3 conseils pour une alimentation saine et équilibrée
Prenez vos armes et faites attention à ce que vos armes ne soient pas trop lourdes pour vous ! Remplissez les trois rubriques ci-dessous pour vous aider dans votre démarche.
Kristin Winnergård, athlète de fitness en bikini, s'entraîne sur plusieurs jours dans les deux sens afin d'obtenir un résultat final. Elle nous présente trois modèles de kanonbre pour les personnes qui souhaitent obtenir des bras marqués et des crânes solides !
Kristin Winnergård est blogueuse sur le thème de la santé et de l'environnement et elle s'exprime sur mon blog Instagram @kristinwinnergard. Photo : Privat
1. Bicepscurls
Soutien-gorge pour : Les bras musclés et les biceps saillants. 
Pour ce faire, il suffit d'appuyer sur le bouton : Placez-vous bien sur le ventre, au milieu des pieds. Étirez-vous sur l'épaule et tenez le dos de la tête. Hold hendene på stangen skulderbredt og start bevegelsen i bunnposisjon. 
Før deretter opp stangen til du erks over 90 grader i albueledd og senk den sakte tilbake igjen. Begynn heller med lettere vekter for å øke etter evne.
2. Poussée des triceps
Soutien-gorge pour : Les triceps, la culotte de cheval, le crâne, la poitrine et le dos.
Le soutien-gorge pour : le triceps, le décolleté, la poitrine et le dos : Installez un gummistrikk avec un vektmotstand passe dans un stang. Stå stødig på gulvet, hoftebredt mellom føttene. Étirer les cheveux et les presser sur la peau. Len overkroppen litt lett framover for at hendene ikke skal slå imot lårene i bunnposisjonen. Hold hendene godt rundt gummistrikket og start bevegelsen med bøyde albuer. 
Press deretter ned hendene mot bakken til albuene er strake for å siden gå sakte tilbake igjen. Begynn heller med lettere vekter og øk etter evne.
3. Hantelløft til siden
Bra for : Styrker skuldrene !Slik gjør du: Placez-vous bien sur le ventre, à l'abri des regards. Strekk på ryggen og press bak skuldrene. Hold hantlene til siden med lett bøyde albuer og start bevegelsen i bunnposisjonen. 
Løft opp hantlene sidelengs til du er i skulderhøyde og deretter sakte tilbake igjen. Il est possible d'obtenir des informations sur des sujets précis en se référant à la liste des sujets traités.
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