Rumpträning : 5 exercices qui vous permettent de vous sentir bien dans votre peau

Boosta din booty med PT:n Mimmi Kapells 5 bästa övningar för en större och starkare rumpa ! Vous n'avez qu'à regarder la vidéo et vous obtiendrez le même résultat chaque fois que vous le ferez.

Êtes-vous l'un de ceux qui, à l'étranger, ont des problèmes de santé ? C'est alors qu'il vous faut suivre le programme de formation que PT:n Mimmi Kapell a mis en place. Après trois ans de travail, elle a trouvé une réponse à ses questions sur les médias sociaux.

- Je m'intéresse surtout à ce qui m'amuse dans mon travail. J'ai l'impression que le travail est une forme de vie et que le résultat est un bonus, déclare Mimmi Kapell alors qu'elle travaille à Actic i Hägersten.

- Prenez contact avec les muscles du crâne. La plupart d'entre eux ont recours à cette technique, qui permet d'obtenir des résultats à la fois sur le plan physique et sur le plan physique, et qui permet d'obtenir plus d'informations pour obtenir les résultats escomptés. Un bon conseil est donc d'utiliser la méthode de l'atelier à l'aide de rumpan ! Si vous pensez qu'il s'agit d'une bonne chose, il peut être intéressant d'obtenir de l'aide professionnelle à ce sujet.

Quels sont les objectifs que vous pouvez atteindre ?

- Il s'agit d'une personne qui a de l'expérience dans le domaine de l'alimentation, qui a de l'endurance et qui a des gommes à mâcher. Våga lägg på tunga vikter. Vous pouvez utiliser le gaz pour obtenir un faible volume, mais vous devez aussi contrôler la consommation d'énergie.

Qu'est-ce qui vous fait penser que la tendance est à la baisse ?

- Je pense que c'est une bonne chose que la tendance soit si populaire parce qu'elle représente un idéal pour les personnes âgées qui se sentent à l'aise dans les médias sociaux. Il y a en effet beaucoup de gens qui peuvent se demander s'ils sont génétiquement ou physiquement mauvais. Le fait que la tendance soit à la recherche d'une rumeur naturelle est très important. C'est le cas avec le rhumatisme !

Quel est le nombre de passages souterrains que vous pouvez faire en voiture ?

- J'ai 4 à 5 passes dans le dos, dont 2 à 3 dans le dos. Au cours de cette période, j'ai fait plusieurs passes, dont l'une est destinée à l'intérieur, l'autre à l'extérieur et l'autre à l'intérieur.

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#1. Coup de pied de l'âne - 15 répétitions/jambe x3

Placez-vous sur tous les fyra avec une barre axiale haute et une barre horizontale basse. Placez une veste sur chaque jambe. Essayez de contrôler la position de l'appareil avant de vous rendre compte que vous pouvez utiliser l'appareil. Sänk sedan ned benet i ett lugnt tempo.

Tänk på : Spänn magen, du ska inte svanka.
Du tränar : Översidan av rumpan.

#2. Dragon squats - 15 répétitions/jambe x3

Stå höftbrett isär. Faites un exercice d'endurance sur le côté avec une partie du corps, de façon à ce que vous puissiez faire l'autre partie du corps à partir de la tête. Lyft sedan benet och kontrollerat tillbaka till utgångspositionen innan du gör samma sak igen.

Cliquez sur le bouton : Håll det främre benets knä en 90-gradig vinkel.
Du tränar : Hela rumpan, men främst utsidan.

#3. Coup de pied latéral avec poids - 15 répétitions/jambe x3

La première chose à faire, c'est d'aller chercher le poids dans un panier ou dans un sac à dos et de le déposer sur le côté. Il est important de prendre en compte le fait que vous avez été informé de l'existence d'une aide à l'emploi et que vous l'avez laissée à l'état pur dans un contexte serein et contrôlé.

Tänk på : Spänn magen och håll överkroppen stilla.
Du tränar : Utsidan av rumpan.

#4. Squat latéral - 20 sec x6

Prenez une grande partie de la poitrine avec les bras. Faites un squat complet, levez la tête de la barre de flexion et faites glisser la barre de flexion de l'avant à l'arrière de la barre de flexion, pour que la barre de flexion s'enfonce dans l'air.

Tänk på : Appuyer sur le bouton de la souris pour qu'elle tombe en panne.
Du tränar : Utsidan av rumpan.

#5. Rétropédalage debout en mouvement circulaire - 20 sec/jambe x3

Prenez un point de départ à partir d'une marque et faites un mouvement circulaire, en variant entre le mouvement circulaire des médailles et celui des mots. Il est important d'avoir une bonne vue d'ensemble et d'être vigilant, car c'est le meilleur moyen d'obtenir un résultat satisfaisant.

Tänk på : Spänn magen och så still med överkroppen.
Du tränar : Hela rumpan.

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