Li Åwall : Voici les 3 plus belles fêtes de fin d'année

L'entreprise personnelle Li Åwall a des produits de qualité supérieure. Testez ses trois coups de cœur pour retrouver votre âme !

Vous avez manqué le #sportacore qui se déroule en ce mois d'avril avec PT:n et le photographe Staffan Eklund, plus connu sous le nom de PT-Staffan sur Instagram, qui a demandé à ce que l'on fasse trois heures de travail dans la salle de bain ? Li Åwall, qui est à la fois le modèle et le traducteur de la collection de Blacc, est une personne à la peau dure et à la personnalité bien trempée.

- Jag försöker få in en magövning i varje träningspass och ett pass i veckan gör jag jättemånga magövningar de sista 20 minuterna. Il est très intéressant de se rendre compte que l'on se nourrit automatiquement d'un magenta dans la plupart des magasins où l'on travaille avec des gens sympathiques, qui se marquent et se font mal, comme le dit Li Åwall, qui blogue sur la recherche et la vente de produits alimentaires.

Qu'est-ce qui vous fait penser que vous avez un cœur d'acier ?

- Jätteviktigt ! L'éclairage de poche est un excellent outil de travail, même s'il se trouve dans une grande salle de bain. Il est intéressant d'essayer de trouver un magicien pour trouver une solution à un disque ou à un autre objet, pour l'écraser ou pour s'asseoir dans une salle de bain agréable. Et ce n'est pas tout, il y a aussi beaucoup de choses à faire avec le magrutor !

LÄS MER : Trouvez un noyau solide avec #sportacore ! Voici le premier passage

Quelle est la plus grande erreur que la plupart des gens commettent lorsqu'ils s'entraînent ?

- Pour faire des redressements assis en répétant la même chose et en réglant plusieurs heures. L'entraînement doit varierras.

Quel est l'objectif que vous pouvez atteindre en creusant jusqu'à ce que quelqu'un ait un magrutor défini comme le vôtre ?

- Cela peut s'avérer très utile de savoir ce que vous voulez, de chercher un peu plus de conditions dans votre formation et de pouvoir tout lire sur mon blog à propos des magazines !

Découvrez les trois meilleurs magazines de Wallonie !

1. Du genou au coude sur le pilatesboll

Allez-y :

Placez les doigts dans la position du bras avec les deux pieds sur un pilatesboll. Placer les hanches sur le sol sous l'abdomen, les étirer et frapper l'équilibre. (Le plus grand club de sport d'Åwalls est disponible chez Blacc, au prix de 179 couronnes, et le plus grand club de collants est disponible chez HÄR, au prix de 249 couronnes)

Dra sedan fötterna mot dig så att knäna åker mot armbågarna och underkroppen skjuter upp mot taket. Låt pilatesbollen rulla med under fötterna hela tiden.

Stanna till i 1, 2 sekunder i toppläget när vous har dragit upp dina knän mot armbågarna, innan vous rullar ut bollen och sträcker på benen igen.

Tänk på :

Stressa inte, det är viktigare att du gör övningen lite långsammare och korrekt och få ordentlig kontakt med magen.

Nombre de répétitions :

- Je peux faire 20 répétitions x 3 pendant 30 secondes à chaque fois. Conseils ! Si c'est pour s'amuser, vous pouvez faire 10 répétitions x 4, ou 12 répétitions x 4 si vous n'êtes pas d'accord.

PT-pepp de Li Åwall :

- Il est important de se rappeler que les enfants sont toujours à côté de la plaque et qu'il est difficile d'éviter les problèmes d'apprentissage. Vous pouvez être fier de ce que vous faites !

2. Plankan avec kick

Allez-y :


Placez le pied dans le planchot avec les mains placées dans le sol.


Kicka sedan upp höger ben så att att det möter höger armbåge. Återgå till utgångsläge och kicka sedan upp vänster ben mot vänster armbåge. Vrid kroppen ordentligt och titta på ditt knä när du kickar benen för att att maximal kontakt med dina magmuskler i midjan.

Tänk på :

Stressa inte, utan gör övningen noga och försök nudda dina armbågar varje gång du kickar upp.

Un vrai répétiteur :

- J'ai besoin de 20 coups de pied stylisés x 3 pendant 30 secondes pour chaque set.

- Je n'aime pas que l'on mette des coups de pied dans les mains de quelqu'un qui n'a pas beaucoup d'expérience ! Jag älskar känslan när det svider i magen !

3. Le twist russe

Allez-y :


Utiliser un rouleau médicinal, une haltère ou un kettlebell. Placez le corps sur un tapis et placez le vikten entre les deux mains. Luta dig bakåt och lyft uppp fötterna från golvet. Il faut faire attention à ne pas tomber dans le piège et à ne pas se laisser distraire par les balanciers.

Ne pas oublier de prendre des mesures sur un côté et de s'asseoir sur l'autre côté. Si vous vous sentez mal à l'aise, vous vous sentirez plus à l'aise. Il est important de se mettre à l'aise et de faire preuve d'une bonne dose d'imagination

Tänk på :

Titta på vikten hela tiden och vrid på kroppen ordentligt.

Antal repetitioner :

- Jag brukar använda mellan 8 och 12 kg och göra 40 repetitioner x 3 med 30 sekunders vila mellan varje set.

PT-pepp från Li Åwall :

- När det börjar brinna och suga ordentligt i magen ska du inte sluta, utan bara bli glad. Det är ju det vi vill ! Fortsätt nu ! Jobba från sida till sida tills alla repetitioner är gjorda. Il s'agit là d'une bonne chose et d'une expérience que j'ai déjà vécue.

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Li Åwall dans le cadre de l'action de sensibilisation menée par Blacc, qui a été accueillie par HÄR. Foto : Pavel Maira /Steaksandwich

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