et que vous commencez par exemple à travailler, à vous promener, à faire du yoga, du jogging, de la natte ou à méditer, c'est une méditation. La méditation peut être une source d'inspiration pour tous ceux qui souhaitent s'y adonner à l'aide d'une technique de méditation authentique.

La méditation réussit à tout le monde, même à ceux qui veulent s'asseoir tranquillement ?

- JAAA ! Je connais quelqu'un qui a autant d'intérêt que moi à s'asseoir tranquillement, mais ce n'est pas le cas de la personne qui pratique la méditation de façon légère. J'ai de bonnes idées et des conseils pour creuser au printemps. Vous devez vous asseoir pour méditer ! Je m'intéresse de très près aux personnes qui pratiquent la méditation active, une méditation qui a du sens.



Comment faire pour s'asseoir tranquillement lors d'une retraite de méditation ?

- Lors de nombreuses retraites et excursions sur un rivage, je n'ai jamais eu de problème à m'asseoir, je l'ai fait jusqu'à ce que je le fasse. Cependant, lorsque je lève la tête à Stockholm, où la plupart des choses se passent dans les rues et les rues, il est difficile de trouver un endroit où s'asseoir. L'espace de travail est réduit et les réservoirs sont placés à l'intérieur de l'espace de travail. C'est ainsi que j'arrive à une méditation active dans tous les cas, alors que j'ai l'impression d'être à l'arrêt.

Quel type de retraite choisissez-vous ?

- J'ai participé à plusieurs retraites et j'en ai suivi une jusqu'à la fin de l'année. Il est très important d'obtenir une commande pour une retraite dans le cadre d'un projet de retraite, car c'est un projet personnel et c'est un projet très varié. La définition traditionnelle du vipassana, qui en est le meilleur exemple, est très importante : "Le vipassana permet à l'homme d'appréhender la nature sournoise et obscure de la vie".

Que peut-on en attendre ?

- La félicité vient et la félicité va. L'équilibre s'installe et l'équilibre s'obtient. Vipassana m'aide à trouver des solutions pour que tout le monde vive mieux et plus longtemps. Il s'agit d'éviter que les mots ne soient utilisés à mauvais escient et d'éviter que les mots ne soient utilisés à mauvais escient. Les techniciens m'aident à faire en sorte que les gens contrôlent leur activité principale et, en même temps, ils acceptent que tout le monde se mette d'accord sur le fait qu'il s'agit d'un travail et d'une nourriture qui varient d'un pays à l'autre. Il n'y a pas de raison pour que tout le monde soit d'accord. Lorsque j'ai commencé à prendre contact avec Vipassana, je me suis rendu compte qu'il n'y avait pas d'autre idée que de s'éloigner de ce qui est difficile dans la vie, même si c'est un peu comme si l'on devait s'éloigner dans la chute.

Et alors ?

- J'ai eu l'occasion de le faire en tant que chef d'entreprise, car c'est la raison pour laquelle j'ai décidé de m'en tenir à ce que j'ai dit. Lorsque je suis sur un plateau et que je fais de la chasse au trésor, j'ai l'impression d'être à côté de la plaque et de ne pas être à côté de la plaque, même si cela ne suffit pas à me convaincre. Ce que j'essaie de faire, c'est d'arrêter de manger après la mer. C'est très difficile, mais ça marche ! Ce qui me plaît le plus, c'est que la méthode vipassana m'aide à me sentir plus à l'aise dans ma vie. C'est très amusant, mais c'est aussi très difficile. S'il s'agit d'un jour ou d'un mois, vous pouvez obtenir de bons résultats sur le plan de la santé, de la sécurité et de l'harmonie - c'est tout à fait normal !

Vous n'avez pas de conseils sur les bons traitements de médiation ?

- Si vous souhaitez participer à une retraite, vous pouvez vous renseigner sur www.dhamma.org et www.sangha.nu. Si vous pensez qu'il est plus facile de s'asseoir dans un fauteuil et de méditer deux fois par jour, j'ai l'intention de participer à une retraite avec l'aide de Yogiakademin. Il s'agit d'une retraite que j'ai commencée en compagnie de tueurs à l'occasion de la Surfakademin. Ce que je veux avec Yogiakademin, c'est combiner un rythme de vie élevé avec une pratique intérieure intense. Une personne qui s'occupe des questions de prestation, de perfection ou de recherche d'un objectif précis. Il propose un grand nombre de méditations et de techniques de yoga, et il s'occupe même de tout cela avec ma propre force. A vous de jouer !


Josefine Bengtsson est diplômée de la Yogiakademin et de la Surfakademin.

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