3 stretcher för dig som är stel

Ont i ryggen eller stela höfter under en vandring ? Testez les trois étirements super efficaces de @Naprapatjonas. (Cela fonctionne très bien si vous avez besoin d'une certaine longueur d'épaule à l'intérieur de votre corps)

La meilleure façon d'obtenir des résultats en matière de santé est de s'étirer et de s'allonger. Vous faites bouger les choses, vous vous débarrassez de vos problèmes d'équilibre et vous renforcez les petits muscles stabilisateurs des pieds. En revanche, il n'en va pas de même pour la santé mentale.

- Il s'agit d'une recherche minutieuse qui montre que le fait de se tourner vers la nature favorise l'épanouissement, la croissance et la réduction du stress. Il s'agit d'un endroit agréable qui donne de la joie, affirme le naprapatte Jonas Parandian, qui dirige une naprapatteuse à Stockholm et qui est connu pour son compte Instagram @Naprapatjonas et son blog sur Cafe.se.

Les femmes peuvent s'inspirer d'une méthode de travail pour les enfants, surtout si elles sont plus enclines à s'asseoir devant un arbre qu'à se laisser bercer par le bruit de l'eau qui coule. (Même si vous ne pouvez pas vous empêcher de vous asseoir à la place de votre voisin, vous pouvez vous asseoir jusqu'à ce que vous ayez testé les trois superstretcherna que vous avez vus à la place - c'est alors que vous vous apercevrez que l'on ne peut pas faire mieux. Faites glisser tous les brancards sur trois côtés pour obtenir l'effet escompté.

- L'astuce, c'est de se tenir à l'écart des autres et de ne pas se laisser distancer par les autres, afin de ne pas perdre le fil de l'histoire. Il est important de savoir si le roux de la peau peut être amélioré et s'il est possible d'obtenir des résultats satisfaisants avec des étirements de qualité. Njut av vandringen !

1. Squatrotation

- Un étirement très efficace qui, par la base, permet d'augmenter les hanches et d'améliorer les étirements dans les muscles que j'ai appris à connaître par l'intermédiaire de l'animateur Ido Portal.

Sitt i din allra djupaste squat och greppa vänster hand runt höger ankel. Se till så att vänster arm är innanför vänster knä. Doppa baksidan av höger hand i golvet.

Sträck sedan höger arm rakt upp mot himlen. Låt blicken följa med. Doppa ned baksidan handen i marken igen och upprepa. Gör tio repetitioner på varje sida, på den sista repetitionen kan hålla kvar toppläget i tio sekunder och pressa på lite extra.

Il faut s'efforcer d'utiliser les étirements avec soin et de manière appropriée. Pour obtenir un répétiteur à faible encombrement, il faut appuyer sur la touche de manière uniforme dans tous les cas de figure.

2. Étirement en douceur

- L'étirement de la tête permet d'aider les personnes qui se trouvent à l'arrière de la tête ou qui ont des douleurs au niveau de la colonne vertébrale, en les aidant à s'asseoir sur la tête. Il s'agit là d'un véritable défi pour les musiciens, et ce, dans une ambiance chaleureuse. Pour les personnes qui ont le plus de problèmes, j'ai l'habitude de les comparer avec les squats de dragon et la routine de squat d'Ido Portals.

A l'aide d'un sténopé, utilisez un ryggsäcken ou frappez une plaque annuelle qui est légère, d'où vous pouvez prendre un sous-bénéfice de 90 degrés. Il est conseillé d'utiliser des produits à base d'huile de palme, de poisson et d'autres produits à base d'huile de palme. Placez l'autre partie de l'assiette en bas de l'assiette, puis jetez-la à la poubelle, afin qu'elle se retrouve sous la partie de l'assiette qui est trop haute. Sjunk så djupt du kan.

Vous avez une solution ? Il est possible d'obtenir un étirement supplémentaire de la peau par le biais d'un croisement avec la peau, mais cela ne suffit pas pour obtenir une peau qui ne soit pas trop dure. Däremot ska det kännas i höften ! Gör gärna tio repetitioner per ben.

3. Le bakåtböj pour l'eau de pluie

- Il s'agit d'une variante de l'exercice de pression McKenzie, que j'ai trouvé chez Paul Check. Il s'agit d'un sous-produit pour un produit de grande qualité, comme le dit Jonas Parandian.

Il s'agit d'une personne qui a un visage et qui s'est fait remarquer par ses cheveux et sa peau. Sätt i händerna vid bröstet och lyft överkroppen så högt som möjligt, men inte så högt att det gör ont. Blås ut luften på väg upp. Utilisez l'appareil le plus possible afin de minimiser l'activation du poids et de la taille de l'appareil.

När du nått toppläget, försök att nå maximal avslappning och stanna i toppositionen ytterligare några sekunder, innan du andas in och återgår till startposition. Upprepa tio gånger.

LÄS MER : Äntligen ! Voici le schéma pour #Stretchamore