En yinyoga, vous devez passer plusieurs minutes dans différentes positions. Långtråkigt säger vissa, fantastiskt för kroppen säger yogaläraren Johanna Wickström som skrivit en bok om yinyoga.
Lors d'une journée stressante, il est difficile de s'en sortir. Si l'on peut faire du yoga en un temps record, alors qu'il s'agit d'une pratique courante, il est important de s'en servir comme d'un outil de travail pour les femmes. Il y a de nombreuses raisons qui expliquent que le yinyoga est fantastique pour les personnes âgées et les personnes souffrant de troubles psychiques.
- Le yinyoga est un excellent moyen d'équilibrer toutes les choses à faire qui vous amènent àras et de vous faire plaisir dans tous les domaines. Mais le kroppsligt est une bonne chose pour tous ceux qui sont très actifs dans le kroppen, ou pour ceux qui veulent faire des exercices plus explosifs, comme le löpning ou le CrossFit, comme le dit Johanna Wickström, yogaintruktören, qui a déjà écrit un livre sur le yinyoga.
Comment pratiquer le yinyoga ?
- Il s'agit d'une des formes les plus populaires de yoga où l'on peut s'entraîner dans tous les sens du terme. Il y a des positions d'étirement, mais aussi des positions d'assouplissement et des positions légères qui permettent de mieux s'étirer. Il s'agit de s'étirer en prenant une position et en s'étirant pendant trois à cinq minutes.
Johanna Wickström s'adonne au yinyoga dans les rues de Stockholm, mais aussi au Yogashakti à Högbergsgatan, à Balance City et à duCalme au Vasastan. Si vous cherchez des photos sur Instagram, vous pouvez les trouver sur @yinstories. Photo : Katarina Di Leva.
De nombreux instructeurs disent que jag inte ska pressa på i positionerna, varför ?
- Vi vill komma åt bindväven som är en djupare struktur än musklerna. La première chose à faire, c'est d'appliquer une pression sur les muscles lorsque l'on choisit un produit, ce qui permet d'obtenir un résultat satisfaisant, à savoir la prise en compte des petites taches dans le produit et l'application d'une couche de peinture et d'une couche de vernis. Si vous choisissez des cours dans lesquels vous aidez les enfants à s'endormir et à s'étirer dans les muscles pour les faire tomber, vous devez vous efforcer d'obtenir le plus grand nombre d'heures possible après que les muscles aient été complètement érodés. Avant d'appuyer sur la position, il est possible d'appuyer sur le bouton de la souris et d'utiliser les premiers doigts de la main, mais cela ne suffit pas et il est possible d'utiliser les doigts de la main en même temps. Si vous avez une bonne raison de le faire, vous vous retrouverez dans une position très stable à court terme.
Si je n'ai jamais eu le temps de m'occuper d'un voyage, comment puis-je me motiver pour passer un voyage de longue durée ?
- Vous devez prendre un peu plus de temps. Pour que l'étirement ait un effet positif sur la croissance, il faut investir dans sa propre croissance pour qu'elle soit plus rapide. Il peut s'agir d'un travail de base ou d'un travail de longue haleine, mais il est plus difficile à réaliser si l'on se place dans les positions les plus élevées et que l'on dépasse la longueur, explique Johanna Wickström et ses collaborateurs :
- Il est absolument nécessaire d'apprendre le yinyoga, mais j'aurais dû m'en servir ou lire un livre à ce sujet. Lägg en av de timmar har har att träna i veckan på yinyoga så kommer att bli mer rörlig och medveten om din kropp.
Comment utiliser le yinyoga ?
- Si vous êtes jeune ou fatigué, vous comprendrez que le yinyoga est très important dans le domaine de la santé. C'est un peu léger de se faire masser par un bon djup. Pour d'autres raisons, le yinyoga est encore plus efficace. En cas de grossesse ou d'accouchement, il est possible de varier les positions en fonction de l'état de santé.
Dans le livre Yinyoga : mindre stress och en friskare kropp, Johanna Wickström explique comment le yinyoga fonctionne, utilise d'autres techniques de méditation et voit le succès du skräddarsydda.
3 conseils pour le yinyoga
#1 L'espace mental
- Pour moi, l'élément le plus important est sans conteste le mental. Il s'agit d'un exercice d'endurance qui vous permet de styliser votre corps et de vous concentrer sur les mouvements d'attaque et de poussée.
#2 Mjukare kropp
- Vous vous sentez mal à l'aise et très mal à l'aise. Il s'agit d'un étirement musculaire rapide qui permet d'obtenir une grande quantité d'eau dans la gorge.
#3 Självkännedom
- L'homme peut se débarrasser de ses cheveux et de son kropp. Lorsque vous vous tenez à une certaine distance dans une position donnée, vous devez faire quelque chose ; vous devez trouver ce qui vous fait perdre du temps et de l'argent pour pouvoir vous en sortir. Beaucoup pensent que c'est le travail le plus important du premier jour où ils pratiquent le yoga. Il y a de la casse dans les jambes et il n'y a pas de vol à faire. Mais vous n'avez qu'à bien vous tenir pour vous en débarrasser.
SHOPPA HÄR : Tout pour votre yoga
LÄSMER : Comment devenir un yogi en 2019?
MER DES LIEUX: 3 bonnes positions de yoga
