Onsdag = pumpa rygg & axlar

Mot starkare rygg och axlar - streamern Emilia Hult visat tre övningar som både bygger styrka och ger en bättre hållning.

Le travail de contrôleur peut permettre d'améliorer la qualité de l'éclairage, mais il peut aussi conduire à une réflexion sur le fait que les muscles sont sains. Par conséquent, il est essentiel de trouver un équilibre entre le cœur et la tête.

- Il y a beaucoup de gens qui ont un poids élevé si le corps de la personne est en A ou en O. Un poids élevé aide à lutter contre les maladies et à renforcer le corps, explique Caroline Bauer, conseillère technique des Pumas.

Il n'est pas facile d'utiliser une technique de pointe à partir d'une brosse à reluire. Le meilleur moyen d'obtenir une bonne dose d'énergie est de s'asseoir sur le sol et d'utiliser les pieds dans l'eau.

- Pour ceux qui ont choisi de prendre contact avec ces machines à coudre, je recommande d'utiliser des machines à coudre de qualité afin de vérifier si elles peuvent être utilisées après que les couteaux à coudre ont été remplacés par des tiges. L'un des principaux conseils est d'éviter de s'en prendre à l'environnement le plus rapidement possible, de ne pas se coucher avant d'avoir fini de s'endormir.

Emilia Hult, l'influenceuse d'e-sport et de Pumas, présente le minipass de Caroline Bauer pour la recherche, parfait pour trouver des solutions dans le domaine du sport. Tout ce que vous voulez, c'est un gummiband et un vikter léger.

La tenue d'Emilia Hults dans la vidéo provient de Puma et vous avez l'impression d'être dans un sac à main :

• Skor Tsugi Apex
  
• Top En Pointe Crop
  
• Collants Explosive Heather 7/8 Collants

#1. Rangée d'haltères debout | 12 répétitions x3

Allez-y : Placez les haltères dans le creux de la main en les faisant glisser vers le bas, alors que les haltères se trouvent dans le creux de la main. Spänn bålen och luta fram överkroppen med rak rygg och håll en hantel i varsin hand. Il est important d'éviter les blessures entre les doigts et de prendre des mesures pour éviter les blessures en cas d'utilisation d'un hantel dans la main. L'armoire à glace doit être placée près de la table de cuisson. Knip åt ryggmusklerna i topppläget innan du långsamt återgår till startposition, där axlarna sjunker ner allra sist.

Du tränar : Rygg, främst inre och mellersta musklerna, samt biceps och triceps.

Tänk på : S'il est préférable d'avoir une musculature forte en fonction de l'âge, il est préférable d'avoir une musculature neutre et une musculature forte en fonction de l'âge. Undvik att svanka och jobba på att känna de rätta musklerna arbeta.

#2. Extension du dos en décubitus dorsal | 15 répétitions x3

Allez-y : Lägg dig på mag på en yogamatta med armarna sträckta ovanför huvudet. Håll ett spänt gummiband i händerna. Appliquez une couche de gomme sur le dos et faites glisser les paupières vers le bas. Remontez le long de la ligne de démarcation avec des bras courts. Sur le toit du véhicule, il faut déposer les armes de façon à ce qu'elles ne soient pas écrasées par la poussière. Il est conseillé de placer les bras, les manches et les bandes dans la position souhaitée pendant toute la durée de l'opération, afin que les manches puissent s'enrouler autour des bandes et que les manches puissent s'enrouler autour de la position de départ.

Pourquoi pas ? Si l'on veut obtenir un résultat positif, il faut être très instable, car on ne peut pas contrôler la situation.

Il y a de quoi faire : Rygg, armar och axlar.

Tänk på : Il est important d'avoir une bonne vue d'ensemble et de ne pas se laisser abattre par la fatigue. Il est important d'avoir une bonne maîtrise de l'énergie afin de ne pas perdre de vue les risques liés à l'utilisation de l'énergie dans le cadre de la lutte contre l'obésité. Il est également possible d'ajouter un peu d'espace sous les fenêtres et d'en tirer des conclusions.

#3. Elévations latérales et frontales | 12 répétitions x3

Allez-y : La position de départ doit être la même que celle de l'arrière-train, avec des bras et des jambes longs et larges. Håll i ett par hantlar eller lätta viktplattor. Ne pas oublier d'insérer dans le cadre de l'hantal le plus grand nombre d'armes possible, jusqu'à l'axe du corps. Il est possible d'obtenir un nombre limité d'armes si l'on souhaite obtenir une carte d'identité ou une carte de crédit à côté d'une des armes les plus puissantes, même si l'on se trouve dans une situation de conflit d'intérêts. Sänk långsamt ned armarna.

Vous devez vous en débarrasser : Utsida och framsida axlar.

Tänk på : Att handflatorna ska vara vända nedåt i båda rörelserna. Pour éviter de perdre la main, il faut l'enfoncer dans le sol. Il faut aussi savoir que l'on ne peut pas se débarrasser d'un enfant.

LÄS MER : Måndag = jour des jambes !

LÄS MER : Tisdag = journée cardio !