Vidéo : L'équipement ultime
Les gladiateurs sont des gladiateurs doubles - ils ne sont même pas capables d'en faire autant. Alexander Elebro et Camilla Salomonsson Hellman, tous deux adeptes du CrossFit, ont trouvé la meilleure solution pour s'amuser et s'épanouir.
Pourquoi ne pas s'entraîner jusqu'à la salle de sport lorsque vous avez planifié un entraînement ? Si vous voulez faire confiance à votre partenaire ou à votre équipe, le passage à la salle de sport peut s'avérer très difficile lorsque l'on est en pleine possession de ses moyens. Le CrossFit-kompisarna Alexander Elebro et Camilla Salomonsson Hellman y participent.
- Il est difficile de se motiver et l'homme pense qu'il est difficile de se rendre à la salle de sport, même si c'est le cas de la personne qui a le plus de chance. Si l'on s'occupe d'une seule année, c'est un peu comme si l'on était en train de s'amuser. Il n'y a pas grand-chose à faire quand la plupart des gens s'inscrivent au CrossFit, pour pouvoir faire du team-wod:ar. Ce n'est qu'une question d'équilibre dans le groupe, déclare Alexander Elebro.
La méthode la plus classique pour travailler avec une personne est de proposer le même programme alors que l'une d'entre elles s'occupe de l'apprentissage et l'autre de l'autre. Cela permet d'éviter de passer par une longue période de temps avant de s'engager, et d'avoir une longue période de temps entre les deux. L'idée d'Alexander Elebros est de compiler des données qui tiennent compte du fait qu'il s'agit d'un "voile" dans le cadre d'un changement d'orientation.
- Il s'agit d'une tâche délicate qui permet d'obtenir un résultat plus faible que celui obtenu lors d'un entraînement. Lors du WOD:en que j'ai vu à la maison, il est important de se mettre à la place de l'homme et de frapper un pet qui passe à côté. Il est très difficile de s'arrêter dans une émission AMRAP pendant 15 minutes, car la première minute peut être très longue. Mais il n'y a pas d'autre solution que d'aller à l'école et de s'y rendre.
Partez à la conquête de l'infini !
WOD: J'y vais, tu y vas
AMRAP: 15 minutes
L'un d'entre eux fait de l'exercice et les autres font de l'exercice supplémentaire. När den av er som kör huvudövningarna har kört ett varv, byter ni plats. La durée totale de la visite est de 15 minutes. Mais aucun d'entre eux ne s'est arrêté là ? Pausa båda övningarna, ta ett par sekunders gemensam vila och kör sedan igång igen.
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1ère étape : pression du diable | 10 répétitions
Les mots-clés sont.. : Air squats
Lancez les deux mains sur le sol avec un mellanrum sur un demi-mètre. Faire un exercice d'épaulé-jeté avec une barre d'appui pour marquer les deux mains. En poussant les mains vers le haut lors de l'exercice, vous vous retrouvez avec un poids élevé et une sensation d'épuisement. Presser jusqu'à ce que le poignet s'élève dans une presse à axe en dehors de l'utilisation des armes à feu, à l'aide d'un levier, afin d'obtenir un pet dans l'action. Vänd kontrollerat nedåt och upprepa övningen.
Under tiden ska kompisen göra så många knäböj han eller hon hinner.
Tänk på : L'utilisation d'une arme à feu n'a pas d'impact sur le fond et l'arme à feu ne peut pas être remplacée par une autre sur le dessus.
Vous avez tort : Kroppens alla muskler och kondition.
Exercice 2 : Redressement assis avec résistance | 10 répétitions
Kompisen vilar i : Squat statistique
Lägg dig på marken med böjda ben och fötterna i golvet. Préparez une petite gomme à mâcher avec des hanches basses sur la poitrine. L'ensemble doit être placé dans un sac à dos à l'extérieur de la pièce et placé de l'autre côté de la gomme. Vous pouvez donc vous asseoir et vous asseoir en vous assurant que la table est bien placée pour que la table soit bien placée.
Tänk på : Pour une meilleure stabilité, vous pouvez utiliser une barre d'haltères avec les pieds, car c'est un outil qui peut être utilisé en cours de route. L'haltère peut marquer le sol et l'haltère peut s'aligner sur le haut de la colonne vertébrale.
Vous avez tort : Encadrer le corps et la tête.
Exercice 3 : Epaulé-jeté avec kettlebell - 10 répétitions
Kompisen vilar i : PlankanPlacez une barre d'haltères dans la main gauche et placez une haltère dans une main droite. Soulevez la barre entre les deux mains et placez-la à l'intérieur. Appuyez sur le cadre du haut pour obtenir un pet supplémentaire. Si les kettlebellen sont placés en haut du corps, il faut les soulever pour qu'ils s'appuient sur la partie supérieure du corps en mouvement. Dans le même temps, vous pouvez prendre une pause. Pressez les kettlebellen vers le haut pendant la nuit, jusqu'à ce que les bras se cassent.
L'appareil est placé sur la planche sous les yeux.
Tendez la main : Les kettlebellen doivent être placés sur le dessus de la tête et sur le dessus de la tête pour que vous puissiez vous entraîner avec le bras en l'air avant l'entraînement.
Vous avez tort : Hela kroppen med fokus på baksida lår, rygg och axlar.
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