3 types d'exercices de yoga
Que pensez-vous du yoga dans le domaine de la remise en forme ? C'est le cas pour moi. Voici trois exemples d'exercices de yoga très simples. Comment vous y retrouver ?
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Si vous avez pratiqué le yoga à un moment donné et que vous commencez à vous familiariser avec les positions les plus fondamentales, le yogueur Stefan Ericsonsvous présente trois exercices qui vous aideront à vous sentir bien dans votre peau et à vous sentir bien dans votre peau. Pour commencer, il est important d'avoir une bonne hygiène de vie et d'être attentif à ce qui se passe, même si cela n'est pas le cas.
- La plupart des yogastillers sont plus doux que les autres, mais il est plus important de les changer et d'éviter les cirkulations dans le groupe. Il est donc important d'en tenir compte et d'éviter les cirkulations dans le groupe. C'est très important pour les enfants, qui ont tendance à se sentir mal dans leur peau, explique Stefan Ericsson, yoguiste chez Sats à Stockholm.
Stefan Ericsson se trouve sur Instagram @absolutstefan, mais vous pouvez également vous renseigner sur le jambon et les cours de Stefan Ericsson .
Opvarmning : 3 håndledsstretch
Stretch # 1 Placer hænderne på gulvet foran dig med dine håndled mod hinanden og lave en cirkulær bevægelse med kroppen med og mod uret et par gange i håndleddene.
Stretch # 2 Hvil håndryggen mod måtten foran dig, mens du åbner og lukker fingrene for at få blodcirkulationen i gang.
Étirement n° 3 Un étirement qui consiste à faire varier la taille de la tête, à placer les mains dans la tête avec les pieds dans la tête et à placer les mains dans la tête, pour que la tête s'incline vers l'extérieur. Cela permet d'obtenir un bon étirement du corps et du dessous.
3 bonnes positions de yoga
#1 Nedadgående trebenet hund med knæ mod hage // Chien couché à trois jambes avec une torsion
Sådan gør du :
Start fra nedadgående hund. Løft det ene ben til en trebenet hund.
Træk vejret og kom frem i en planke med venstre knæ til venstre arm.
Indånding og før samme ben op og ned i en trebenet hund.
Pust ud og kom frem igen, men denne gang lader du dit venstre knæ røre højre albue. Ud i en trebenet hund igen.
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Næste gang du løfter benet, flyt dine hænder lidt tættere på dig selv. Før venstre ben frem og hvil mod venstre albue, mens højre hofte hviler mod højre albue. Il s'agit d'une question d'argent, mais aussi d'une question d'argent tout court, qui doit être prise en compte lors de la prise de décision. Leg med det ! Sørg for at holde positionen i nogle få sekunder.
#2 Duen med et twist // Pigeon avec un twist
Sådan gør du :
Start le pigeon doit être placé dans la même position que les autres pigeons, en plaçant le bras modifié sous le bras opposé ("thread the needle" en anglais).
Læg dig på skulderen, hvis arm du tager under den anden. Løft din overarm og hvil på ryggen. Prendre soin de ne pas stocker. Lig her i 3-5 vejrtrækninger.
#3 Grue // Pose de la grue
Vous vous sentez bien :
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Prendre la pose de la grue avec les deux mains en l'air. Il s'agit d'un exercice d'une durée de trois minutes, qui se déroule en deux temps, trois mouvements. Lad dine knæ presse mod skuldrene.
Løft dig selv og hvil din overkrop mod dine triceps. Restez immobile sur une partie de votre corps ou sur la plus grande longueur possible. L'astuce consiste à placer une paume ou une planche de yoga à côté de la jambe, que vous pouvez faire glisser sur la jambe.
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