Dans le cadre de l'exercice "10 minuter träning", Johanna Andersson, superyogin, a donné des cours de yoga de courte durée que tout le monde peut s'offrir.
- Le yoga est très amusant, il peut être très agréable, dit-elle.
Dans le premier et le deuxième cas de figure de la "séance de 10 minutes", il faut prendre le temps de s'arrêter et de se concentrer sur la finalité même de l'exercice. Il s'agit de yoga sur le schéma, et tout le monde peut s'en sortir grâce à une formation de haut niveau !
Johanna Andersson est l'une des yogis les plus expérimentées d'Autriche, avec plus de 15 ans d'expérience dans le domaine du yoga, et elle a déjà reçu plusieurs cours de yoga sur plusieurs thèmes. Johanna Andersson travaille en tant que professeur de yoga et formatrice personnelle à Göteborg et en ligne, elle dirige Global Yoga, qui se spécialise dans les cours de yoga, et elle est membre de MOJO, qui, avec l'aide de Monika Björn, s'appuie sur les concepts Hot MOJO, MOJO yoga et MOJO Flex. 
Johanna Andersson est également présente sur Instagram sous le nom de @yogajohanna, où elle compte plus de 15 000 abonnés. Foto : Emelie Lager
- Lorsque j'ai passé le cap, j'ai eu l'impression que les personnes âgées pouvaient s'en rendre compte, même si elles étaient fatiguées, mais qu'il s'agissait d'un exercice de yoga axé sur l'émotion et le mental, explique Johanna Andersson :
- Lorsque vous faites des exercices, prenez le temps de réfléchir à la nature de l'activité que vous souhaitez pratiquer, en vous demandant si vous avez envie de faire du yoga ou si c'est la première chose que vous ferez. Lägg tanken att du kan göra fel åt sidan, så länge du andas och är närvarande kan du praktisera yoga.
Vous n'avez pas besoin d'aide pour obtenir ce cours de yoga ?
- Nej. Il n'y a rien de plus simple que d'obtenir un certificat de yoga. Les yogisarna depuis dix ans ont un problème de taille et il est bon de s'éloigner de ces obstacles afin de pouvoir obtenir un laissez-passer après une longue période, y compris dans les domaines de la santé et de la sécurité, sur un chemin tortueux ou lorsque vous commencez à creuser juste à côté.
Qu'est-ce que le yoga ?
- Je parle de Global yoga, qui est une forme moderne de yoga où l'on trouve d'autres techniques et d'autres types d'exercices. Cela m'a permis de tout comprendre. D'un point de vue pratique, il s'agit de parler de la vie avec des enfants et d'un style de vie actif. Jag ställer höga krav på my kropp och yogan håller m skadefri och pigg. L'émotion est au rendez-vous, et le fait que j'aie peur de la mort de mon enfant m'a fait oublier que j'avais une pantoufle à l'intérieur.
Quels sont les conseils que vous pouvez donner à votre enfant s'il n'a pas besoin d'un laissez-passer ?
- Si vous pensez que "moins, c'est plus", ne vous inquiétez pas. Il s'agit d'un projet qui vise à ce que tout le monde se mette d'accord, mais aussi à ce que vous ayez une idée sur un sujet qui ne vous intéresse pas, mais qui vous permet d'être plus proche des personnes que vous avez. La plupart des gens se sentent concernés, ils veulent voir ce qui se passe quand on les trouve, mais ils savent qu'ils ne sont pas satisfaits si on les laisse faire.
Quelle est l'importance du travail de miljön lorsque l'on pratique le yoga ?
- Il y a plusieurs aspects à prendre en compte. Si vous êtes nymphomane, il sera plus facile pour vous de vous demander si vous avez un bon yogamatta, si vous portez un jean moulant ou si vous êtes dans un environnement tempéré et relativement calme. De même, un yogi peut faire du yoga s'il se sent bien, s'il se sent bien.
Vous vous demandez si vous pouvez vous débarrasser d'une journée de méditation de quelques minutes, pourquoi ?
- Il s'agit d'un avantage considérable. Lorsque l'on médite, on ressent souvent des ryhtmes dans le cœur, dans le pouls, ce qui permet de réduire le stress. Le système nerveux et les hormones s'en trouvent affectés, ce qui permet d'obtenir un équilibre plus positif dans la vie. Vous avez plus de poids, vous avez moins de poids et vous mincissez à un rythme soutenu, car le stress fait que la croissance est rapide, explique Johanna Andersson et ses collaborateurs :
- Chaque jour, je me sens extrêmement stressée et je dois alors m'occuper de mes nerfs, de mes mains et de mes pieds. Lorsque l'on médite, on se contente de cela et l'on frôle l'épine dorsale de l'organisme. La méditation est aussi un excellent moyen de se recentrer sur soi. Aujourd'hui, les gens sont souvent multitâches et c'est pourquoi il est bon d'augmenter la capacité de concentration et de se concentrer sur une tâche en l'espace de quelques minutes. La méditation est aussi un moyen de se plonger dans la réalité et de s'interroger sur ce que l'on fait pendant la journée, afin d'en sortir grandi.
Johanna Andersson s'occupe des yoghares et, en mars dernier, elle a trouvé le moyen de se rendre à Bali avec une femme.
Prenez un cliché lorsque vous voyez l'une ou l'autre des images de la passe de Johanna Andersson et consultez Instagram avec le hashtaggen #sportamore10, car vous avez besoin d'un prix final. Vous devez avoir un compte en banque bien garni pour pouvoir acheter et vendre des articles de sport. A vous de jouer !
LÄS MER : Le Passeport Johannique numéro 1 : 4 exercices de yoga qui renforcent l'endurance
LÄS MER : Le Yogamattan qui est le meilleur dans le test
