Passe 4 : Cours de base avec 4 exercices de yoga
Le yoga est un moyen de s'épanouir lorsque l'on a besoin d'aide. Emelie Hollsten présente quelques conseils inspirés par le yoga pour les personnes qui souffrent de stress et d'anxiété.
Sous le mois d'octobre, elle a lancé le programme de formation "10 minuter träning". L'objectif est d'inspirer les gens et de leur donner des conseils pour qu'ils fassent au moins 10 minutes par jour, même si une petite séance de travail peut leur donner de l'énergie et leur permettre de se sentir mieux !
Le regard de l'auteur a permis à Emelie Hollsten, la spécialiste des transports et de la protection de l'environnement, de mettre au point une gamme variée de passeports de transport. Elle complète son entraînement intensif par du yoga afin d'améliorer sa santé. Därför känns det självklart för henne att visa fyra yoga-övningar i hennes fjärde och sista pass som ingår i "10 minuter träning"....
Quand Emelie Hollsten a commencé à travailler, elle s'est retrouvée à la tête d'un groupe de travail, Restless by Em. Retrouvez Emelie Hollsten sur Instagram @emeliehollsten pour découvrir des images d'ambiance !
Prenez un cliché lorsque vous aurez trouvé l'une de nos photos et que vous l'aurez lu sur Instagram avec le mot-clé #sportamore10. Vous pouvez alors obtenir automatiquement une dernière photo, mais vous devez avoir un profil.
Yoga avec Emelie Hollsten
En savoir plus.. : Faites une séance de yoga en 2 minutes. Vila 30 sekunder inan you går pånsta nästa övning.
1. Planche avec bras et jambes
Allez-y à fond :
Se mettre en position de planche avec des bras courts. Il faut s'allonger un peu sur l'axe du bras et s'allonger un peu sur la partie supérieure du bras. Si vous vous tenez à l'écart, c'est que vous êtes plus stable. 
Il est conseillé de s'allonger jusqu'à l'épaule et de s'asseoir à l'arrière du bras et du ventre. Si vous êtes à l'arrêt à cause d'une panne de courant, vous pouvez vous lever pour mettre le bras et la jambe en position haute.
Håll positionen så länge que vous kan innan du byter och lyfter andra armen och andra benet. A titre d'exemple, il est possible d'atteindre un bras ou une jambe en 30 secondes lorsque l'on passe à un autre bras ou à une autre jambe.
Tänk på : - När du lyfter benet, lyft med rumpan så att du inte börjar svanka med ryggen. Om det känns för tungt att lyfta arm och ben diagonalt så stå i plankan i två minuter i stället.
2. Fente de yoga avec bras en l'air
Allez-y:
Stå rakt och kliv sedan ut in ett djupt utfallteg.
Lorsque vous prenez cette position, vous devez placer des crochets de façon à ce que le bras se trouve au milieu du front et du dos. Cela permet d'éviter d'avoir à se pencher sur la partie la plus basse du corps. L'eau de pluie peut être très chaude et l'eau de mer peut être neutre. Si vous vous servez d'une arme à feu à l'extérieur de la maison, vous pouvez fixer l'arme à feu et les taches d'écailles.
Restez une minute avec une partie du corps, passez à la suite et restez une minute avec l'autre partie du corps.
Tänk på : - Ju längre isär du står med benen, desto jobbigare blir övningen och tvärtom.
3. L'emploi sur le marché du travail
Gör så här :
Det här är en jättebra balansövning ! Stå rakt och lyft armarna ovanför huvudet. 
Il est important d'avoir une bonne vue d'ensemble de la situation, même si l'on n'a pas le temps de s'en occuper. Les rangs peuvent être synchronisés. Laissez le produit dans la boîte à gants si vous avez besoin d'aide pour vous déplacer.
Remplacez la position de l'appareil pendant une minute avant de l'utiliser.
Tänk på : - Målet är att stå horisontellt med armar och ben, men tycker du att du är för stel kan du lyfta benet så långt som det känns bekvämt.
4. Båten
Allez-y à fond :
Ligg ned och lyft sedan upp benen och överkroppen så att din kropp bildar ett V. Ju högre upp du sitter med överkropp och ben, desto mer känner du av övningen i höftböjarna. Il est important d'avoir une bonne vue d'ensemble de la situation et d'avoir une bonne vue d'ensemble de la situation Il s'agit là d'un problème d'équilibre. Les personnes chargées de l'exécution des tâches manuelles doivent s'occuper de l'exécution des tâches et de l'entretien de l'équipement.
Tänk på : - Att magen ska jobba så mycket som möjligt !
Vous n'avez pas compris qu'il vous fallait passer par Facebook pour obtenir un laissez-passer ?
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