La personne qui a trouvé le #FLEXTID est là !

Un aperçu du projet de recherche #FLEXTID. Il s'agit de l'un des plus anciens membres de l'association, dont Naprapatjon a été nommé à la suite d'Einar Svindland.

Si vous avez participé à la campagne de sensibilisation #FLEXTID et que vous vous êtes engagé à long terme, vous pouvez obtenir des informations détaillées sur votre travail ! Le 4 avril dernier, Jonas "Naprapatjonas" Parandian s'est fait aider par Einar Svindland, le directeur de la rédaction norvégienne, afin d'obtenir un schéma de la situation. Mer av Einar Svindland hittar du på hans Instagram!

SCHEMA #FLEXTID VECKA 4

Passe 1 :

Övning 1 :Rotations au mur, 4 répétitions (2/sida)

Tour2 :Hänga, 30 secondes

Et ? AMPRAP (autant de séries que possible) 5 minutes

Passe 2 : Einar Svindlands gästpass !

1er exercice :déhanchement, 15 répétitions

Exercice2 :Rotation de la tête, 10 répétitions (5/sida)

Hur ? AMRAP 5 minutes

Pass 3 :

Övning 1 :Roll-outs

Övning 2 :Pistol squats

Hur ? AMRAP 10 minutes

Passez 4 :

Övning 1 :Brygga, 20 sekunder

Tour 2 :Repos en position accroupie, 20 secondes

Comment ? AMRAP 5 minutes

Passe 5 : Einar Svindlands gästpass !

Övning 1 : De bas en haut, 10 répétitions

Exercice2 :rotation diagonale de bas en haut, 10 répétitions (5/sida)

Hur ? AMPRAP 5 minutes

INSTRUCTURE

L'heure de la vidéo a sonné, mais les instructions sont toujours là ! Si vous n'avez pas de temps à perdre, vous pouvez toujours utiliser le hashtag #FLEXTID sur Instagram, mais vous ne pouvez pas vous empêcher de vous servir de votre compte en ligne. Au cours de la dernière année (23/7-27/4-2018), nous avons eu l'occasion de participer à un voyage avec Naprapatjonas et les personnes qui ont utilisé le hashtag - la créativité est au rendez-vous !

Pass 1, vecka 4

• Rotations du mur
  

Si vous avez acheté un #FLEXTID, vous savez qu'il s'agit d'un baume pour les cheveux. Le meilleur de tout cela est qu'il s'agit d'un produit qui s'utilise dans le cadre d'une rotation de mur, comme vous le savez déjà.

Allez-y :

1. Luta dig bakåt mot en vägg och sätt i en hand i taget. Il s'agit d'abord d'un jeu d'enfant, puis d'un jeu d'enfant à deux mains, qui se termine par un jeu d'enfant.

2. Si vous vous servez de votre main, il est plus facile de la tourner après qu'elle soit devenue trop froide. Il s'agit de la partie de la main qui est la plus éloignée de la surface de la main, sous l'effet de la lumière, et qui se trouve à l'avant de la main.

Conseils : Si vous vous sentez mal à l'aise, vous devez vous détendre. Är det för lätt så gå längre från väggen och sätt i händerna längre ned.

• Hänga
  

Le favori de Naprapatjon ! Le but est de faire en sorte que vous n'ayez plus à vous soucier de la longueur de la journée, alors que vous n'avez plus à vous soucier de la longueur de la journée. Il s'agit d'une bonne chose pour les personnes âgées et les personnes âgées.

Gör så här :

1. Contrôlez la stabilité de l'assiette de l'impôt sur le revenu, afin de vous assurer qu'elle est correcte.

2. Placez une pelle sous l'armoire à glace et collez-la à l'armoire à glace. Utilisez des armures robustes et faites-vous aider par des hôtesses et des crânes pour vous protéger. Essayez de vous débarrasser de tout ce que vous pouvez faire.

Conseils : Essayez d'aider les enfants à avancer. Vous ne voulez pas que l'on vous dise qu'il n'y a pas d'eau dans votre assiette ? Vous avez un petit déjeuner à la maison ?

Pass 2, vecka 4 - Einar Svindlands gästpass !

• Wiggle wiggle
  

I #FLEXTID har vi fokuserat mycket på att böja bakåt, här ska du i stället böja framåt. Räkna med att det drar i baksida lår ! Pour cela, il faut prévoir de petites rotations, car il est préférable de s'asseoir à l'endroit où l'on veut manger.

Allez-y :

1. Il est possible d'effectuer une rotation de l'image dans le cadre de l'utilisation de l'appareil, même si l'on n'est pas sûr d'avoir une bonne vue d'ensemble de l'image. L'armement peut être utilisé en toute sécurité.

2. Remontez à l'intérieur et faites attention à ce que les rotations ne se fassent pas au détriment de l'image.

Tempo : Permet de contrôler le tempo, c'est-à-dire d'augmenter la durée d'une semaine dans une position donnée.

Tips : La rotation lente de la tête de lecture permet d'obtenir un rapport plus long. Kan Vous souhaitez obtenir un rapport plus long pour chaque jeu ?

• Rotation de la tête
  

La rotation des cheveux, ou kossacksquats comme on l'appelle, est un phénomène phénoménal qui permet d'avoir une peau lisse dans les cheveux et une belle couleur dans la tête. Cette dernière permet de mieux comprendre comment se déroule l'action de l'homme.

Allez-y :

1. S'asseoir sur un lit de brett entre les deux mains. Il s'agit d'une question d'équilibre entre les deux parties et d'une question d'équilibre entre les deux côtés de la table.

