Helena Falk, pratiquante de CrossFit, vous donne les meilleurs conseils pour vous aider à trouver des solutions à vos problèmes d'entraînement.
Les exercices d'endurance et d'explosivité sont déjà très répandus aujourd'hui. Les formes d'entraînement comportent également des risques pour les athlètes, comme tous les autres types d'entraînement. La CrossFit-stjärnan Helena Falk, qui s'est entraînée et a travaillé au CrossFit depuis le début de l'année 2012, a constaté que la forme d'entraînement est très courageuse et qu'il est nécessaire d'en tenir compte pour obtenir un résultat satisfaisant.
Qu'est-ce qui vous intéresse dans la pratique de la musculation ?
- Le tyngdlyftning est un entraînement explosif et c'est ce que vous avez le plus souvent remarqué dans d'autres sports. Lorsque j'ai fait de la boxe, j'ai complété mon entraînement par de la musculation pour devenir plus fort. Le CrossFit permet d'être explosif dans les mouvements du corps et de la tête. Lorsque l'on fait un effort, il faut le faire dans les règles de l'art. C'est exactement la même chose qu'en gymnastique par exemple, vous devez faire des exercices avec les pieds en l'air. Il s'agit d'une question de timing afin d'obtenir des résultats positifs et de travailler de manière aussi légère que possible lorsque vous commencez à travailler, explique Helena Falk sur Instagram, sous le nom de @helena.falk.
Qu'est-ce qui est le plus difficile à faire lorsque l'on se trouve en plein milieu d'une journée de travail ?
- Il s'agit de choisir le bon moment et d'obtenir les bons résultats, afin d'obtenir les meilleurs résultats possibles et d'obtenir les meilleurs résultats possibles avec la plus grande quantité d'énergie. Or, en CrossFit, on ne s'entraîne pas du tout. Le CrossFit s'occupe également de l'efficacité des exercices pour que vous puissiez répéter plus souvent avec une plus grande vitesse.
Quels sont vos meilleurs conseils pour améliorer vos performances ?
- Si vous voulez que tous les exercices soient aussi simples que possible, c'est absolument essentiel, car vous devez, par exemple, éviter de faire des fautes d'orthographe tout en utilisant une bonne technique. Le CrossFit est un sport qui se caractérise par une grande variété d'exercices, de mouvements et d'allers-retours. Il s'agit d'un travail annuel lorsque vous faites des tractions et lorsque vous faites du strikt. Si vous disposez d'une bonne méthode de travail, vous devez vous en servir comme d'un outil de travail.
Qu'est-ce que le strikt styrka ?
- Le strikt styrka, c'est quand vous faites des exercices de musculation, par exemple des tractions. Si vous arrivez à faire 50 répétitions par jour, vous pouvez faire des tractions en vous aidant de vos mains et en faisant des pets légers. Il en va de même si vous vous sentez plus à l'aise avec le kroppen, et que vous pouvez prendre une légère décision si vous avez un problème de santé. En outre, à chaque fois que vous vous trouvez sur le terrain, j'ai l'impression que vous avez du mal à trouver un emploi avec un stylo à bille.
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