3 exercices explosifs à faire avec le Nike Flex Trainer 6
Nous avons examiné de plus près cinq chaussures d'entraînement pour femmes de Nike. Jessica Clarén, physiothérapeute, montre des exercices adaptés à chaque modèle. Quelle chaussure vous convient le mieux ?
La Flex Trainer 6 de Nike est parfaite pour les sauts ! Jessica Clarén, physiothérapeute de renom et entraîneuse sur Nike, présente trois exercices difficiles et explosifs avec ces chaussures.
Nike La Flex Trainer 6 est idéale pour les exercices qui impliquent beaucoup de sauts. Mettez-vous au défi avec l'entraînement explosif de Jessica Clarén !
1. Squats avec sauts
N'oubliez pas : - d'aller aussi loin que possible tout en gardant le contrôle. Lorsque vous commencez à arrondir le dos, c'est que vous êtes allé trop loin. Poussez lorsque vous sautez et atterrissez en douceur ! Essayez de travailler la mobilité de la cheville en gardant les orteils pointés vers l'avant tout au long de l'exercice.
Bon pour : Les jambes et les fesses en particulier. Vous entraînez également l'explosivité et obtenez une légère augmentation de la fréquence cardiaque.
Nombre de répétitions : Faites-en autant que possible pendant 30 à 60 secondes x 3.
2. Sauts de patinage
N'oubliez pas : - Mettez-vous au défi de l'instabilité ! C'est normal d'être un peu chancelant lorsque vous atterrissez pour la première fois sur votre jambe. Soyez athlétique et resserrez votre ventre afin d'avoir un torse actif tout au long du mouvement. Essayez également de garder un œil sur la jambe sur laquelle vous atterrissez afin qu'elle ne tombe pas vers l'extérieur ou vers l'intérieur.
Bon pour : Les jambes et la condition physique principalement, mais vous activez tout votre corps.
Nombre de répétitions : Faites-en autant que possible pendant 30 à 60 secondes x 3.
3. Burpees avec sauts rentrés
N'oubliez pas : - Keep votre tronc est fort tout au long de l'exercice et ne tombez pas à travers. Lorsque vous sautez, essayez de rapprocher vos genoux et vos coudes. Si vous pensez que c'est trop lourd de faire les mêmes burpees que moi, vous pouvez vous mettre en planche et faire un push-up avant de faire un tuck jump, cela rend l'exercice plus lourd pour les bras", explique Jessica Clarén.
Bon pour : C'est un exercice pour tout le corps qui fait travailler l'explosivité, la souplesse et la forme physique. Une vraie fête de la peau !
Nombre de répétitions: Faites-en le plus possible pendant 30 secondes x 3.
Jessica Clarén, entraîneur personnel, est maître entraîneur sur Nike et travaille avec Nike depuis plus de dix ans. Elle tient un blog de fitness inspirant et possède un compte Instagram populaire @jessicaclaren.
PHOTO ET VIDÉO : Pavel Maira / Steaksandwich
Avantages du Nike Flex Trainer 6
Vous trouverezICI la gamme Sportamore de Nike Flex Trainer 6.
Vous êtes un nouvel adepte de l'exercice et vous êtes en train de trouver vos chaussures d'entraînement préférées, ou vous faites de l'exercice moins souvent ? Dans ce cas, vous devriez regarder de plus près Nike Flex Trainer 6. Elle peut être décrite comme un modèle plus simple de la Free Tr 6 de Nike.
- Elle est bien amortie, ce qui vous permet de l'utiliser pour sauter, mais elle est un peu moins souple à l'avant-pied que Nike Free Tr 6 et Nike Free Transform Flyknit, explique Stine Tomb, spécialiste produit chez Nike, et poursuit :
- C'est une chaussure pour ceux qui veulent une semelle plus ferme avec plus de flexibilité que la Lunar Sculpt, par exemple. La chaussure a également une coque de talon légèrement plus ferme que les modèles Free, ce qui la rend parfaite pour ceux qui veulent plus de chaussure au pied.
Pour quel type d'entraînement Nike Flex Trainer 6 est-elle adaptée ?
- C'est une bonne chaussure de sport qui convient pour faire des exercices à la salle de sport. Elle est également suffisamment amortie pour vous permettre de courir légèrement sur le tapis de course.
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