4 idées pour un noyau dur
Si vous avez un billet d'avion, vous obtiendrez le premier laissez-passer d'Amélie Håkanssons à l'aéroport "10 minuter träning" !
L'auteur de ce billet est Amelie Håkansson, qui est à l'origine du blog Fit By Ammie et de la chaîne Youtubekanalen qui porte le même nom, et qui a obtenu un pass de 10 minutes pour faire du vélo. La passe de Hennes a été utilisée après d'autres passages musculaires, ce qui a entraîné une perte de temps considérable. La première chose à faire, c'est d'offrir une passe exceptionnelle à tous ceux qui veulent en profiter !
Si vous voulez suivre Amelie Håkansson (si vous le voulez !), vous pouvez le faire sous le nom @fitbyammie! Photo : Privat
4 conseils d'utilisation
Gagnez 2 fois plus d'argent que ces 4 formations :
1. Les coups de pied en l'air
Tid : 1 min
Allez-y :
Ligg på rygg, och pressa ned ländryggen i marken. Håll benen rakt utsträckta en liten bit ovanför underlaget. 
Les véhicules se déplacent vers l'avant et vers l'arrière à un rythme élevé.
Vila sedan i 15 sekunder.
2. Tarifs
Tid : 1 min
Aller jusqu'ici :
Ligg på rygg och pressa ned ländryggen och handflatorna i underlaget.
Kontrollerat reser du sedan dina raka ben uppåt.
När du kommit till toppläget, som bilden, sänker du så långsamt du kan ded dina ben samtidigt som du håller emot.
Vila sedan i 15 sekunder.
3. Nudda hälarna
Tid : 1 min
Ligg på rygg med böjda ben och fotsulorna i marken.
Börja med att nudda vänster häl med vänster hand. Roulez d'un côté à l'autre de la table de travail et remplissez la table de travail.
Vila sedan i 15 sekunder.
4. Nudda knä mot armbåge
Tid : 1 min
Les enfants doivent être en mesure d'utiliser un système d'alimentation en eau neutre et de s'asseoir.
Vérifiez que l'un des membres de l'équipe n'a pas de nœud trop prononcé. 
Les bras et les jambes doivent être identiques à ceux qui se trouvent sur le corps de l'enfant et dont la tête est différente de celle de l'enfant. Arbeta diagonalt och kontrollerat. Le plus important est d'adopter un rythme soutenu ou de répéter à l'infini, afin d'établir un contact avec la musique et d'éviter d'être confronté à des objets.
Prenez un cliché lorsque vous aurez trouvé une des images et lâchez le morceau sur Instagram avec le mot-clic #sportamore10. Vous pourrez alors obtenir automatiquement un prix final, mais sachez que vous avez un profil !
LÄS MER : Amelie Håkansson parle de ses 4 passes
