Obtenez le maximum de cette aide grâce à une courte période d'intervalles ! L'entraîneur de chevaux Kenth "Snabba fötter" Svensson donne des conseils sur l'utilisation efficace d'un vélo qui convient parfaitement à l'apprentissage semestriel.
Dans le premier numéro de la série de conseils de Sportamore Magazines Semesterspring ! Avec Snabba fötter delar löpcoachen Kenth Svensson, som bakom den populära löpbloggen Snabba fötter och Instagramkontot @kenth.snabbafotter samt Löpcoach.se, med sig av ett effektivt löppass med intervaller. Si vous n'arrivez pas à faire le ménage dans votre tête, vous aurez du mal à vous y retrouver !
Une utilisation rapide et efficace
Marche : 10-15 minutes de jogging.
Intervalle 1 : Spring intervaller 30/30 i 4-6 minuter. 30/30 signifie que vous faites une pause de 30 secondes, que vous vous réveillez de 30 secondes, que vous faites une pause de 30 secondes jusqu'à ce que vous arriviez à la fin de la journée.
Durée : 2 minutes.
Intervallation 2 : Spring 30/30-intervaller i ytterligare 4-6 minuter.
Durée de la séance: 10 minutes de jogging.
Avsluta med : Étirements
Conseils de Kenth Svensson :
- Si vous voulez faire 30/30 au lieu de 15/15, vous pouvez faire des exercices de printemps de 15 minutes et des exercices de voile de 15 minutes, mais il faut que vous ayez des intervalles courts et que vous puissiez péter plus fort.
Missa inte del 2 av Semesterspring ! Avec Snabba, découvrez ce qui se passe en ce moment !
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