Tisdag = cardio time !
Après la journée des jambes, place au cardio - un mini-jeu dans Fit in five. Pour obtenir des conseils sur la façon d'utiliser la bande passante, la sportive électronique Emilia Hult est là pour vous aider !
En vertu de la loi sur la protection de l'environnement, il est possible de se débarrasser de la douleur en faisant du jogging, mais il est également possible de se débarrasser de la douleur après une séance de cardio-training. Pumas PT Caroline Bauer rekommenderar intervaller till dig som gärna skippar löprundan. Däremot slår hon ett slag för korta varv !
- Le plus souvent, vous êtes très motivé lorsque vous avez une idée de ce qu'il faut faire après. Il est important de savoir qu'il y a plus d'intervenants que d'autres pour que cela puisse se faire sans problème. Il est possible d'avoir recours à des interventions et, à titre d'exemple, de demander à une femme d'avoir un supplément en cas de cardiopass ou de travail, après avoir obtenu une réduction de la charge de travail ou de la durée de vie.
Il est important que les personnes qui s'occupent de la santé cardiovasculaire aient un comportement négatif si elles sont en bonne santé.
- Il est préférable d'essayer d'augmenter le nombre d'heures de travail d'une personne par rapport à une autre, comme c'est le cas lors d'un marché de l'alimentation. Personnellement, je peux penser que la meilleure chose à faire est de s'allonger dans un cardiopasteur pendant un certain temps afin de tenter d'obtenir un résultat plus élevé que la moyenne. Cela peut s'avérer positif pour ceux qui ont appris à faire de l'exercice, car cela les a conduits à faire de l'exercice sur un terrain de sport. Je pense que chaque personne peut recommander une combinaison d'exercices de musculation et de cardio. L'exercice est complet pour chaque personne, explique Caroline Bauer.
Découvrez la cardiopasse de Caroline Bauer que l'e-sportive Emilia Hult voit dans la vidéo ci-dessous.La tenue d'Emilia Hult dans la vidéo provient de Puma et vous avez l'impression d'être en pleine forme ici :
- Skor Tsugi Apex
- Débardeur Linne Spark
- Collants Explosive Heather 7/8 Collants
#1. Box taps | 30 sekunder x4
La plus belle saison est celle où l'on trouve le plus grand nombre d'impulsions à prendre !
Allez-y : Prenez une brune ou une blanche, ou prévoyez d'ouvrir le robinet à l'aide d'une trappe. Hoppa sedan med alternerande ben mot ovandelen av brädan. Une fois le temps écoulé, il est possible d'améliorer la qualité de l'eau dans le cadre de l'utilisation de l'appareil. Håll ett bra tempo och öka gärna tempot för ett ännu högre flås.
Du tränar : Kondition och explosivitet.
Tänk på : Att hålla ett bra tempo som du gärna successivt får öka. Utför övningen kontrollerat och spänn bålen.
#2. Alpinistes | 30 semaines x4
L'apprentissage qui se fait par le biais d'un jeu de piste est un peu plus difficile que celui que vous avez choisi !
Allez-y : Il s'agit de placer les objets dans une position plane avec des bras courts et de placerras dans une ligne avec des bras courts. Faites un tour de table et placez le tout sous la lumière du jour. Dra in ena knät mot bröstet och återgå till plankposition. Dra sedan in det andra knät mot bröstet och upprepa med alternerande knän under trettio sekunder.
Du tränar : Kondition, de raka och sneda magmusklerna samt höftböjaren.
Tänk på : Att hålla spänna magen under hela övningen, håll ett bra tempo och öka gärna tempot för en högre puls.
#2. Squat jacks | 30 secondes x4
Le squat est un exercice plyométrique qui aide à améliorer l'explosivité.
Allez-y : Stå med raka ben aningen bredare än höftbrett och håll armarna längs med kroppen. Le saut de mouton se fait sur des plateaux de trois à quatre fois plus grands que le saut de mouton dans une position accroupie, même si l'on s'efforce de placer les bras dans le cadre de la barre de traction. Le saut est explosif et l'effet de surprise se produit dans les 30 secondes.
Vous avez tort : Condition, explosivité, résistance, force, force de frappe et noyau.
Tänk på : Pour faire des mouvements de gymnastique et augmenter l'explosivité en sortant de la position accroupie.
LÄS MER : Måndag = journée des jambes !
MER DES LIEUX: Unparcours HIIT qui vous garantit une bonne condition physique
