4 niveaux qui testent votre état de santé

La course à l'exploit ou le retour au bercail - choisissez votre style de jeu en fonction du nombre de répétitions à effectuer.

L'entraîneur CrossFit suédois Andreas Persson, qui est à l'origine du CrossFit Walleye à Västerås, en Suède, présente des exercices de feu, qui permettent d'obtenir un résultat optimal. Une grande gentillesse s'est emparée de l'affaire.

- Il est tout à fait possible de faire une répétition maximale, comme on le fait en CrossFit. Ce qui est le plus important, c'est qu'il s'agit de la première et de la plus grande source d'inspiration pour les personnes qui se trouvent dans cette situation, afin qu'elles puissent atteindre le niveau le plus élevé, a déclaré Andreas Persson.

Il est très important que l'homme se sente à l'aise et qu'il sache que l'on peut commencer à répéter son travail en une seule fois avec un minimum d'effort. Start en une seule fois, où l'on peut éventuellement laver 1 à 2 gants par jour, alors que l'on avance jusqu'à la fin de la journée, où l'on peut laver autant de gants.

- Je m'entraîne tout seul avec un maximum d'un rep, et c'est le meilleur moyen de ne pas se faire écraser par le skateur. Il s'agit de trouver un équilibre et d'essayer de l'atteindre - un groupe de plus de la moitié de l'année peut s'avérer difficile à atteindre si l'on s'éloigne de l'entraînement physique.

#1. Le squat dorsal

Le squat dorsal est un exercice de base qui permet d'allonger la jambe. Il s'agit d'un exercice qui permet à l'athlète de s'accroupir en toute sécurité et d'éviter de se blesser à la jambe. Sørg for at skubbe stangen en anelse op og træk skuldrene tilbage. Bevar trykket i kroppen under hele øvelsen. Lås hæl, lilletå og storetå i gulvet som an sugekop for at stå fast. L'eau peut s'écouler de l'estomac, il suffit d'appuyer sur un bouton ou sur un autre pour obtenir un résultat, ce qui peut être très utile si l'on perd du temps. Stangen skal gå lige ned og op.

Sørg for : Si vous faites une longue pause au milieu d'une scène, vous devez être en mesure d'obtenir un maximum d'informations. Si vous êtes très fatigué, vous n'avez pas besoin de ce niveau minimum, même si c'est ordonné.

Du træner : Hele kroppen. Il s'agit du niveau le plus élevé que vous puissiez atteindre, qu'il s'agisse d'un niveau élevé ou d'un niveau faible. L'accent est mis sur la tête, le torse et les jambes.

#2 Push press

Pousser la tête vers le bas et activer la tête vers le haut à l'aide d'un levier. Si vous faites un mini-squat, la jambe doit être tendue vers l'avant à partir de la corde. Tenez le rang au-dessus de la tête et lâchez prise. Les enfants doivent être placés au-dessus de la table de travail à l'aide de la barre d'accouplement, et il faut veiller à ce qu'ils soient en mesure de s'exprimer librement. Stangen skal være tæt på kroppen under hele øvelsen.

Sørg for : Det er vigtigt at spænde torsoen og have kontrol under hele øvelsen.

Du træner : La première et la plus fréquente des formes, mais aussi l'équilibre de la colonne vertébrale.

#3 Deadlift

L'exercice le plus important est le soulevé de terre. Il est possible d'obtenir une bonne vue d'ensemble de l'exercice, même si l'on ne peut s'en passer - même si l'on ne peut s'en passer, il s'agit d'une bonne chose. Il est important d'avoir une bonne vue d'ensemble de la situation, mais il est également important d'avoir une bonne vue d'ensemble de la situation, car il est important d'avoir une bonne vue d'ensemble de la situation, car il est important d'avoir une bonne vue d'ensemble de la situation, car il est important d'avoir une bonne vue d'ensemble de la situation.

Sørg for : Il s'agit d'épaissir le torse et de tenir les doigts dans la gorge. Cela permet de stabiliser et d'accélérer les choses et de contrôler la situation sous tous les angles.

Vous avez tort : La clé de voûte. Le corps, la tête et le torse.

#4 Bench press

Le sac, la jambe et le tronc peuvent être placés sur le banc, lorsque vous levez la tête. La vue est le premier élément à prendre en compte lors de l'exécution d'un exercice de musculation, où le corps, la poitrine et les jambes sont en contact avec le sol. Stangen skal gå lige ned mod brystet og derefter lige op mod taget. Øvelsen skal udføres lige så kontrolleret nedad som opad.

Sørg for : Spænd kroppen under hele øvelsen og træk skulderbladene en anelse sammen.

Du træner : Le plus grand nombre de bryst et de triceps. Si l'on trouve en haut de l'échelle une hauteur pour la frappe, il faut passer sous le torse et le crâne.

L'entraîneur suédois de CrossFit, Andreas Persson, pèse 230 kilos à l'avant et 300 kilos à l'arrière de son corps.