Elva träningspass i veckan och fem mål mat om dagen. Nous avons découvert comment le mannequin Alex Shirpey s'y prend pour se débarrasser d'une personne en état d'ébriété.
Le magazine Sportamore nous a appris qu'il s'agissait d'un magazine de sport #sportacore. Il s'agit de trouver trois passeports dans la région sous le mois d'avril. Il est possible de mettre en place plusieurs moteurs - mais il est préférable d'avoir des étoiles en réserve avant de se lancer dans l'aventure.LÄS MER : Dags för pass 2 i #sportacore
Vous avez besoin d'une motivation supplémentaire pour réussir votre passe ? C'est ce que vous avez fait. Alex Shirpeys a un style de vie et un style de vie qui l'inspirent énormément.
Quels sont les conseils que vous donnez à ceux qui veulent se muscler et maigrir ?
- Élaborez un plan d'action, avec une structure ordonnée et une périodisation de la formation. Sans oublier les coûts ! Vous pouvez vous renseigner sur ce que vous voulez faire chaque jour, mais aussi sur ce que vous pouvez faire spontanément chaque semestre. Mais il faut aussi que la cuisine et la formation soient planifiées pour que l'on puisse s'y retrouver. Avez-vous des connaissances en la matière ? Skaffa den själv eller ta hjälp av en kunnig person, säger modellen och personliga tränaren Alex Shirpey, som även har ett populärt Instagram-konto.
Qu'en est-il de l'hémoglobine dans le cas d'un accident de la route grave ?
- C'est vrai que c'est un peu comme ça, je ne peux pas me permettre d'avoir des photos si c'est le cas, haha ! J'espère que ce sera le cas, mais je pense que le coût et le travail sont toujours très élevés et que je l'ai déjà fait il y a quelques années. Je planifie mes courses en ligne et j'ai un bon plan pour ma forme hors saison et pendant la saison. La planification et la discipline sont des valeurs sûres.
Quel est le coût le plus élevé ?
- Nous sommes à la recherche de produits à base de gluten et d'autres produits alimentaires. C'est aussi écologique que possible. Planifiez vos repas en toute sérénité. Et avoir de la discipline et de la discipline.
Êtes-vous convaincu de la valeur des produits et de la nécessité de les rendre plus écologiques ?
- Oh, oui ! Il y a beaucoup de choses à voir et à faire avec les enfants dans la vie quotidienne. Je suis heureux d'avoir une natte naturelle et je soutiens les livres en noir et blanc pour qu'ils aient un peu plus de poids. Jag stoppar i mig mycket mat och därför tycker jag det är naturligt att se till att den är av högsta kvalitet. Le sketch que produitras et que les gens arrêtent en plein jour sous la forme d'une usine de transformation et d'une usine de transformation de produits chimiques est l'une des plus belles histoires de notre époque.
Vous n'avez pas besoin d'un régime pour vous sentir bien dans votre peau ?
- C'est le cas lorsqu'il s'agit d'un régime. Après les repas et les périodes de forte baisse de régime, je peux manger des pâtisseries et des biscuits, mais il faut manger plus par an. Mais si ça ne marche pas, c'est que ça ne marche pas du tout, hahaha !
Qu'est-ce que vous voulez faire pour que personne ne vienne dans une forme aussi brave que celle de la course à pied ?
- J'aimerais bien savoir si j'ai fait ce que j'avais à faire. Il s'agit là d'un gros travail, car j'ai beaucoup de choses à dire sur la façon de gérer les coûts et les frais, et sur la façon d'obtenir des prix raisonnables pour ce genre de choses. J'ai l'impression qu'il est difficile d'avoir des chaussettes dans tous les cas, car je ne peux pas m'empêcher d'avoir de très bonnes chaussures. Les pâtisseries à base d'aliments crus, qui permettent à l'homme de se sentir mieux, ont été mises au point par Dessutom. Jag älskar det liv jag lever och vinsterna väger tyngre än uppoffringarna. Mitt jobb innebär också att jag får resa otroligt mycket och jag behöver inte vara på en viss plats en viss tid dagligen - allt tack vare min passion for det jag gör.
Le bilan d'Alex Shirpeys
- Mitt upplägg är just nu ett 2 veckors upplägg som jag snurrar på. Mais où est le problème ?Vecka 1 (Hypertrofi-vecka)
Måndag : Pass 1 : Morgoncardio / Pass 2 : Ben
Tisdag : Axlar + Vader
Onsdag : Pass 1 : Morgoncardio / Pass 2 : Bröst + Mage (rörlig)
Torsdag : Ben + Vader
Fredag : Pass 1 : Morgoncardio / Pass 2 : Rygg
Lördag : Vader + Armar + Mage (statisk)
Söndag : Pass 1 : Morgoncardio / Pass 2 : Stretch och foamroll
Vecka 2 (compétences)
Lundi : Approfondissement explosif avec des mouvements de base (comme le saut et le squat) en s'inspirant des mouvements d'Ido Portal
Tisdag: Pass 1 : Morgoncardio / Pass 2 : Romerska ringar med fokus på "push"
Onsdag : Rotatorcuff + Vader + Nacke
Torsdag : Pass 1 : Morgoncardio / Pass 2 : Explosiv benträning med egen kroppsvikt + sprint
Vendredi : Romerska ringar med fokus på "pull"
Lördag : Aktiv vila i form av strecht och rörlighet
Söndag : VILA
Alex Shirpey est un homme qui vit dans un environnement hostile.
Alex Shirpey a passé une journée difficile
- C'est ainsi que l'on peut parler d'une journée noire. På sommarhalvåret blir det ännu mer vit fisk.Mål 1 : 100 g de havre, 2 ägg, 6 vitor, 1/2 banan
Mål 2 : 125 g de lax, 150 g de sötpotatis, grönsaker
Mål 3 : 170 g de kyckling, 150 g de sötpotatis, grönsaker
Mål 4 : 200 g vit fisk, 60 g ris, 20 g mandlar
Mål 5 : 190 g de kött/fisk/fågel, 150 g de sötpotatis, grönsaker
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