La blogueuse Hanna Öberg dit que vous pouvez faire des recherches pour obtenir des résultats. Elle vous présente quelques-unes de ses idées favorites pour les enfants qui ont un penchant pour le tabac !
Le pain et la viande sont les deux principales sources d'énergie et il est très difficile de trouver des solutions pour obtenir des résultats. Même si l'utilisation d'un knäböj avec une coupe de cheveux sur les hanches est une méthode efficace qui permet d'obtenir de la graisse et des muscles, il existe d'autres méthodes que vous pouvez utiliser pour obtenir une poitrine tonique et une croupe bien formée. La productrice de fitness Hanna Öberg s'intéresse depuis longtemps au fitness athlétique et tient un blog sur l'entraînement et la santé. Elle a vu tous les exercices qui forment le kroppen et elle a vu ici quelques-uns de ses exercices préférés pour les enfants, en mettant l'accent sur le rumpan. Si vous avez besoin d'un jour de congé pour vous reposer sur un schéma, vous pouvez vous rendre compte qu'il s'agit d'une bonne chose dans le monde de la musique !
Les 4 recettes préférées de Hanna Öberg pour les enfants et les femmes
Hanna Öberg s'entraîne avec des femmes dans la salle de sport et varie les passes entre l'entraînement physique, l'entraînement fonctionnel et l'entraînement cardiovasculaire. Photo : Hannaoeberg.com
1. Squats avec mini-band
Stå axelbrett. Placer la gomme à mâcher dans le creux de la main.
Sänk dig sedan ned i en 90 graders squat. La position de l'appareil doit être stable. Cette fonction permet d'activer les fonctions de l'appareil lorsque la mini-bande se déplace jusqu'à ce que l'on appuie sur la touche et que l'on appuie sur la touche de l'interrupteur.
- Il est conseillé aux participants d'adopter la position statistique sur une plus longue période ou d'aller sur le côté à raison de 15 pas par personne, explique Hanna Öberg.
Nombre de répétitions : 15-20 répétitions. Faire 3-4 séries.
2. Utfallssteg
Placez les doigts dans l'axe de la main et faites des mouvements brusques.
Tenez compte du fait que le poids de votre corps est de 90 grammes. Il est important de prendre en compte le fait qu'il s'agit d'une zone de transition et d'avoir un cœur large.
- Il est important que la photo soit en parallèle avec le premier bouton. La tête et le pied ne sont pas identiques à la tête. L'appareil doit être fixé sur la partie supérieure de l'écran pour que vous puissiez l'utiliser avant de prendre une photo à l'intérieur de l'appareil. En outre, vous pouvez prendre contact avec la personne qui a pris la photo. Si vous êtes convaincu de cela, vous pouvez déposer une petite plaque de verre sous la table sur la partie inférieure de l'écran.
Nombre de répétitions : 12-15 répétitions par séance. Gör 3 set.
3. Enbens-benpress
Même ici, il est préférable de placer les feuilles parallèlement à la jambe. Placez les photos dans le même angle que le bouton et, après avoir appuyé sur le côté, placez les photos dans le même angle que le bouton.
Appuyez sur le bouton de la souris en haut de l'écran pour établir un contact avec l'appareil. Il s'agit d'une opération délicate, mais elle est très utile pour les victimes de la guerre. Här får hela rumpan och baksida lår jobba ! Il est possible d'appuyer sur le bouton de l'interrupteur pour le faire sortir.
4. Squat avec v-handtag et squeeze
Placer les pieds dans l'axe. Här ligger tyngden på hälarna !
Sänk dig sedan ned i en squat och tryck dig därefter upp igen. Pour obtenir des résultats plus avancés, il faut s'asseoir dans un coin de la pièce.
- L'objectif principal est d'améliorer la qualité de l'eau et de la nourriture en la rendant plus agréable à l'œil C'est la première fois que l'on utilise un rack à squat, déclare Hanna Öberg.
203 000 personnes sur Instagram peuvent s'en réjouir, mais si vous voulez en savoir plus, il faut que vous trouviez Hanna Öberg sur @hannaoeberg! Photo : Instagram.com/hannaoeberg
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