3 passes d'intervalles pour les personnes qui veulent se surpasser

Vous avez l'impression d'avoir un peu de souffle en faisant du vélo ou en faisant du marathon à un rythme élevé ? Vous pouvez alors faire appel à des intervenants de printemps sur un terrain de jeu. L'entraîneur Kenth Svensson a trouvé trois intervalles qui permettent de gagner du temps.

Il s'agit là d'une bonne solution pour obtenir des intervalles de printemps sur une longue période. Le drapeau en tartan rouge et foncé est un bon point de départ pour les enfants, il permet d'attraper un coup de pied dans la distance après que la banane ait des repères de longueur typiques et que vous puissiez obtenir un coup de pied supplémentaire dans l'arène lors d'un saut.

Kenth Svensson, qui dirige le blog Snabba fötter, est un grand fan de springa på bana, et dans le cadre du marché du sport Craft, il a décidé d'utiliser trois intervalles pour ceux qui veulent faire du snabbare sur le milen, ou pour ceux qui veulent faire du halvmaran ou du maraton.

Kenth Svenssons tre intervallpass för dig som vill öka tempot

1. Intervallpass för milen :

6 x 1 000 mètres avec 1 minute de pause, avec un pet de 0 à 15 secondes de moins que la normale.

2. Passes d'intervalles pour le semi-marathon :

4 x 2 000 mètres à 2 minutes d'intervalle, avec un saut de 0 à 10 secondes et un saut de demi-fond.

3. Passes d'intervalles pour le marathon :

3 x 3 000 mètres avec 3 minutes de pause, en un battement de 0 à 5 secondes, sans battement de cœur sur le marathon.