3 exercices rapides avec Nike Free Tr 6
Nous avons examiné de plus près cinq chaussures d'entraînement pour femmes de Nike. Jessica Clarén montre des exercices adaptés à chaque modèle. Quelle chaussure vous convient le mieux ?
Profitez de la souplesse de la semelle de la Free Tr 6 ( Nike ) ! Faites les trois exercices proposés par Jessica Clarén pour faire travailler tout votre corps.
Nike La Free Tr 6 est très polyvalente, mais elle prend tout son sens lorsque vous faites des exercices qui demandent de la souplesse au niveau du pied. Jessica Clarén est à la fois entraîneur personnel et maître-entraîneur sur Nike. Elle a mis au point trois exercices qui font brûler les jambes et le tronc !
1. Fente latérale avec kettlebell
Souvenez-vous: - Les deux pieds doivent être en contact avec le sol lorsque vous faites une fente latérale et que vous appuyez activement sur le pied qui reste au milieu. Soyez fort lorsque vous poussez avec la jambe tendue pour revenir au centre. Keep Le haut du corps est droit afin de ne pas tomber en avant ou sur le côté, et serrez votre ventre !
Bon pour : Les jambes, le tronc et les fesses.
Nombre de répétitions : 8-12 par jambe x 3.
2. Torsion russe avec kettlebell
Rappel : - Si vous trouvez qu'il est trop lourd de garder les jambes soulevées, vous pouvez poser vos talons sur le sol. Penchez-vous en arrière avec la même posture que lorsque vous êtes debout et ne balancez pas ou ne cambrez pas votre dos. Tournez à une vitesse telle que vous puissiez faire l'exercice avec qualité.
Bon pour : Le torse !
Nombre de répétitions : Autant que vous pouvez faire en 30-60 secondes x 3.
3. Fente du coureur
Rappel : - Osez croiser les jambes et défier votre corps. Soyez stable au niveau des genoux et gardez le haut du corps droit. Si vous n'avez pas ressenti de douleurs lors des autres exercices que j'ai montrés, vous en ressentirez lors de celui-ci !
Bon pour : Les jambes, les fesses et le torse.
Nombre de répétitions : Autant que vous pouvez en faire en 30 à 60 secondes x 3.
Jessica Clarén travaille avec Nike depuis plus de dix ans, tient un blog de fitness inspirant et possède un compte Instagram populaire @jessicaclaren.
PHOTO ET VIDÉO : Pavel Maira / Steaksandwich.se
C'est nouveau avec Nike Free Tr 6 !
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Nike Les modèles Free sont les chaussures d'entraînement préférées de nombreuses personnes grâce à leur semelle flexible. On Nike Avec la Free Tr 6, Nike a encore développé la semelle pour vous offrir une plus grande liberté de mouvement. La semelle est équipée d'un motif à trois étoiles qui peut se dilater et se contracter dans toutes les directions. Cela permet une plus grande flexibilité et une meilleure répartition de la pression exercée par le poids du corps, ce qui rend la chaussure plus stable.
- Le motif sous la semelle de la chaussure permet à celle-ci de bouger mieux et plus naturellement avec le pied. "Les commentaires que nous avons reçus de ceux qui l'ont essayée sont que vous avez une meilleure prise sur le sol lorsque vous vous tenez debout sur la planche, par exemple", déclare Stine Tomb, spécialiste produit chez Nike.
Qu'est-ce qui différencie Nike Free Tr 6 du modèle précédent ?
- "Le modèle précédent avait sa propre chaussure intérieure, mais elle a disparu. Désormais, la tige est plus ferme et la coque du talon ressemble davantage à celle de la Lunar Sculpt, de sorte qu'elle épouse un peu mieux le talon. La Free Tr 6 est conçue pour offrir un peu plus de stabilité sur les côtés et les câbles flywire traversent le pied en diagonale. De cette façon, vous obtenez une pression agréable et régulière sur tout l'arrière du pied, ce qui donne une meilleure stabilité et une meilleure sensation autour du pied.
Pour quel type d'entraînement la Nike Free Tr 6 est-elle adaptée ?
- Elle est parfaite pour ceux qui veulent une chaussure permettant de faire des séances d'entraînement en groupe où l'on fait, par exemple, des pas de fente et de la planche. Ce n'est certainement pas une chaussure de course, mais la semelle est si souple que vous pouvez l'utiliser pour vous échauffer ou vous détendre sur le tapis de course. Vous pouvez également l'utiliser à la salle de sport pour soulever des poids légers.
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