Del två i vår HIIT-serie med Charlotte Beijer bjuder på wall climbs, tuck jumps och allas favoritövning : burpees !
Charlotte Beijer est une entraîneuse personnelle, une conseillère en matière de coûts et une grande fan de HIIT. Si vous avez des connaissances sur le HIIT, il s'agit en fait d'un entraînement par intervalles de haute intensité (High Intensity Interval Training), car vous pouvez vous entraîner dans une semaine très courte, mais aussi dans une semaine plus longue. Il s'agit d'un entraînement très utile, mais aussi très efficace et utile, ce qui vous permet d'obtenir des résultats satisfaisants dans le domaine de la santé !
Les personnes qui ont besoin d'une aide à la recherche d'un emploi dans le domaine de la vidéo sont celles qui ont le plus besoin d'une aide à la recherche d'un emploi dans le domaine de la vidéo :
40 semaines de travail actif
10 heures de travail
4 personnes
Vous pouvez passer d'une option à l'autre d'un moment à l'autre dans le cadre de votre travail ou jusqu'à la dernière option. Välj själv vilken ordning de ska komma i eller kör enligt upplägget i videon.
1. SHUFFLE + BURPEE
Allez-y : Prenez une position de knäböj et faites un mouvement de balayage jusqu'à la hanche avec trois pieds courts (demandez à ce que vous fassiez un panier et que vous preniez un peu d'air). Vous pouvez ensuite vous lancer dans une course à pied et faire un saut. Upprepa övningen till vänster och fortsätt sedan växla mellan att förflytta dig till höger och vänster.
2. ESCALADE DES MURS
Allez-y : Placez-vous sur un plan en hauteur avec des fœtus et une vitre. Lever les pieds du mur et les faire glisser avec les mains dans le mur jusqu'à ce qu'ils soient en position verticale. Ne pas toucher à l'œuf avec les doigts si c'est nécessaire. Klättra sedan ut igen med snabba händer och upprepa övningen.
3. LES COUPS DE PIED AU CUL
Allez-y à fond : Stå höftbrett isär med fötterna och gå ned med ett knä i taget för att sedan gå up till en liknande knäböj. A ce moment-là, vous vous sentez à l'aise et vous vous sentez à l'aise avec les enfants. Låt benen nudda armbågarna.
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LÄS MER : Qu'est-ceque tu fais quand tu t'en vas?
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