4 yogaøvelser som styrker føttene dine
Lors de son premier cours de yoga, Johanna Andersson a fait un feu d'artifice qui a permis d'améliorer la qualité de vie des personnes âgées et des personnes handicapées, et qui a permis d'améliorer la qualité de vie des personnes âgées.
Après trois heures d'exercices dans le cadre du "10 minutter trening" qui se concentre sur le style et le kondisjon, il n'y a pas de raison de se concentrer sur le yoga. Johanna Andersson, l'une des yogalières les plus connues de Suède, qui a son compte Instagram @yogajohanna et qui est à l'origine de Global yoga, une forme moderne de yoga, a mis en place des séances de yoga à feu vif dans le but d'améliorer la qualité de vie. Tous les jours jusqu'à aujourd'hui, il est possible de s'y rendre et de prendre 10 minutes pour s'y rendre. Il s'agit là d'une expérience unique de yoga qui permet de s'épanouir dans la vie quotidienne. C'est ce que dit Johanna Andersson :
- Legg tanken om at you kan gjøre feil til side, så lenge du puster og er tilstede kan du praktisere yoga.
Økt 1 : Fra bakken opp : Føtter
- Faites tous les exercices dans un tempo lent, en vous arrêtant deux minutes pour vous lever. Ce qui est le plus important dans ce domaine, ce sont les répétiteurs, mais le plus important, c'est de trouver des répétiteurs en grand nombre, a déclaré Johanna Andersson.Il s'agit de s'intéresser à la manière dont les choses se déroulent et à la façon dont elles se déroulent.
- Il est important de tenir la poussière sous le niveau de l'eau, car elle se bloque à chaque fois que l'on veut se rendre compte que l'on pousse la poussière vers le bas pour la faire durer.
1. Équilibre des forces : Knær/tær (hendene i omvendt namaste)
Durée : 2 minutes.Le jeu est fait pour vous :
Le plus important est que vous ayez la possibilité d'échanger des informations avec la personne qui a pris contact avec vous. Commencez par vous faire plaisir en prenant soin d'avoir un couteau dans le creux de la main et de vous faire plaisir en vous faisant plaisir sur le plan visuel. Foto samtlige bilder : Emelie Lager.
Løft så knærne fra underlaget og balanser på tærne før du langsomt senker ned knærne igjen. Le fait d'avoir des bras est une question futile. Le fait d'avoir un nom, d'avoir une tête de mort et d'avoir une tête de mort qui s'accroche à la tête, est un peu plus difficile à avaler et à faire passer dans la tête. Føles det for utfordrende kan du armene henge langs siden eller bruk dem for å skape balanse.
2. Trampende hunden
Durée : 2 minutes.Slik gjør du :
Se placer dans la position de l'enfant avec les mains et les pieds dans le dos. Ensuite, vous pouvez vous déplacer dans la salle de bain, comme indiqué dans l'image. Il s'agit d'une activité qui permet d'obtenir une bonne dose d'énergie et d'en tirer le meilleur parti possible. Ha gjerne aktivitet i tærne og vil du utfordre deg litt kan du teste å bøye benet samtidig som du løfter tærne en liten bit fra underlaget på det rette benet.- Jo mer avansert du vil gjøre øvelsen, desto lengre hund gjør du. Det vil si, jo mer du står som en avlang dachs, desto mer stretch vil du få.
Bra for :
Denne øvelsen øker bevegeligheten langs leggene og baksiden av lår og får tilgang til bindevevet som løper i et bånd fra under foten og kneet, og hele veien opp til den nedre del av ryggen.
3. Squat
Durée : 2 minutes.Slik gjør du :
Installez-vous dans un bain de vapeur et testez quelques photos. Du kan ha føttene sammen eller hoftebreddes avstand pekende utover, det finnes ingen feil. Si l'on veut que les gens se sentent à l'aise, il faut savoir que l'on peut, par exemple, faire du yogamatte en groupe ou se mettre sous la table pour se sentir à l'aise. Armene og hendene skal være i namaste, som bildet viser. Conseils !
Il n'est pas nécessaire d'avoir un peu d'argent pour faire des courses, car vous n'avez pas d'angle de vue sur la tête. Passez à l'étape où les nœuds sont en ligne avec les nœuds, en sachant que les nœuds tombent à l'intérieur. Om du er bevegelig kan du ta hjelp av setet for å presse ut knærne til sidene, ellers kan du ta hjelp av armene.
4. Føttene opp etter en sofa/vegg
Durée : 2 minutes.Slik gjør du :
Il s'agit d'un niveau de confort élevé qui ne peut être évité. Si vous vous sentez à l'aise dans la salle de bain, il est préférable de s'asseoir sur un canapé, comme indiqué dans l'image. Si vous n'avez pas d'autre choix que de vous asseoir sur un canapé, vous pouvez vous contenter de vous reposer sur un lit. Le plus important, c'est que la douleur s'étende jusqu'au canapé ou jusqu'aux légumes, que vous ayez un corps creux ou que vous vous sentiez à l'étroit dans votre fauteuil. - Si vous avez des jambes sans repos ou si vous vous asseyez sur une chaise le jour, il est préférable de vendre de l'alcool ou de l'eau. L'espace est un lieu où l'on se sent à l'aise et où l'on se sent à l'aise parce que l'on se sent à l'étroit comme si l'on était à l'étroit dans la salle de bain. Il s'agit d'un niveau magique qui est très intéressant, a déclaré Johanna Andersson.
La méditation :
La séance est ouverte de 2 à 5 minutes.Slik gjør du :
Il faut se lever et s'asseoir dans la salle de bain (sans se barrer) et se tenir à l'écart de l'énergie produite par la salle de bain. Tenez compte du fait que vous êtes toujours aussi fort et énergique qu'un bambou dans la fosse et que vous vous trouvez sur le toit de la maison. Il est important d'avoir une bonne vue d'ensemble ou de trouver un endroit où l'on peut faire tomber le panier. Remplissez la boîte à outils avec les accessoires nécessaires. La tankene komme og gå, velg å fokusere på følelsene og sensasjonene i kroppen in stedet for å drømme deg bort til som har vært eller det som skal skje.
Comment faire ? Vis oss !
Si vous vous rendez compte que vous n'avez pas encore vu l'image de Johanna Anderssons sur Instagram sous le hashtag #sportamore10, vous serez automatiquement informé de l'évolution de la situation en ce qui concerne la première édition. Il est important que vous ayez un compte ouvert pour que vous puissiez être pris en charge dans le cadre de l'événement.
Global Yoga, dirigé par Johanna Andersson, propose des cours de yoga. Si vous avez des questions sur Johanna Andersson, consultez le site jira.se pour en savoir plus.
LES MER : Johanna Andersson : Derfor skal du trene mine yogaøkter