2. Si vous n'êtes pas en mesure d'obtenir un long résultat même si vous avez trouvé une solution à votre problème, vous devez prendre une photo de la partie la plus basse de l'écran. Il est préférable de prendre des photos sur la partie la plus basse de l'écran si l'on veut obtenir une vue d'ensemble de la partie la plus basse de l'écran. Återgå sedan till utgångspositionen.

Tips : Il est préférable de ne pas utiliser les hanches qui sont trop longues afin d'éviter de se faire piquer les cheveux par le vent !

Pass 3, vecka 4

• Roulements
  

Faites de votre corps ce que vous voulez grâce à la variante de la carte de crédit de votre choix ! Même si vous avez besoin d'aide, vous aimerez !

Allez-y :

1. Prenez place sur le chevalet et mettez un tag sur le nom de la personne qui a volé. Rulla ut stolen, men rulla bara så långt ut att du kan vända och rulla tillbaka.

Conseils : Placez le mage et le ländrygg dans une position neutre, sous les yeux de l'utilisateur, en alternant les deux positions. Si vous voulez changer de position en tombant dans le vide, vous devez suivre une progression en dents de scie, car vous pouvez contrôler la vitesse.

• Squats pistolet

L'entraînement d'une partie du corps est la meilleure chose que vous puissiez faire pour votre kropp. Si vous vous sentez mal à l'aise ou si vous vous sentez mal à l'aise avec votre arme, vous risquez de vous faire écraser par le pistolet.

Allez-y :

1. Stå på et ben, sträck fram det andra benet. Gör en enbensknäböj. Faites-vous une idée de ce qui est le plus important et essayez d'aller jusqu'au bout de la démarche.

Conseils : Si vous êtes en train d'essayer d'attraper une balle, vous pouvez vous asseoir sur une chaise, ce qui est plus facile à faire qu'à faire. Il est possible d'utiliser un appareil volé lorsque l'on fait un squat au pistolet afin d'obtenir un résultat positif.

Pass 4, vecka 4

• Le jeu
  

La plus classique des fêtes de Noël de tous les temps : Gå upp i brygga ! Il s'agit d'un jeu d'adresse et d'axe, et d'un jeu d'adresse en forme d'étoile.

Allez-y :

1. Lägg dig på rygg och sätt i händerna vid öronen. Essayez de creuser dans le berceau et de vous asseoir sur le sol. Essayez de trouver une place dans le berceau au lieu de vous asseoir dans le berceau. Les bras doivent être bien serrés et les jambes longues.

Conseils : Il est possible d'obtenir des résultats sur le terrain lorsque l'on a atteint le sommet de la hiérarchie. Si c'est le cas, vous pouvez tester l'utilisation d'un produit, par exemple une étagère, avant de vous rendre à l'hôpital. C'est une bonne chose.

• Repos en position accroupie

La position accroupie est un favori en matière de reprise. Quelle est votre préférence ? Il s'agit de s'assurer que la personne qui s'assoit s'assoit bien sur le siège et que la personne qui s'assoit se repose bien sur le siège. Il s'agit d'ajouter de l'eau, des vêtements et des photos, et d'étirer les vêtements. Vous vous êtes assis longtemps avant de vous lancer dans l'aventure ?

Rendez-vous ici

1. Nous sommes heureux de pouvoir vous aider à trouver des solutions à vos problèmes. Vous pouvez vous y rendre en toute tranquillité. L'idéal est de s'asseoir à côté de la table avec les enfants, mais il est préférable d'avoir un peu d'air frais. Sitt kvar !

Conseils : Si vous vous sentez à l'étroit dans votre siège, vous pouvez prendre un bain de soleil sous la tête. Ne prenez pas de bain de soleil tous les jours afin de ne pas laisser de traces sur la peau. Il est également possible d'obtenir des résultats dynamiques au niveau du sol.

Pass 5, vecka 4 - Einar Svindlands gästpass !

• Du bas vers le haut

Étirer les jambes et les pieds sur une surface plane et donner de la stabilité et de l'élasticité à la tête de l'animal.

Allez-y :

1. Starta i armhävnings position och skjut upp höften bak mot taket. Appuyer sur la tête de l'appareil pour le mettre en marche et le placer en position haute entre les bras. Jobba sakta och håll maxpositionen i 1 sekund.

2. Gå kontrollerat tillbaka till armhävningsposition innan du sänker ned höfterna mot golvet på starka armar. Håll 1 sekund.

Conseils : Pour obtenir des résultats satisfaisants, vous pouvez effectuer une poussée en plongée (où vous faites une poussée sur le bras avec un marquage et où vous faites une poussée sur le bras avec un marquage) en vous appuyant sur le bras gauche, le bras droit ou le bras gauche.

• Utfall bakåt med diagonal rotation

Du blir starkare i benen, sträcker ut framsidan av höften och får en skön rotationsrörelse i ryggen. Cela peut aussi contribuer à l'équilibre de la balance.

Allez-y :

1. Börja stående och ta ett långt men kontrollerat steg bakåt. Sänk knät på det bakre benet mot golvet, men stanna innan det nuddar marken. Rotera kroppen åt motsatt håll, bort från det bakre benet. Les objets doivent être placés dans la position la plus basse possible.

2. Vrid tillbaka överkroppen framåt till neutral vridning innan du går tillbaka till stående. Ne prenez pas la même photo que les autres et ne vous en servez pas pour prendre des photos.

Conseils : Prenez le plus grand nombre possible de photos, afin d'obtenir un bon équilibre. Si vous utilisez l'équilibre, vous obtiendrez le maximum de résultats. Pour le plaisir ? Il s'agit d'éviter de s'enfermer dans une maison en ayant la main légère.

LÄS MER : Oui ! Schéma pour #FLEXTID vecka 3

TACK TILL : Institut Naprapatiska