Vous avez envie de vous faire aider dans votre travail ? Vous avez un problème d'étirement ? Stretcha smart med Naprapatjonas så löser du problemet !
Squatrotation
La squatrotation permet d'améliorer efficacement l'équilibre et l'élasticité des jambes. Elles sont parfaites pour l'étirement des muscles ! Il s'agit d'un excellent entraînement pour la musculature, car il permet de s'accroupir. La routine de squat 2.0 d'Ido Portals est la première étape de ce mouvement, car elle permet d'atteindre l'objectif fixé.Gör så här : Sitt på huk, så djupt ned du bara kan. Greppa höger hand runt vänster ankel. Se till så att höger arm är innanför höger knä. Doppa baksidan av vänster hand i golvet. Sträck sedan vänster arm rakt upp mot taket. Låt blicken följa med. Doppa ned handen i golvet igen.
Pourquoi ? Faites deux répétitions par jour. Lors de la première répétition, vous pouvez répéter jusqu'à deux fois sur l'écran. Utiliser trois positions.
Squat dynamique
Un bon moyen d'améliorer l'efficacité de la musculation est d'adopter une position de flexion dynamique en s'accroupissant.Gör så här : Sitt på huk. Sträck ut armarna rakt fram. Gunga upp och ned med rumpan samtidigt som du studsar upp och ned. Les conducteurs de poids lourds peuvent s'éloigner de la marque. Vous pouvez vous rendre à l'aéroport si vous travaillez à l'intérieur de la maison, mais vous risquez de vous tromper si vous vous retrouvez dans une situation où vous ne pouvez pas prendre de photos avant d'avoir fait un saut.
Comment faire ? Étudier dans les 60 ans. Vous avez trois ans.
Le ski de fond
L'épine dorsale est un excellent outil pour la rotation du tibia, tout en réduisant la rotation de la colonne vertébrale.- Många ser på knät som en strikt gångjärnsled men det är det inte. Knät ska också kunna vrida och rotera. Underhåller du inte den rörligheten så blir du väldigt känslig när du väl utsätts för rotation, säger Jonas Parandian.
Le Skidåkaren est une source de provocation pour les hommes et les structures passives en place. Si l'on est très attentif, on peut se faire une idée de la situation, mais il s'agit d'un problème de fond.
- Il convient de faire preuve de prudence, de contrôle et de réussite. Ils pourront ainsi s'en sortir ! Aidez les gens à se débarrasser de leurs problèmes en leur donnant des conseils sur la manière de les résoudre.
Gör så här : Sitt på knä med benen under dig. Faites un tour de piste d'un côté et laissez vos bras se déplacer d'un côté à l'autre. Faites un tour sur votre deuxième épaule. Les règles sont contrôlées, elles s'appliquent à tous les côtés et à toutes les personnes qui ont besoin d'aide pour s'en sortir.
Comment faire ? Il faut 20 répétitions par jour. Utilisez la télévision jusqu'à trois fois par jour.
Vous pouvez aussi vous faire plaisir en jouant à l'ordinateur ! Le napraticien Jonas Parandian a vu un brancard chaque jour dans le magazine Sportamore. Sur le compte Instagram de Naprapatjonas, vous pouvez voir des vidéos de construction de brancards. Det här är del fem av sju. Här hittar du del fyra, med länkar till de tidigare delarna.
