4 conseils pratiques pour les enfants
Vous vous sentez mal à l'aise lorsque vous faites des exercices d'abdominaux ? L'entraîneur personnel Damla Yaraman a vu des exercices en feu, ce qui lui a permis d'améliorer ses performances et de se sentir plus à l'aise dans son travail.
Damla Yaraman, après avoir passé un an dans un centre de formation et un jour dans une salle de sport, a été convaincue de l'utilité d'un contact permanent et de l'importance d'une formation personnalisée dans le cadre de l'initiative My Academy.
Damla Yaraman est instructrice à Fightbox à Stockholm et responsable des relations publiques pour l'étude Adidas X Fashionablefit Studio, réalisée avec la blogueuse Hannah Andersson. Il s'agit d'une étude de cas avec des coachs de haut niveau, dont deux d'entre eux sont Damla Yaraman et Hannah Andersson.
Qu'est-ce qui vous pousse à devenir un coach Fashionablefit ?
- Il s'agit d'être une source d'inspiration, d'encouragement et de motivation pour d'autres personnes. Pour forsøge at ophøje andre er en af af vores hovedopgaver, siger Damla Yaraman.
Pourquoi est-ce que je fais de l'exercice dans ma tête quand je fais de la gymnastique ?
- C'est la raison pour laquelle vous avez besoin d'aide. Si vous voulez faire un crunch, vous pouvez placer un sac de haltères dans le creux de la main et le faire claquer sur le dos. Il s'agit d'un sac à main qui peut être utilisé et qui peut être utilisé, mais qui n'est pas un sac à main. Mais quand il s'agit de s'amuser et de s'amuser, il faut se débarrasser de beaucoup de choses dans le domaine de la santé pour pouvoir s'amuser.
Qu'est-ce que l'alfa et l'oméga pour obtenir un noyau solide, si vous en avez dans votre assiette ?
- Si vous en avez un, c'est que vous pouvez le traiter et le réhabiliter, même si c'est le cas. Il s'agit d'un mélange avec le rhumatisme. Si vous vous sentez bien dans votre peau, vous pouvez vous débarrasser de votre peau. En outre, vous pouvez obtenir de très bons résultats lorsque vous lavez du bois, des pommes de terre et d'autres produits similaires. Si vous tenez à ce que vos cheveux soient bien alignés sur le sol, vous risquez d'être confronté à des problèmes de santé.
Damla Yaraman a mis au point 4 modèles de base fonctionnels, qui sont basés sur un modèle de crunchbevægelse. Il s'agit d'une boisson qui permet d'écorner les cheveux et les poils tout en conservant un aspect statique.
1. Planche
Les planches sont posées sur le sol avec des bras, des mains et des pieds dans le sol, afin de pouvoir les frotter ou les couper en deux. Les animaux sont placés rapidement dans une position naturelle, où la plupart des animaux se trouvent à l'intérieur ou à l'extérieur de la pièce. Placez une partie du corps de la machine sur la grille et maintenez la position jusqu'à ce que vous ayez fini de travailler. Le délai peut être de 40 secondes x 3.
For svært ? Prøv uden vægtskive.
Lav denne øvelse så ofte du orker og pres dig selv til at holde lidt længere hver gang.
2. Liggende feltkniv
Lig på gulvet uden at presse ryggen eller lænden i gulvet. Tenez dans une main et lâchez la main (vous risquez d'être malmené !).
Si vous avez besoin d'un sac à ordures ou d'une armoire à pharmacie dans une boîte de 90 grammes, vous pouvez le placer dans une position stable à l'extérieur de la boîte. L'appareil doit être en état de marche pour que les niveaux de remplissage et de remplissage soient les plus bas possibles. Lav 3 sæt med 15 gentagelser.
Il est possible d'avoir un peu plus d'espace sur la table de travail. Nu længere nede de er, desto tungere bliver det.
Pour le plaisir ? Si une lettre a été rédigée et que l'on s'en sert comme d'un outil de travail, cela signifie qu'il est possible d'obtenir un résultat rapide et efficace.
3. Genoux au ventre
Placez vos genoux dans une barre de singe, puis placez vos genoux sur une planche à roulettes. Les crânes peuvent être plus actifs et s'ouvrir plus facilement à l'extérieur !
Pour cela, il convient d'opter pour une méthode de travail modérée et d'utiliser une pâte à modeler. Il est important que vous sachiez que vous pouvez tenir votre kroppen dans une bonne position. Il suffit de prendre une position neutre et d'enlever le poids de la main.
Pour le let ? Arbejd med udstrakte ben.
Pour les personnes âgées ? Il s'agit d'une personne qui a une bonne tête et qui est très gentille.
4. Planche avec TRX
Faites de la planche sur le TRX avec des tiges et des pieds dans une position plane.
La position de départ doit être la même que la position d'arrivée et la position de départ doit être la même que la position de départ. Il est important d'avoir une bonne vue d'ensemble de la situation. Il est conseillé d'utiliser des produits à base d'huile de palme pour éviter la formation d'une couche de poussière. Il est possible d'obtenir une épaisseur de 40 cm x 3 cm.
Pour la location ? Put mere vægt på fødderne.
Pour le svært ? Mettez de l'eau sur les bras et les jambes.
Le prix de la journée est un bonus pour les personnes qui se trouvent à l'intérieur.
Il s'agit d'une activité statistique qui vous permet d'armer et d'étirer votre corps.
Pour ce faire, vous pouvez utiliser cette fonction : Il vous aide à moduler votre activité physique, c'est-à-dire à vous concentrer sur les tâches les plus fréquentes et les plus agréables (par exemple, lorsque vous travaillez sur un ordinateur), et il vous permet de vous concentrer sur votre activité physique.
Sådan gør du :
1. Læn dig mod en væg og spænd mellemgulvet. Kroppen skal være helt lige fra nakken og ned til tæerne.
2. Læn dig i cirka et minut (med spændt mellemgulv) og hvil et par sekunder. Gentag 3 gange og lav øvelsen 3 gange per dag, for eksempel morgen, middag og aften. Si vous constatez qu'une personne est en train de se battre pour obtenir un résultat satisfaisant, vous pouvez laver l'œuf à la main.
Si vous souhaitez obtenir des conseils de la part de Damla Yaraman, vous pouvez vous rendre sur le site Facebook Training with Damla. Vous pouvez également consulter son compte Instagram, qui est une source d'inspiration.
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